男人排毒的食療以及方法效果最好
都市人的生活節(jié)奏緊張,而且男人的工作壓力大,作息不規(guī)律及飲食不定時變成常見的情況。久而久之,體內(nèi)很容易會累積大量毒素,一些惡食療可以幫你把體內(nèi)的毒素全部排出來。以下是小編推薦排毒的食療方法的知識,歡迎閱讀!
男人排毒的食療方法
排骨豆芽湯
材料:排骨(根據(jù)自己喜歡來選擇排骨),黃豆芽,蔥段,姜片,鹽,料酒。
制作:
把排骨剁成小塊,然后焯水再清洗干凈。
黃豆芽清洗干凈和排骨一起放入煲鍋中,加入適量的清水(最好不要在中途在加水)和姜片,用大火燒開后轉(zhuǎn)小火來煲制。
大概煲1小時左右排骨和黃豆芽就軟爛,湯汁濃郁。這個時候關(guān)火把姜片揀去,放入鹽和料酒,撒上蔥段就可以喝了。
此湯湯汁濃郁,營養(yǎng)豐富,更能排清體內(nèi)毒素,讓你一身輕松。
牛蒡清腸飲
材料:牛蒡原汁400cc,香吉士汁100cc。
制作:將牛蒡原汁加入香吉士汁中,即可飲用。
牛蒡小檔案牛蒡含有“牛蒡貳”的成分,具有促進(jìn)代謝,活血化瘀的功效,能刺激腸胃蠕動。建議每天空腹喝1次。喝時感覺到微澀,具一點(diǎn)酸味。注意的是,牛蒡含鉀量高,腎功能不好者勿飲用。
地瓜點(diǎn)心
材料:地瓜1條,白木耳3朵,蜂蜜適量。
制作:
地瓜去皮切塊,白木耳泡軟切碎后,兩者一起加水煮爛;
加入蜂蜜調(diào)味,當(dāng)點(diǎn)心吃。
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動,有助排便。建議最好一天吃2次,2餐之間吃。
土豆蘋果汁
材料:土豆1個,蘋果2個,蜂蜜少許
制作:
將土豆及蘋果洗凈切塊(蘋果須去帝及籽);
用榨汁機(jī)榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。
土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維,能促進(jìn)腸胃蠕動。而且本身熱量并不高,是極好的減肥食譜。建議當(dāng)早餐或者晚餐飲用。
五谷米飯
材料:1/2碗糙米、1滴油、少許五寶粉、蘿卜干以及鹽巴。
制作:
先將糙米用水浸泡2個小時,然后放入鍋中,加入鹽巴以及油,蒸熟,
撒上五寶粉以及蘿卜干即可食用。
糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便,有助于排毒。另外,每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
男人排毒的方法
1、飲食排毒法
通過合理飲食,排除體內(nèi)的有毒物質(zhì)。
一是肝臟排毒
肝臟是重要的解毒器官,我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
二是助腎排毒
腎臟是排毒的重要器官,它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料,并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
三是潤腸排毒
腸道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就會造成毒素停留在腸道,被重新吸收,給健康造成巨大危害,魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。
2、咳嗽排毒法
空氣干燥,空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業(yè)廢氣中的毒性物質(zhì)較多,這些有毒物質(zhì)通過呼吸侵入肺泡與支氣管,既損害肺臟本身,又可從這里潛入血液而“株連”全身。因此,不妨借助主動咳嗽法予以清掃。
具體做法是:每天清晨、中午或睡前,到室外選擇一處空氣清新之處,做深呼吸運(yùn)動。深吸氣時緩緩抬起雙臂,呼氣時使氣流從口、鼻噴出,咳出痰液,如此反復(fù)做10遍,每做完一遍后進(jìn)行幾次正常呼吸,防止過度換氣。只要每天堅持這樣做,肺部就可保持清潔。
3、運(yùn)動排毒法
合理運(yùn)動能加快人體新陳代謝,幫助皮膚和肺臟排毒。
一是快步走
我們每天都要走路,只需在走路時加快速度,盡可能大地擺動和舒展手臂,就是最簡單方便的排毒運(yùn)動,它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
二是練瑜伽
瑜伽是頂級的排毒運(yùn)動,能夠幫助血液循環(huán),潤滑關(guān)節(jié),通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上,來內(nèi)外調(diào)節(jié)身體,展開排毒行動。
三是跳起來
彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒,松弛緊張的情緒,降低膽固醇,改善循環(huán)和呼吸,甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。
男人排毒的做法
1、多吃水果蔬菜
因為水果蔬菜含有豐富的纖維素,是人體的“清道夫”,可以幫助排除體內(nèi)的毒素,減少毒素留在體內(nèi)的時間。
2、每天補(bǔ)充一粒綜合維他命
每天補(bǔ)充一粒維生素及維生素C,維生素E等抗氧化劑,可以幫助消除體內(nèi)的自由基,抗衰老,還增強(qiáng)免疫力。
3、每天喝6杯水
多喝水可以幫助促進(jìn)新陳代謝,排除體內(nèi)毒素。
猜你感興趣:
2.祛濕排毒的食譜
5.去濕排毒食譜
男人排毒的食療以及方法效果最好
上一篇:排毒效果最好的食物和方法推薦
下一篇:熬夜后吃什么食物排毒和方法推薦