天然清腸的食物和食療方法
食物是最好的藥物，清腸也盡量不是用藥物。而且大自然給我們準(zhǔn)備了天然的清腸的食物，那么我們對(duì)于這些食物就應(yīng)該要多吃一些的。今天小編給大家整理了天然清腸的食物知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。
天然清腸的食物
1、香蕉清腸。香蕉也是富含膳食纖維的一種水果，早上吃效果更好，建議早上吃一根香蕉，喝一盒含有乳酸菌的酸奶。
2、蔬菜清腸。主要以芹菜為主，芹菜富含纖維素，可以它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以清除腸道內(nèi)的毒素。
3、用紅薯清腸。紅薯真是寶，近來(lái)關(guān)于紅薯的食物功效報(bào)道很多，可以防癌。多吃紅薯也可以達(dá)到清理腸道的效果，它也富含纖維，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，加快排便，改善便秘。
中醫(yī)清腸的方法
1、運(yùn)動(dòng)清腸法
是在全身運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，重點(diǎn)加強(qiáng)腰腹部的拉伸和扭轉(zhuǎn)，例如彎腰深俯、走貓步等。
2、按摩清腸法
即摩腹法，具體可采用坐位或仰臥位，自然呼吸，雙手疊掌置于臍腹部;以肚臍為中心，順時(shí)針?lè)较蚰?dòng)50圈，然后起身散步片刻。同時(shí)，配合按摩天樞穴(肚臍左右兩邊旁開(kāi)三橫指處)效果更好?？捎檬持负椭兄赴茨υ撗?，呼氣時(shí)按壓，吸氣時(shí)放松，10次左右為一組，可做兩三組。
3、飲食清腸法
可以分別選用淡鹽水、紅小豆或醋泡黑豆等。按照中醫(yī)學(xué)子午流注理論，早晨5點(diǎn)～7點(diǎn)，手陽(yáng)明大腸經(jīng)氣血最為旺盛，在這個(gè)時(shí)段溫服淡鹽水(200毫升左右)最有清腸效果。紅小豆的功能是利水消腫、解毒排膿。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，紅小豆含有大量緩解便秘的纖維及利尿的鉀元素，因此具有解毒的效果。大家平時(shí)可以用紅小豆煮水或者熬粥。醋泡黑豆自古就被視為一種清腸養(yǎng)生法。戰(zhàn)國(guó)時(shí)期的《五十二病方》中記載：“黑豆煮醋，滋胃腎，小便癃閉。”
具體做法是：選取適量黑豆放入炒鍋中，用中火干炒，待豆皮爆開(kāi)后，改小火再炒五分鐘，盛出后在通風(fēng)處晾涼，然后倒入足以沒(méi)過(guò)豆子的陳醋，待黑豆把醋全部吸收了，加上蜂蜜，拌勻即可，每天吃3～6顆。
清腸道排毒的方法
1、每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用較多的米飯,那么一個(gè)月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐,月底時(shí)小腹平坦得讓你驚嘆。因?yàn)樗睦w維素含量比較高,而且水果中還含有一些果膠,會(huì)使大便變軟,對(duì)排便有幫助。但是,對(duì)于那些腸道問(wèn)題比較嚴(yán)重的人來(lái)說(shuō),靠水果清腸排毒效果不會(huì)太明顯。
2、每天攝取一定量的維生素排毒
維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過(guò)一克,否則會(huì)引胃酸過(guò)多,還會(huì)影響生育。維E每天不能超過(guò)200毫克,否則副作用非常大,比如肌肉肌萎縮。
3、空腹喝蜂蜜
蜂蜜自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品,含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí),對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里,利于清腸排毒。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的,需要提醒大家的是,要用偏涼的溫水沖服蜂蜜,因?yàn)?太熱或太冷都會(huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
給腸道排毒食療方法
蕎悠悠
原料:蕎麥、莜麥各100克,紅黃彩椒、紫蘇葉適量;油、辣椒油、鹽、香油、醋。
做法:先將蕎麥面、莜麥面分別和成團(tuán)狀,制成貳分硬幣大小、薄厚適中的面片,上鍋蒸熟盛盤(pán)。將調(diào)味汁(油、辣椒油、鹽、香油、醋)澆入盤(pán)中,用橫切成條狀的黃紅彩椒將蕎麥片與莜麥片分隔開(kāi)來(lái),盤(pán)邊放些紫蘇葉。
營(yíng)養(yǎng)評(píng)析:蕎麥、莜麥蛋白質(zhì)含量高,氨基酸配比合理,可以美顏、瘦身、預(yù)防許多都市白領(lǐng)容易患上的慢性病。這種排毒方法可以美顏、瘦身,是很多人排毒的首選。
四季飄香
原料:青豆200克、杏仁80克、馬齒莧30克、新鮮玉米粒100克;蜂蜜、油。
做法:將上述原料焯熟裝盤(pán),蜂蜜及少量野山茶油勾芡澆汁即可。
營(yíng)養(yǎng)評(píng)析:青豆和玉米所含氨基酸。這種排毒方法可以清腸排毒。
水晶翡翠
原料:蘆薈200克、海蜇150克、黃豆80克;油、蔥頭、醋(白醋)。
做法:將蘆薈洗凈去皮,切成條狀,煮沸1-2分鐘后取出,海蜇切成塊狀。先將黃豆倒入鍋中燒至三成熱,放入蔥頭炒至六成熟,再將海蜇放入一起炒。最后倒入白醋,將蘆薈放入翻炒盛盤(pán)。
營(yíng)養(yǎng)評(píng)析:具有清理腸道、美容的作用。
西梅汁
研究表明,由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨(dú)有一些微量元素,使得飲用天然的西梅汁,可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng),增加排便次數(shù),緩解或預(yù)防便秘。很多科學(xué)家對(duì)西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實(shí)驗(yàn),雖然對(duì)原因的解釋都不盡相同,但結(jié)果都證明了西梅汁對(duì)緩解便秘有著獨(dú)特的功效,是任何其他食物所無(wú)法比擬的。長(zhǎng)久以來(lái),西梅汁在歐美國(guó)家享有“人體清道夫”的美譽(yù)。同時(shí),由于西梅汁能夠促進(jìn)排便排毒,港臺(tái)地區(qū)的很多女性稱它為“苗條汁”。
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