女人經(jīng)期吃什么能補(bǔ)血
由于不同女性的體質(zhì)可能不一樣，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)血的方法也有差異，那么女人經(jīng)期吃什么補(bǔ)血好?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了女人經(jīng)期補(bǔ)血飲食，歡迎大家的閱讀!
女人經(jīng)期補(bǔ)血食物
一、血虛型：并發(fā)氣虛
血虛患者往往兼有氣虛的表現(xiàn)，最常見(jiàn)癥狀就是貧血頭暈、臉色蒼白、怕冷、心悸，如果貧血體虛容易使血液循環(huán)不良，提高發(fā)病的可能，這時(shí)除了補(bǔ)血的藥材，也會(huì)加入如炒白術(shù)等補(bǔ)氣虛的藥材來(lái)緩解。
注意：肚子易脹氣的人不宜飲用。
材料：當(dāng)歸11克、熟地黃2克、雞血藤7克、川芎11克、炒白術(shù)7克、五靈脂7克、炙甘草2克。
二、陰虛型：勞損久病
陰虛型患者通常是工作勞心勞力、損傷體質(zhì)，女性容易并發(fā)婦科疾病，有經(jīng)痛、口干舌燥、臉色暗沉、皮膚干燥等癥狀，應(yīng)使用甘寒的藥材，例如熟地黃和生地黃來(lái)滋陰潤(rùn)燥。
注意：脹氣、消化不良者不宜飲用。
材料：熟地黃2克、生地黃2克、當(dāng)歸6克、川芎11克、麥冬11克、枸杞子7克、澤蘭7克、五靈脂7克。
三、血瘀型：血滯不順
此種體質(zhì)患者約占2成，癥狀表現(xiàn)是唇色偏紅或偏白、手腳酸麻、生理期經(jīng)血量大且血塊偏多。
由于陰虛陽(yáng)亢致氣血逆亂，血流不順暢成瘀，在生活中要避免吃冰冷食物，勿讓血瘀加劇。
注意：常拉肚子的人不宜飲用。
材料：當(dāng)歸7克、川芎13克、木香7克、香附7克、元胡7克、澤蘭7克、五靈脂7克、炙甘草2克。
四、氣虛型：有氣無(wú)力
在門(mén)診中占4成為最多數(shù)，常伴隨頭暈疲倦、面色蒼白，月經(jīng)量時(shí)多時(shí)少、經(jīng)痛等癥狀。
大部分氣虛型的患者中是久坐少動(dòng)的上班族，因坐著時(shí)身體的氣流比較不通順，就會(huì)表現(xiàn)在女性子宮卵巢方面的疾病，因此選用太子參等藥材來(lái)補(bǔ)中益氣。
注意：正患感冒的人不能喝。
材料：太子參11克、麥冬11克、五味子2克、當(dāng)歸6克、川芎7克、木香7克、炙甘草2克、澤蘭7克。
五、肝郁型：郁悶煩躁
肝郁型也稱(chēng)氣滯郁悶型，常會(huì)有經(jīng)痛、平時(shí)胸悶、喜歡嘆氣、睡眠不佳、情緒低落等癥狀。
因?yàn)殚L(zhǎng)期抑郁、睡眠不佳而肝氣不疏，氣不順導(dǎo)致血滯，所以感覺(jué)煩躁，應(yīng)該使用柴胡、香附等藥材，可疏肝解郁。
注意：口干舌燥或體質(zhì)燥熱的人不宜飲用。
材料：柴胡7克、郁金7克、香附7克、川楝子7克、當(dāng)歸5克、川芎11克、炙甘草2克。
這些茶飲的做法都是先將藥材放進(jìn)棉布袋，再把棉布袋及約2000cc的水一起煮滾，接著小火煮約10分鐘，1周喝約2到3次。
PS：女人養(yǎng)生重在補(bǔ)血養(yǎng)血，而補(bǔ)血需要根據(jù)體質(zhì)來(lái)補(bǔ)，不能隨便補(bǔ)，女性朋友要選擇最符合自己體質(zhì)特點(diǎn)的茶來(lái)補(bǔ)血。
女人經(jīng)期的補(bǔ)血食療方法
經(jīng)典方一：當(dāng)歸羊肉羹
當(dāng)歸25克，黃芪25克，黨參25克，羊肉500克，姜、蔥、鹽、料酒各適量。
具有養(yǎng)血補(bǔ)虛功效，主治血虛、病后氣血不足及各種貧血。
經(jīng)典方二：當(dāng)歸生姜羊肉湯
當(dāng)歸30克、生姜30克、羊肉500克。
具有養(yǎng)血散寒功效，主治血虛有寒、腹中冷痛、婦女產(chǎn)后虛寒腹痛、虛寒性痛經(jīng)。
經(jīng)典方三：蔥燉豬蹄
蔥50克、豬蹄4個(gè)、食鹽適量。
具有補(bǔ)血消腫功效，主治血虛、四肢疼痛、浮腫等癥。特別提醒，本品重在溫補(bǔ)，實(shí)熱病者不宜食用。
女人經(jīng)期的護(hù)理方法
1、清潔衛(wèi)生
經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開(kāi)水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用;月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后開(kāi)水燙一下，并在太陽(yáng)下曬干后備用;月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進(jìn)入陰道，引起陰道炎或子宮發(fā)炎。
2、飲食有節(jié)
月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營(yíng)養(yǎng);飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過(guò)食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過(guò)多或突然中斷等。不可過(guò)食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開(kāi)水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
3、調(diào)節(jié)情志
情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對(duì)月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。
4、勞逸結(jié)合
經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí)，從事一般的體力勞動(dòng)，可促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動(dòng)與劇烈運(yùn)動(dòng)，因過(guò)勞可使盆腔過(guò)度充血，引起月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠，以保持充沛精力。
5、避免房事
月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開(kāi)一些，陰道酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時(shí)行房，將細(xì)菌帶入，容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長(zhǎng)，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染。
6、勿亂用藥
一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過(guò)程。若遇有腹痛難忍或流血過(guò)多，日久不止者，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。
7、寒暖適宜
注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風(fēng)寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。
8、作好記錄
要仔細(xì)記錄月經(jīng)來(lái)潮的日期，推算下月來(lái)潮日期的情況，便于早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、妊娠等。
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