女人吃什么養(yǎng)生

時(shí)間：2017-07-14 11:41:26 飛鴻14由分享

　　一般來(lái)說(shuō),女性比較注意養(yǎng)生,這對(duì)提高機(jī)體的健康水平是有益處的。那么女人吃什么可以養(yǎng)生呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你女人吃什么養(yǎng)生，歡迎參閱

　　女人養(yǎng)生吃的食物

　　1、西蘭花

　　很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對(duì)女人非常有用的抗衰老食物。因?yàn)樗锌寡趸瘎?，減緩女人體內(nèi)的自由基，從而延緩衰老。

　　2、大蒜

　　排毒清腸，預(yù)防腸胃疾病。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細(xì)菌病毒，清除腸胃有毒物質(zhì)，刺激胃腸粘膜，促進(jìn)食欲，加速消化。

　　3、黃豆

　　黃豆真的是價(jià)廉物美，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護(hù)心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。

　　4、紅棗

　　紅棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細(xì)胞。能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟，紅棗中還含有抑制癌細(xì)胞，甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)。

　　5、紅蘿卜

　　紅蘿卜皮中所含有的紅蘿卜素即維生素A原，可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量，對(duì)治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補(bǔ)血，其中紅蘿卜的鐵含量比白蘿卜高40%，比青蘿卜高75%。

　　女性養(yǎng)生的食物

　　核桃：

　　核桃是一種適合任何年齡層食用的小零食，對(duì)處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子多吃核桃有利于腦部發(fā)育，提高其記憶力，對(duì)于工作壓力大的人，吃核桃有緩解壓力、補(bǔ)腦等作用，對(duì)于中老年人吃核桃有利于預(yù)防老年癡呆癥。女性朋友日常多吃核桃也有利于保持皮膚細(xì)膩。

　　蘑菇：

　　蘑菇是菌類食物中營(yíng)養(yǎng)最為豐富的一種，其中的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、氨基酸等含量也都是居于其它食物之首。研究發(fā)現(xiàn)多吃蘑菇有助于提高人體免疫力，消滅體內(nèi)病毒，特別是在春夏交替，適當(dāng)吃蘑菇有利于預(yù)防感冒，同時(shí)蘑菇還是一種低熱量食物，因此吃多了，也不用擔(dān)心引起肥胖的問(wèn)題。

　　魚(yú)：

　　吃出好心情，研究發(fā)現(xiàn)魚(yú)中含有一種特殊的脂肪酸，這一種脂肪酸也被稱為“開(kāi)心激素”所以建議在心情低落時(shí)，或者工作壓力大適當(dāng)?shù)亩喑渣c(diǎn)魚(yú)，再者家里如果有喜歡抽煙的人就讓他們也多吃點(diǎn)魚(yú)吧。

　　西紅柿：

　　西紅柿是一種市場(chǎng)售價(jià)相當(dāng)便宜的蔬菜，但是卻具有非常強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效，研究發(fā)現(xiàn)西紅柿有一定的保護(hù)肝臟的作用，此外西紅柿中的番茄素、維生素的含量也都非常豐富，對(duì)保護(hù)心血管健康、預(yù)防感冒、提高身體抵抗力、清除體內(nèi)自由基等等。對(duì)于經(jīng)常面對(duì)電腦皮膚偏黃的女性，適當(dāng)?shù)某孕┪骷t柿也有利于緩解色素沉著的問(wèn)題。

　　菠菜：

　　雖說(shuō)菠菜中含有草酸會(huì)影響到人體對(duì)于鈣質(zhì)、鋅的吸收，但是對(duì)于女性而言菠菜可是最好的食品，特別是在經(jīng)期適當(dāng)?shù)亩喑圆げ私^對(duì)有利于女性遠(yuǎn)離貧血等問(wèn)題。而且菠菜中還含有豐富的蛋白質(zhì)、特別是維生素K的含量也比其它食物要多。

　　雞蛋：

　　雞蛋自古就是人們最好的營(yíng)養(yǎng)品之一，養(yǎng)生專家建議最好可以一天食用一個(gè)雞蛋。而雞蛋的烹飪方法也很有講究，最好用水煮、蒸煮、盡量少用煎或者炸的，否則容易影響其營(yíng)養(yǎng)成份的吸收。

　　馬鈴薯：

　　馬鈴薯也叫土豆，是一種生長(zhǎng)在地上的可以當(dāng)成主食，也可當(dāng)成蔬菜的食物。馬鈴薯是一種具有調(diào)理脾胃作用的食物，更為重要的是其中的脂肪含量幾乎為零，所以就算是多吃也不用擔(dān)心肥胖的問(wèn)題。

　　大豆：

　　豆類食物中多含有豐富的大豆蛋白、植物雌激素，特別是大豆中的含量就更高了。而且大豆中還含有豐富的異黃酮素等天然抗氧化劑，研究發(fā)現(xiàn)日常多吃大豆對(duì)于降低女性高發(fā)的宮頸癌、乳腺癌疾病等均有很大的幫助。

　　橙子：

　　橙子是水果中維生素含量最多的一種水果，而且其中的胡蘿卜素、黃酮類物質(zhì)、各類礦物質(zhì)、果膠、纖維素等等含量也都非常豐富，因此建議多吃橙子。

　　姜：

　　人不可一日無(wú)姜，姜不僅是日常最普通的一種調(diào)味品，事實(shí)上其也是一種很重要的中藥材，生姜中的姜辣素在一定程度上有抗衰老的作用，解毒殺菌，溫中解毒的作用。
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