女性經(jīng)期適合吃什么

時間：2017-05-03 17:37:06 朝燕820由分享

　　女性在月經(jīng)期間，由于身體代謝的影響，容易出現(xiàn)一些不適癥狀，因此在生活中需要消息護理，以免導致不適加重，那么經(jīng)期適合吃什么水果水果?下面就不妨和學習啦小編一起來了解下吧!

　　女性經(jīng)期適合吃的水果

　　1、香蕉

　　香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用。

　　做法：香蕉澆上牛奶，把不僅吃起來甜美而且還可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒、減輕腹痛。

　　2、蘋果

　　蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導致的經(jīng)血過多或痛經(jīng)。

　　做法：蘋果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。然后放入鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘關(guān)火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后食用。

　　3、櫻桃

　　櫻桃不僅可美容養(yǎng)顏，還能有效緩解痛經(jīng)。

　　做法：

　　1.櫻桃適量，水發(fā)銀耳一朵，糖桂花兩匙，冰糖適量，清水三碗。

　　2.將銀耳去蒂、洗凈，撕碎。

　　3.鍋里加水，放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開，加入糖桂花用小火煨，等銀耳熟爛時食用。

　　每一個女性朋友每個月總是有那么幾天，有的讓人很煩惱有的讓人很暴躁有的讓人很痛苦!而女性月經(jīng)來潮時，要丟失一部分血液。那么女性經(jīng)期吃什么補血呢?想要了解的女性趕緊和小編一起去看一看下面的內(nèi)容吧!

　　女性經(jīng)期適合吃的食譜

　　1、藕蓮飲。

　　材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。功效：具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。

　　2、蓮子桂圓湯。

　　原料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。做法：先將蓮子用水泡發(fā)，去皮去心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1--2次，可經(jīng)常服用。功效：具有補心血、健脾胃的功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

　　3、豬肉參棗湯。

　　原料：豬瘦肉250克，人參5克，淮山藥50克，紅棗20克，精鹽適量。做法：先將豬瘦肉洗凈切塊，與洗凈的人參、紅棗、淮山藥一同放人砂鍋內(nèi)，加水適量，先用武火煮沸，再轉(zhuǎn)用文火燉至豬肉熟爛，加精鹽調(diào)味，佐餐食用。功效：具有益氣健脾、滋陰養(yǎng)血、抗衰老的功效，適用于氣血雙虧、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。

　　4、黑木耳紅棗飲。

　　材料：黑木耳30克，紅棗20枚。作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。功效：具有補中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。

　　5、姜汁薏苡仁粥。

　　材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

　　6、月季花茶。

　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。