喝茶能減肥嗎_喝茶減肥注意事項(xiàng)

　　現(xiàn)在女性越來越注重身材的保養(yǎng)，為了保持身材，各種各樣的減肥花樣層出不窮。喝茶能減肥嗎？為此學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦了一些喝茶能減肥的知識(shí)，歡迎大家參閱。

　　喝茶能減肥

　　可以輔助減肥，單純靠喝茶減肥效果不大。

　　根據(jù)科學(xué)的研究，喝茶是有減肥功效的，但也并不是所有的茶都能減肥，也不是所有的人喝茶就可以減肥，喝茶減肥只是減肥的一個(gè)輔助過程。

　　哪些茶有減肥功效

　　1、明荷茶

　　消積潤(rùn)腸，減肥降脂。常飲3個(gè)月左右，并配合節(jié)食，將獲得良好的健美減肥效果。適用于肥胖癥、便秘等。

　　2、桂花茶

　　瘦身，減肥，消積。適用于肥胖癥。

　　3、橘皮茶

　　健脾消積，減肥降脂。適用于肥胖癥、高血壓、高脂血癥等。

　　4、菊銀茶

　　清熱排毒，減肥降脂。適用于肥胖癥。

　　5、烏龍茶

　　烏龍茶之所以流行，完全是因?yàn)樗芙庵镜臏p肥效果。

　　6、普洱茶

　　普洱茶是紅茶的一種，既能暖胃，又能減肥。

　　7、杜仲茶

　　可降低中性脂肪。因?yàn)槎胖偎煞挚纱龠M(jìn)新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老、強(qiáng)身健體的作用。

　　8、荷葉茶

　　古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實(shí)制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。

　　9、綠茶

　　綠茶能對(duì)脂肪有很直接的作用，所有會(huì)有減肥效果。

　　什么時(shí)候喝茶最好減肥

　　飯后一個(gè)小時(shí)喝茶減肥最好。

　　原因：

　　倘若吃完飯后立即喝茶，時(shí)間長(zhǎng)了容易誘發(fā)貧血。而等到飯后一小時(shí)，食物中的鐵質(zhì)已經(jīng)基本吸收完，這時(shí)候喝茶就不會(huì)影響鐵的吸收了。

　　另外每天綠茶不可飲過多，因?yàn)榫G茶中含有大量鞣酸，大量飲用濃茶后，鞣酸與鐵質(zhì)結(jié)合形成一種不溶性物質(zhì)，組礙對(duì)鐵的吸收。

　　什么人不適合喝茶

　　1、缺鐵性貧血者：茶中的鞣酸會(huì)影響人體對(duì)鐵的吸收，使貧血加重。

　　2、神經(jīng)衰弱或失眠癥者：由于茶葉中的咖啡堿對(duì)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)有著明顯的興奮作用，會(huì)加重神經(jīng)衰弱或失眠程度。

　　3、動(dòng)性胃潰瘍患者：咖啡因刺激胃液分泌，加重病情，影響潰瘍愈合。

　　4、泌尿系結(jié)石者：茶中的草酸會(huì)導(dǎo)致結(jié)石增多。

　　5、肝功能不良者：咖啡因絕大部分經(jīng)肝臟代謝，肝功能不良的人飲茶，將增加肝臟負(fù)擔(dān)。

　　6、便秘者：茶中的鞣酸有收斂作用，能減弱腸管蠕動(dòng)，加重便秘。

　　7、哺乳期婦女：咖啡因可通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，使嬰兒發(fā)生腸痙攣，貧血，還會(huì)影響孩子的睡眠。

　　8、心臟病者：飲茶過多，會(huì)使心跳加快，有的還可出現(xiàn)心律不齊。

　　9、孕婦：飲茶過量，會(huì)使嬰兒瘦小體弱。

　　10、醉酒者：酒精對(duì)心血管刺激很大，咖啡因可使心跳加快，兩者一起發(fā)揮作用，對(duì)心臟功能欠佳者，十分危險(xiǎn)。

　　喝茶減肥的注意事項(xiàng)

　　1、不喝頭遍茶

　　由于茶葉在栽培與加工過程中受到農(nóng)藥等有害物的污染，茶葉表面總有一定的殘留，所以，頭遍茶有洗滌作用應(yīng)棄之不喝。

　　2、不空腹喝茶

　　空腹喝茶可稀釋胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶葉中不良成分大量入血，引發(fā)頭暈、心慌、手腳無力等癥狀。

　　3、不宜喝新茶

　　由于新茶存放時(shí)間短，含有較多的未經(jīng)氧化的多酚類、醛類及醇類等物質(zhì)，對(duì)人的胃腸黏膜有較強(qiáng)的刺激作用，易誘發(fā)胃病。所以新茶宜少喝，存放不足半個(gè)月的新茶更應(yīng)忌喝。

　　4、飯后不宜馬上喝茶

　　茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸可以與食物中的鐵元素發(fā)生反應(yīng)，生成難以溶解的新物質(zhì)，時(shí)間一長(zhǎng)引起人體缺鐵，甚至誘發(fā)貧血癥。

　　正確的方法是：餐后一小時(shí)再喝茶。

　　5、晚上宜喝淡茶

　　晚上最好喝紅茶。因?yàn)榫G茶屬于不發(fā)酵茶，茶多酚含量較高，刺激性比較強(qiáng);紅茶是全發(fā)酵茶，刺激性弱。尤其對(duì)脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時(shí)加點(diǎn)奶，可以起到一定的溫胃作用。

　　晚上喝茶時(shí)要少放茶葉，不要將茶泡得過濃。最好晚飯后飲用，空腹飲茶容易抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴(yán)重的還會(huì)引起心悸、頭痛等“茶醉”現(xiàn)象。

　　平時(shí)情緒容易激動(dòng)或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜。

　　6、經(jīng)期不宜喝茶

　　在月經(jīng)期間喝茶，特別喝濃茶，可誘發(fā)或加重經(jīng)期綜合征。醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，與不喝茶者相比，有喝茶習(xí)慣發(fā)生經(jīng)期緊張癥幾率高出2.4倍，每天喝茶超過4杯者，增加3倍。

　　7、潰瘍病人不宜喝茶

　　茶葉中的咖啡因因可促進(jìn)胃酸分泌，升高胃酸濃度，誘發(fā)潰瘍甚至穿孔。

　　8、喝茶習(xí)慣一成不變

　　年四季節(jié)令氣候不同，喝茶種類宜做相應(yīng)調(diào)整。春季宜喝花茶，花茶可以散發(fā)一冬淤積于體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽氣生發(fā);夏季宜喝綠茶，綠茶性味苦寒，能清熱、消暑、解毒、增強(qiáng)腸胃功能，促進(jìn)消化、防止腹瀉、皮膚瘡癤感染等;秋季宜喝青茶，青茶不寒不熱，能徹底消除體內(nèi)的余熱，恢復(fù)味甘性溫，使人神清氣爽;冬季宜喝紅茶，紅茶味甘性溫，含豐富的蛋白質(zhì)，有一定滋補(bǔ)功能。

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