夏季女性養(yǎng)生小常識(shí)有哪些
女人天生愛(ài)美麗,夏季更是一個(gè)需要保養(yǎng)的季節(jié)。夏季的高溫天氣,曬黑皮膚,食欲減退。整個(gè)人氣色都不好了。那么,夏季女人怎樣養(yǎng)生呢?接下來(lái)就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧!
夏季女性養(yǎng)生知識(shí)
仲夏季節(jié),潮濕的空氣加上持續(xù)高溫,人幾乎天天在“蒸桑拿”,這樣的季節(jié)最重要的是排濕毒。濕氣通于脾。厚重的濕氣把脾捆綁起來(lái),叫做“困脾”,會(huì)出現(xiàn)頭昏、四肢沉重、惡心、食欲差、大便不成形、胃脘脹氣、舌苔膩。
專(zhuān)家建議:芳香能夠醒脾。將薄荷、生姜涼拌,稍微放點(diǎn)辣椒,能刺激脾胃。脾胃“清醒”過(guò)來(lái),才能利濕。具體來(lái)說(shuō),惡心欲吐者,喝藿香正氣水,吃參苓白術(shù)丸。舌苔膩、早上肚子偏大者,說(shuō)明身體里有水排不出去,往往是脾虛、脾不健運(yùn)的表現(xiàn),可吃薏仁山藥粥或山藥冬瓜湯。
濕毒分濕熱毒和寒濕毒
脾胃濕熱者,有口苦、口臭、舌苔黃膩、尿偏少、大便不爽等癥狀。祛濕熱,可吃綠豆薏仁粥、西瓜皮絲瓜湯、涼拌苦瓜或苦菜湯,嚴(yán)重的可煮蒲公英綠豆水喝。
寒濕毒多見(jiàn)于冬天,但少數(shù)人長(zhǎng)夏也會(huì)有,一般為寒涼體質(zhì)的人,或因貪涼吃生冷食物、長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)空調(diào),體內(nèi)會(huì)聚集寒濕毒,表現(xiàn)為大便稀、食欲差、舌苔白膩等,可用生姜散寒祛濕。
夏季女性養(yǎng)生常識(shí)
1、夏天愛(ài)上火的伴侶,平常宜多吃些南瓜,能補(bǔ)中益氣、消炎解毒。可將其蒸食,或把南瓜切成小丁煮粥喝,這兩種吃法較為清淡,最宜夏食。
2、入夏,喝苦瓜汁可排毒解熱。苦瓜含贗堿、尿素類(lèi)等苦味物質(zhì),榨汁飲用能使身體迅速吸收其大量的有用成分,有助解熱防暑、消除委頓。
3、炎熱氣候喝點(diǎn)兒番茄豬肝湯,豬肝補(bǔ)血,而番茄中有大量的維生素D,險(xiǎn)些是大西瓜的10倍,且烹飪時(shí)也不易遭到粉碎,最適于夏天潤(rùn)體美顏。
4、夏日飲食豆類(lèi)“當(dāng)家”!炎熱氣候讓人口干舌燥,飲食宜清淡,少食肥甘厚味,不妨常吃扁豆、綠豆、赤小豆、黑豆等,都可解暑利濕,健脾益腎。
5、空氣溫度升高易使人上火,出現(xiàn)痰多、喉嚨干燥等不適,此時(shí)不妨用蜂蜜和蘿卜一起蒸著吃,可緩解初夏季候出現(xiàn)的肺火癥狀,有清喉之效。
6、立夏后多喝冬瓜粥,將適量的冬瓜和大米同放鍋中,先武火煮沸,再用文火慢煮,至瓜爛米熟粥稠即可。其可生津止渴,有清熱防暑的功效。
7、夏食虬龍蝦不宜貪多,其屬寒性食物,多吃容易傷脾胃,攝入過(guò)多氨基酸,也易造成消化不良,建議每次食用最好不要超過(guò)半公斤。
8、長(zhǎng)夏時(shí)節(jié),消化系統(tǒng)的保護(hù)尤為重要,要避免多吃苦寒的工具,如冰大西瓜、特濃的綠茶等,這些苦寒之物吃患上過(guò)多,會(huì)耗損內(nèi)氣。
夏季女性養(yǎng)生小貼士
養(yǎng)心神——增靜減怒
自然界的四時(shí)陰陽(yáng)消長(zhǎng)變化,與人體五臟功能活動(dòng)相互通應(yīng)。夏與心相通,心陽(yáng)在夏季最為旺盛,功能最強(qiáng)。立夏后的高溫容易引起情緒焦躁,導(dǎo)致心火過(guò)旺, 引發(fā)各種疾病。特別是老年人,受情緒起伏及氣候外感因素的影響,發(fā)生心律失常、血壓升高的情況并不少見(jiàn)。因此,立夏后養(yǎng)心是第一要?jiǎng)?wù)。養(yǎng)心要做到“戒躁戒 怒”,靜養(yǎng)身心,保持內(nèi)心安靜、情志開(kāi)懷,以降心火。
調(diào)胃氣——增稀減肉
立夏后常因氣候燥熱而食欲不振,其實(shí)這是因?yàn)闈駸崽N(yùn)積在內(nèi),腸胃缺乏運(yùn)化動(dòng)力的反映。調(diào)養(yǎng)胃氣,讓胃口這個(gè)吸收營(yíng)養(yǎng)的“加油站”動(dòng)力十足,才更有利于 食物的消化與吸收。胃喜潮濕,因此多吃稀食是順應(yīng)胃氣的重要方法。早晚喝些大米或薏米粥。體質(zhì)弱的人還可以增加一些紅棗或者生姜。這樣既有助于生津止渴, 還能幫助滋養(yǎng)胃陽(yáng)。肉類(lèi)與油膩性食物則是阻礙腸胃消化的“絆腳石”,在保證每日所需的基本蛋白質(zhì)以外,最好減少肉類(lèi)的攝入。
護(hù)脾氣——增酸減涼
中醫(yī)認(rèn)為,脾為化生之源,是人體的氣機(jī)樞紐。但如果脾氣不足,吃進(jìn)的食物就不能順利轉(zhuǎn)化為水谷精華,或者已經(jīng)轉(zhuǎn)化為精華的也不能順暢運(yùn)送到身體各個(gè)臟腑。夏季更易發(fā)生脾胃不和及脾虛等癥狀。吃冰冷食物,往往最先損傷的就是脾胃。因此,護(hù)養(yǎng)脾氣不能過(guò)多食用寒涼食品。而應(yīng)以溫補(bǔ)為佳。
此外,酸味食物有助于增強(qiáng)脾胃的消化功能,具有健脾的功效。夏季出汗過(guò)多容易損耗津液,常吃一些番茄、山楂、獼猴桃等略帶酸味的水果,能夠斂汗祛濕,有助于生津解渴、健脾消食。
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