可以有效的預防乳腺癌的方法
在中國乳腺癌的出現(xiàn)率其實并不低，有很多明星就是死于乳腺癌，所以在日常生活中要保護好乳房，小或者大不重要，重要的是乳房要健康，下面是的可以有效的預防乳腺癌的方法，歡迎閱讀。
可以有效的預防乳腺癌的方法
1、保持充足的睡眠和愉快的心情。每天晚上之少要睡7—8小時，這樣才能保證身體正常的節(jié)奏，才會使癌癥出現(xiàn)的概率大大降低。每天大部分的時間都要有一個好的心情，不要太過于焦慮，情緒不穩(wěn)定會很容易讓乳腺癌有可乘之機，要相信心情好身體也會好。
2、不要讓自己太過于肥胖。因為研究表明，越胖的女性得乳腺癌的風險越高，肥胖會導致乳腺癌復發(fā)危險以及死亡危險增加，這不是開玩笑的，有臨床研究的。因為厚厚的脂肪會提高女性體內雌激素水平，從而增加患有乳腺癌的危險。因而在日常生活中要合理飲食，多吃蔬菜，控制住自己的體重。
3、多吃點水果。像芒果具有很強的預防乳腺癌的作用;還有像蘋果等“紅皮”水果和蔬菜對乳腺癌也有一定的防治作用;獼猴桃中含有的物質可以阻斷人體內亞硝胺的生成，起到很好的抗癌作用。
4、盡量避免喝酒。喝酒會讓患乳腺癌的危險增加，常喝酒還會導致乳腺癌的復發(fā)率增加。所以女性要盡量避免喝酒。
5、多多運動。女性要加強體育鍛煉，多多參加一些戶外運動或者有氧運動，增強身體的免疫力。像慢跑、爬山、飯后散步、騎單車等活動會讓患乳腺癌的危險系數(shù)降低。
乳腺癌癥狀
1、乳房腫塊：乳腺的外上象限是乳腺癌的好發(fā)部位，多不伴任何癥狀，常為單個、不規(guī)則、活動度差的硬性腫塊，洗澡時或自我檢查時是可以發(fā)現(xiàn)的。
2、乳頭溢液：非哺乳期內乳頭溢出乳白色、淡黃色、棕色或血色、水樣、膿性的液狀物，特別是血性溢液有可能是乳腺腫瘤炎癥、出血、壞死等生成的。有的年輕女性乳頭溢出乳汁樣分泌物，有可能是內分泌異常所導致的。膿性溢液也可能是乳房炎癥導致的，不一定都是乳腺癌。據(jù)統(tǒng)計，單側乳頭溢液中，12%～25%是乳腺癌的表現(xiàn)。
3、乳頭改變：由于腫瘤侵犯乳頭或乳暈下區(qū)時，導致乳頭偏歪、回縮、凹陷等。
4、局部皮膚改變：乳房皮膚出現(xiàn)橘皮樣改變，即皮膚水腫且有毛孔處明顯凹陷的改變，或出現(xiàn)乳房皮膚“酒窩”樣凹陷，或有多個皮下小結節(jié)，這是乳腺癌的主要表現(xiàn)。有一種乳癌叫炎性乳癌，早期即表現(xiàn)為乳腺皮膚濕疹樣變化。
5、淋巴結腫大：少數(shù)病人首先出現(xiàn)的癥狀為腋窩淋巴結腫大。
6、兩側乳房不對稱：由于腫瘤的存在或與胸壁粘連，該側乳房可出現(xiàn)體積或形態(tài)的變化。
7、乳房疼痛：少數(shù)乳癌病人有乳房隱痛、刺痛、脹痛或鈍痛。
乳腺癌自查
1、視查：直立鏡前脫去上衣，在明亮的光線下，面對鏡子對兩側乳房進行視診，比較雙側乳房是否對稱，注意外形有無大小和異常變化。其異常體征主要包括：乳頭溢腋、乳頭回縮、皮膚皺縮、酒窩征、皮膚脫屑及乳房輪廓外型有異常變化。
2、觸查：舉起左側上肢，用右手三指(食指，中指，無名指)指腹緩慢穩(wěn)定、仔細地觸摸乳房方法，在左乳房作順或逆向前逐漸移動檢查，從乳房外圍起至少三圈，直至乳頭。也可采用上下或放射狀方向檢查，但應注意不要遺漏任何部位。同時一并檢查腋下淋巴結有無腫大。最后，用拇指和食指間輕擠壓乳頭觀察有無乳頭排液。如發(fā)現(xiàn)有混濁的，微黃色或血性溢液，應立即就醫(yī)，檢查右側乳房方法同上。
3、平臥檢查：平臥檢查時，待檢測上肢舉過頭放于枕上或用折疊的毛巾墊于待檢測肩下。這種位置目的使乳房平坦，易于檢查，其方法與觸查相同。
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