備孕期吃什么暖宮

　　現(xiàn)代女性常常因?yàn)楣ぷ鲏毫妥约旱囊恍┎涣忌盍?xí)慣導(dǎo)致出現(xiàn)宮寒。宮寒會(huì)影響受孕，下面就由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的備孕期間吃什么暖宮，歡迎閱讀。

　　十大暖宮食物推薦

　　中醫(yī)常說“暖宮孕子”，宮寒還容易導(dǎo)致不孕。那么，想要好孕的未準(zhǔn)媽媽們，可以從平時(shí)的食療入手來暖宮。

　　1、益母草

　　益母草對(duì)于宮寒的女人大有用處，有活血調(diào)經(jīng)、利水消腫的作用。主要治療月經(jīng)不調(diào)、痛

　　經(jīng)等。

　　2、阿膠

　　阿膠具有補(bǔ)血滋陰，潤燥，止血。用于血虛萎黃，眩暈心悸，心煩不眠，肺燥咳嗽。

　　3、桂圓肉

　　桂圓肉性溫味甘，益心脾，補(bǔ)氣血;具有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用。較適合氣血虛的JM，主要針對(duì)月經(jīng)量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等癥狀。

　　4、當(dāng)歸

　　當(dāng)歸有“十方九歸”和“藥王”之美稱，是中醫(yī)常用藥，被譽(yù)為“血中圣藥”，具有補(bǔ)血;活血;調(diào)經(jīng)止痛;潤燥滑腸功效。推薦的食譜有當(dāng)歸肉桂酒、歸芪鴿肉湯等。宮寒女性備孕吃什么好 宮寒女性備孕 備孕宮寒怎么調(diào)理

　　5、豆?jié){

　　祛寒暖胃，滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)，婦女喝豆?jié){一個(gè)月每天300-500毫升即可起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用，備孕為準(zhǔn)媽媽們推薦食用。

　　6、核桃仁

　　核桃仁味甘，辛溫，含有大量具有特殊結(jié)構(gòu)的磷脂、脂肪油、蛋白質(zhì)、亞油酸、賴氨酸、亞麻酸等，對(duì)大腦組織及機(jī)體代謝，有很重要的作用。核桃可生食，熟食，或作藥膳粥，煎湯等。

　　7、黑豆

　　黑豆對(duì)女性養(yǎng)顏大有裨益，黑豆還可以調(diào)理月經(jīng)，備孕期間常吃，可以益身強(qiáng)健，有助于好孕。

　　8、紅糖生姜水

　　紅塘姜水是較為熱性的，在非經(jīng)期吃，從月經(jīng)干凈后的第二天開始連服7天，最好早上空腹吃?？梢猿缘较乱淮卧陆?jīng)前。生姜紅糖水一定要趁熱喝下，發(fā)一身汗，體內(nèi)的寒氣便會(huì)消散。

　　9、魚湯

　　魚的營養(yǎng)十分豐富，食療功效不可小視。鯉魚湯對(duì)增加透明拉絲白帶有好處，對(duì)一些卵泡發(fā)育不好的朋友也會(huì)有很大幫助。備孕期間可以多吃一些魚湯食譜。

　　10、羊肉湯

　　羊肉含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素Bl、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鐵等。其性溫味首，溫中散寒。宮寒的姐妹們每天早晚各一碗羊肉湯，能幫助驅(qū)寒暖胃。

　　【溫馨提示】

　　備孕期間要避免吃生冷食物，少吃白菜、白蘿卜、綠茶等寒性的食物等，多吃些溫陽的食物，例如羊肉、韭菜、核桃、桂圓、棗、花生等。

　　調(diào)理宮寒方法推薦：

　　1、多做運(yùn)動(dòng)

　　“動(dòng)則生陽”是中醫(yī)的說法。寒性體質(zhì)的女性需要多運(yùn)動(dòng)來增加陽氣，多做有氧運(yùn)動(dòng)尤其重要。通過做運(yùn)動(dòng)，能疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，從而使全身變溫暖。但是，運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后要注意保暖，尤其是出汗后，毛孔張開，寒邪會(huì)乘虛而入，子宮可能因此受寒邪困擾，血?dú)庥龊畷?huì)凝結(jié)，出現(xiàn)宮寒的癥狀。

　　2、按涌泉穴

　　在空余時(shí)間，可按摩涌泉穴，有益于固護(hù)陽氣、預(yù)防宮寒。此外，每隔3-5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹，直至發(fā)紅發(fā)熱，這也是治療宮寒的好辦法。

　　3、少吃涼的

　　女性要適量喝冷飲、吃瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物，最好放置一段時(shí)間再吃。

　　還要記住，吃冷食之前，應(yīng)先吃一些熱的東西墊底。生姜能溫中散寒，可適當(dāng)吃點(diǎn)。另外，可多吃黑芝麻、核桃、棗、花生等益氣暖宮的食物。

　　4、重保暖

　　如果把空調(diào)溫度調(diào)得很低，久而久之，寒邪便悄悄侵入臟腑，傷害子宮。所以，呆在有空調(diào)的室內(nèi)一定要注意保暖，也盡量穿長一點(diǎn)的上衣，護(hù)住腰腹。外出時(shí)，不要坐在地上或石椅上，避免受寒。