女性冬季養(yǎng)生暖身食物有哪些

時(shí)間：2018-02-28 14:23:18 玉鳳51由分享

　　冬季是一個(gè)養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，女人在冬季時(shí)要好好地保養(yǎng)身體，女性冬季養(yǎng)生暖身食物有哪些？下面就讓小編來為大家揭曉。

　　女性冬季養(yǎng)生暖身食物

　　1、吃些羊肉

　　羊肉中含有各種維生素，還有鈣鐵等微量元素，這些營養(yǎng)物質(zhì)能夠幫助人體補(bǔ)充足夠的能量，讓身體機(jī)能正常發(fā)揮，進(jìn)而使得身體產(chǎn)生熱量，達(dá)到暖身的作用。

　　2、吃些韭菜

　　韭菜是辛辣味的蔬菜，吃可以溫暖腹臟，讓身體暖起來。冬季吃它能夠有效趕走寒冷，讓女人不受寒。

　　3、吃些姜

　　姜含有辛辣成分，女人們吃了之后身體會感到溫暖，幫助人體驅(qū)散寒氣。可以利用姜煮湯喝或者是烹飪菜肴食用，食用后有暖身的作用。

　　女人冬季穿衣要點(diǎn)

　　1、如果想要穿短褲(或裙)時(shí)

　　請一定要穿上你最厚的打底褲，最好是有絨毛而且又厚的款式。這樣的話，既能夠?yàn)槟愕碾p腿保暖，同時(shí)你的雙腿也不會顯得特別地粗。

　　2、外出的時(shí)候

　　請將一定要記得“四戴”，那就是戴帽子、戴圍巾、戴口罩、戴手套，將你身體最容易著涼的頭、頸、臉和雙手，統(tǒng)統(tǒng)都做好保暖措施，以便抵御風(fēng)寒。

　　3、鞋子地選擇

　　請最好選擇外面皮質(zhì)，內(nèi)部有加絨的長靴。這樣的話，走路的時(shí)候，靴子沾到積雪或是雨水的時(shí)候，就會不會弄濕了，再者加絨的材質(zhì)可以讓雙腳保持溫暖。之所以建議女人們穿長靴，是因?yàn)檫@樣的話，就可以將腳裸包起來。如果是穿露腳裸的靴子，不僅不夠保暖，寒氣也更容易進(jìn)入鞋子，導(dǎo)致雙腳受寒。

　　冬季養(yǎng)生小常識

　　1、注意防寒不受凍

　　由于女性身體的特殊性，因此，冬季天氣寒冷時(shí)，要注意防寒。冬季氣溫低下，皮膚裸露部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍，因而應(yīng)注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時(shí)摩擦雙手和耳朵，適時(shí)墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪，同時(shí)，手臉洗后要揩干后才可外出。

　　2、吃暖少寒養(yǎng)腸胃

　　女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經(jīng)常冰涼、易傷風(fēng)感冒，以及處于生理周期的女性更應(yīng)注意。楊力建議，女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯能溫補(bǔ)血?dú)?、增?qiáng)體質(zhì)和抵抗力，做菜時(shí)還可放些姜、胡椒、辣椒等有“產(chǎn)熱”作用的調(diào)料。

　　3、早睡早起不熬夜

　　同時(shí)，不能熬夜，要早睡早起，以保持皮膚的健康。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足、經(jīng)常熬夜的女人容易發(fā)胖、易患高血壓、心臟病等疾病，所以女人真的要對自己好一點(diǎn)，給自己一個(gè)充足的美容覺，睡眠充足了，精神自然也跟著好。

　　4、開窗迎新鮮空氣

　　冬季也要注意開窗透風(fēng)，否則二氧化碳易囤積，所以，冬季不是太冷時(shí)，屋內(nèi)可以關(guān)掉空調(diào)，打開窗戶，呼吸些新鮮空氣。建議視外面空氣情況，每天開窗通風(fēng)兩次，每次30分鐘。此外，一定要保持合適的室內(nèi)溫度，避免室內(nèi)外溫差過大，一般室內(nèi)應(yīng)控制在16-22℃為好。

　　5、保養(yǎng)皮膚多補(bǔ)水

　　因?yàn)槎靖稍?，人的身體容易缺水，要想維持大腦與身體各器官細(xì)胞的正常運(yùn)行，就應(yīng)該用水來滋養(yǎng)你的身體。冬季每天要喝2000-3000毫升的水，這樣才能保證身體里有充足的水分。

　　6、冬季防干裂護(hù)唇

　　冬季干裂的不止是肌膚，嘴柔弱的雙唇很容易受到傷害。在平時(shí)里飲食中要多補(bǔ)充水分和油脂，補(bǔ)充維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及性平和或偏冷的食物。干燥或者脫皮的嘴唇，在唇部上輕輕的抹上一層厚厚的凡士林，然后再用舊牙刷或是全新不用的牙刷，以大圓的方式輕柔刷唇，之后用溫濕毛巾輕輕的擦拭嘴唇，一天之內(nèi)重復(fù)兩次左右，不久可以感到嘴唇柔軟，光滑。

　　7、冬季洗浴有四忌

　　忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強(qiáng)。否則，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為干燥，因而也更易發(fā)癢、皸裂。洗澡次數(shù)以每周1~2次為宜。洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏等，以保持皮膚濕潤，防止皮膚表層干燥、脫落。

　　8、穿著柔和防靜電

　　冬寒穿衣較多，如不注意穿著，更易感覺皮膚瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發(fā)生摩擦產(chǎn)生靜電，靜電刺激皮膚所致。因而，冬季應(yīng)盡可能地選用純棉、真絲之類不易產(chǎn)生靜電的衣物做內(nèi)衣、內(nèi)褲、襯衫等。同時(shí)還要注意衣服搭配，穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣，里面穿了合成纖維的衣服，外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣，以防止產(chǎn)生靜電為宜。

　　9、情緒樂觀保持好

　　女性的感情往往比較細(xì)膩，特別是冬季，天氣本來就干燥，加上消極的情緒，往往更容易“上火”，因此，女性朋友要注意樂觀情緒的保持。

　　10、熱水泡腳促睡眠

　　雙腳是女人的“第二心臟”。德國格羅斯?jié)h斯多夫睡眠障礙治療醫(yī)院院長霍爾格·海因認(rèn)為，女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15—30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進(jìn)睡眠。泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前，最好穿上保暖的棉襪，幫雙腳御寒。

　　11、經(jīng)常運(yùn)動排寒氣

　　不要因?yàn)樘鞖饫渚筒粣鄢鲩T，每天出門曬下太陽，做點(diǎn)運(yùn)動，能呼吸清新的口氣，活動筋骨，改善血液循環(huán)，調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，更加有利于提高機(jī)體免疫力，排出身體內(nèi)的寒氣。上下班快走，簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。