學習啦_養(yǎng)生學堂>養(yǎng)生知識>女性養(yǎng)生>

女人要怎么養(yǎng)生對身體好

時間: 朝燕820 分享

  女人到了一定年紀,身體機能就會慢慢走向衰老,所以就需要提前學習養(yǎng)生知識以延遲衰老。那么女人怎么養(yǎng)生對身體好呢?學習啦小編這就告訴你。

  女人最好的養(yǎng)生方法

  1、養(yǎng)生先養(yǎng)心。要心胸寬闊,遇事不怒,想得開,放得下,始終保持心情的平和。對人與事,不要斤斤計較,要對他人多著想。過喜傷心,過怒傷肝,憂傷脾,悲傷肺,驚恐傷腎,要心靜自然,自己達不到的事情不要去想它,不要妄想,不要過分的追求,要知足者常樂。勝不驕,敗不燥。

  2、要勤于動,不要懶,動則促進氣血周流,懶則氣血流通緩慢。體育鍛煉是一種鍛煉,勞動也是一種鍛煉,但不能過力,過力了就會積勞成疾。

  3、要預防疾病和治療疾病,有了毛病就要修修,先是預防為主,一旦有了疾病就要抓緊治療,只有去除了疾病,才能保證身體的健康

  4、蜂蜜是非常好的綠色食品,每天早晚各服用一次,可補充人體每天所需的各種微量元素,適合各年齡人士服用,是養(yǎng)生保健的首選。

  5、一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基,抑制腫瘤細胞的生長。

  6、用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘,促使面部皮膚血管舒張,增強血液循環(huán),皮膚吸收營養(yǎng)物質(zhì),再用冷水使毛孔和血管收縮,是簡單又經(jīng)濟實惠的美容方式。

  7、如果人體內(nèi)缺乏維生素B2,人就會情緒抑郁、終日懶洋洋,還經(jīng)常感到全身無力。每天堅持吃一兩只雞蛋,你很快就會變得精神煥發(fā)了。

  8、性愛結(jié)束后一定要臥床休息片刻,再起來沖個溫水澡,喝杯加鹽的牛奶或豆?jié){,切忌事后立即沖冷水澡或喝冰水。

  9、熬夜對女性朋友的身體傷害極大,它會擾亂人體的生物鐘、致使內(nèi)分泌功能紊亂等等,因此,夜晚11點前一定要上床休息,拒絕熬夜。睡前避免服用刺激性食物,盡量自我放松。睡前4小時避免咖啡因的攝取,避免含酒精的飲品,睡前1小時不吸煙??梢宰x書、聽音樂,溫水沐浴、嗅聞香氣使自己放松,也可以做肌肉放松的訓練。

  10、午休要在下午3點前午睡20-30分鐘左右。長時間的午休反而會帶來精神不振。過遲的午睡會影響晚間的睡眠。

  11、食物應多品種多變化,搭配合理,多親近蔬菜、水果,少吃油膩與刺激性食品,烹調(diào)用油以植物油為主,動物油為輔,以獲取更多的不飽和脂肪酸,從而調(diào)理內(nèi)分囘泌失調(diào)。

  12、在食物上,多食橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C類的食物,可防止胸部變形。椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物,有利激素的分泌。海產(chǎn)食品,如蝦、貝類等,其所含的鋅是可制造雌性荷爾蒙的重要元素。

  女人養(yǎng)生食譜推薦

  1、燕窩冰糖粥

  取燕窩3克,粳米100克,冰糖適量,共煮至粥狀即可食用。若再加入甜杏仁5克同煮,其美容效果更好。

  2、黃芪紅糖粥

  黃芪、紅糖各30克,粳米100克,陳皮6克。將黃芪洗凈切片,放入鍋中,加清水適量煎煮,去渣取汁;將粳米淘洗干凈,與陳皮、紅糖放入鍋中,再倒入黃芪汁,加清水適量,煮至米爛熟即成,佐餐食。

  3、美容粥

  白米100克,雞湯1200毫升,川芎3克,當歸10克,黃芪5克,紅花2克。將米淘洗干凈,用清水浸泡;當歸、川芎、黃芪切成薄片,與紅花一起裝入小布袋中;將米及裝藥小布袋一起放入煮粥的鍋內(nèi),加雞湯、適量水大火煮開,小火煮稠,撈出藥袋即成,每日1~2次,溫熱時服用。

  4、桂圓大棗紅豆湯

  干桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。紅豆用清水洗凈,浸泡2小時備用。桂圓去殼留肉備用。泡好的紅豆、大棗、清水,上火煮沸。加入桂圓。再次沸騰后,轉(zhuǎn)文火煲60分鐘。

  5、醋拌圓白菜

  將500克圓白菜加少許鹽,放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼后擠干水分,切成塊,再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合后煮開制成湯料。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶內(nèi)儲存一天即可食用。

猜你感興趣

1.女人怎樣養(yǎng)生才對身體好

2.養(yǎng)生對女人的重要性

3.女人每天怎樣養(yǎng)生

4.女人平時怎樣注重養(yǎng)生

5.女人要怎樣養(yǎng)生

6.女人如何養(yǎng)生調(diào)理

女人要怎么養(yǎng)生對身體好

女人到了一定年紀,身體機能就會慢慢走向衰老,所以就需要提前學習養(yǎng)生知識以延遲衰老。那么女人怎么養(yǎng)生對身體好呢?學習啦小編這就告訴你。 女人最好的養(yǎng)生方法 1、養(yǎng)生先養(yǎng)心。要心胸寬闊,遇事不怒,想得開,放得下,始終保持心情的平和。對人與事,不要斤斤計較
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 女人夏季養(yǎng)生有什么禁忌
    女人夏季養(yǎng)生有什么禁忌

    夏季天氣炎熱,一般人們養(yǎng)生進補都會選在秋冬季,基本上極少在夏季養(yǎng)生進補。如果女人要在夏季養(yǎng)生,那么你知道女人夏季養(yǎng)生有何禁忌嗎?下面就隨學

  • 女性宮寒怎么辦
    女性宮寒怎么辦

    宮寒是現(xiàn)代女性常見的婦科癥狀,女性患有宮寒了怎么辦呢?下面就讓學習啦小編告訴你女性宮寒怎么辦,歡迎參閱 宮寒怎么辦 日常生活習慣調(diào)節(jié)宮寒 1、

  • 女性出現(xiàn)宮寒怎么辦
    女性出現(xiàn)宮寒怎么辦

    宮寒對女人的危害是很大的,嚴重的話會導致不孕,因此女人們需要及時調(diào)理宮寒。下面就讓學習啦小編告訴你女性出現(xiàn)宮寒怎么辦,歡迎參閱 女性出現(xiàn)宮

  • 宮寒癥有怎樣的癥狀
    宮寒癥有怎樣的癥狀

    俗話說十個女人九個宮寒,宮寒是很多女性面臨的健康問題,夏天到來天氣炎熱,而宮寒癥卻越來越嚴重,那么,到底什么是宮寒、宮寒有什么癥狀、宮寒

50908