游泳中溺水如何自救
有時(shí)候我們游泳的時(shí)候會(huì)遇到溺水，這應(yīng)該怎么辦才好呢?游泳中溺水怎么樣自救?游泳中溺水如何自救這個(gè)問(wèn)題由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為您解答!
溺水如何自救
一、肌肉抽筋如何自救?
水中抽筋，是由于身體在水中電解質(zhì)釋放過(guò)多、水比較寒冷、體能消耗過(guò)大、陸上的準(zhǔn)備活動(dòng)做得不夠充分等原因造成。一般為腿部和腳趾抽筋最為常見。如果您遇到這種情況，首先應(yīng)保持身體在水中的平衡，腿部盡量伸直，然后用手抓住腳踝，腳尖向身體方向鉤起，把腳尖盡量向自身方向扳拉，直到抽筋消失。如果抽筋過(guò)重，腿部已抽縮麻木，可一邊扳拉，一邊向岸邊游進(jìn)，也可大聲呼救。
二、游進(jìn)中突然下沉怎么辦?
此危險(xiǎn)常見于初學(xué)游泳者或泳技不高者。在游進(jìn)當(dāng)中會(huì)感覺(jué)身體突然沒(méi)勁了，然后身體下沉。這種情況主要是對(duì)自身的體力估計(jì)不足，體力分配不均勻，體力消耗過(guò)大，自身沒(méi)有覺(jué)察，遇到這種情況，一定要保持冷靜，可在身體下沉?xí)r閉住呼吸，使體內(nèi)肺部充滿氣體，片刻，身體會(huì)自然上浮，然后，劃小蛙泳手(手部向下按壓劃水)，蹬小蛙泳腿(主要以小腿，腳踝由內(nèi)向外劃圓)，逐漸過(guò)渡到蛙泳。如果身邊有水線等輔助設(shè)施，可借助休息一會(huì)兒再游。
三、游泳被水草纏繞怎么辦?
在野外自然水域中游泳，一定要先觀察水下環(huán)境。如果不幸遇到水草或漁網(wǎng)纏繞，一定要保持冷靜 ，千萬(wàn)不要掙扎。在這種情況下只有保持冷靜，才有機(jī)會(huì)解脫。纏繞發(fā)現(xiàn)得越早越容易解脫。被纏繞后，首先應(yīng)放松身體，觀察纏繞情況，尋找解脫的方法，如果解脫不了，可大聲呼救。水草和纏繞的繩尖會(huì)隨著身體的放松而向外向上擴(kuò)散，只要仔細(xì)尋找根源就會(huì)解脫。
四、游泳痙攣后如何自解?
1、手指肌肉痙攣?zhàn)越饧夹g(shù)
手指肌肉痙攣時(shí)，先用力握拳，然后迅速用力張開伸直，并向后壓，如此反復(fù)動(dòng)作至消除痙攣為止。
2、腳指肌肉痙攣?zhàn)越饧夹g(shù)
腳指肌肉痙攣時(shí)，先放松下肢同時(shí)用雙臂用力壓水穩(wěn)住身體，然后深吸一口氣低頭憋氣團(tuán)身用手握住痙攣腳指向痙攣的反方向拉長(zhǎng)，如此反復(fù)動(dòng)作至消除痙攣為止。
3、前臂及上臂肌肉痙攣?zhàn)越饧夹g(shù)
前臂及上臂肌肉痙攣時(shí)，先踩水穩(wěn)住身體，雙手握拳屈肘使前臂盡量貼緊上臂，然后用力伸直，如此反復(fù)動(dòng)作至消除痙攣為止(單手肌肉痙攣時(shí)還可以配合局部按摩)。
4、手掌肌肉痙攣?zhàn)越饧夹g(shù)
手掌肌肉痙攣時(shí)，先踩水穩(wěn)住身體，然后雙掌相合手指交叉，反轉(zhuǎn)掌心向外用力按壓，如此反復(fù)動(dòng)作至消除痙攣為止。
5、大腿肌肉痙攣?zhàn)越饧夹g(shù)
大腿肌肉痙攣時(shí)，首先成仰漂或俯漂姿勢(shì)，再搞清楚痙攣肌肉，如是股四頭肌痙攣，應(yīng)先屈(單或雙)膝雙手抓住足跟處用力靠向臀部，如此反復(fù)動(dòng)作至消除痙攣為止(消除痙攣后還應(yīng)繼續(xù)揉捏痙攣肌肉防止反復(fù))。如是股二頭肌痙攣，應(yīng)先屈(單或雙)膝雙手抱住膝關(guān)節(jié)用力向胸部拉，如此反復(fù)動(dòng)作至消除痙攣為止。
6、小腿肌肉痙攣?zhàn)越饧夹g(shù)
小腿肌肉痙攣時(shí)，可運(yùn)用肌肉拉長(zhǎng)和穴位按壓進(jìn)行自解。先放松下肢同時(shí)用雙臂用力壓水穩(wěn)住身體，然后深吸一口氣低頭憋氣團(tuán)身漂于水面，同時(shí)一手握住腳指，另一手捏住膝關(guān)節(jié)后部，用力拉長(zhǎng)腓腸肌至消除痙攣為止。
7、腹部肌肉痙攣?zhàn)越饧夹g(shù)
腹部肌肉痙攣時(shí)，先全身放松采用你最強(qiáng)的漂浮技術(shù)漂浮忍住挺一會(huì)兒，然后用手在腹部做順時(shí)針按摩，如此反復(fù)動(dòng)作至消除痙攣為止。以上是最常見的肌肉痙攣和自解技術(shù)，應(yīng)注意自解技術(shù)只是一種水中應(yīng)急技術(shù)，如能暫時(shí)消除肌肉痙攣也應(yīng)盡快上岸，因身體在較疲勞的情況下即使肌肉痙攣暫時(shí)消除，也可能再次發(fā)生，只有上岸才是最安全的。
怎樣搶救落水者
救人者下水前盡量脫去外衣，下水后應(yīng)從落水者背后接近救護(hù)，或扔下救生圈、木板等漂浮物相助。如救出后落水者已失去知覺(jué)應(yīng)以最快的速度進(jìn)行搶救。搶救時(shí)，
第一，使其頭偏向一側(cè)，并立即撬開口，清除口鼻內(nèi)泥沙、污物，將舌頭拉出口外，保持呼吸道通暢。
第二，救護(hù)者取半跪姿勢(shì)將溺水者俯臥，將其腹部橫放在膝蓋上，輕壓其背部;或取站立位;用雙手抱溺水者腹部，使其胃和氣管內(nèi)的水排出;或?qū)⑵涓共糠旁诩本日呒缟峡钢觳奖寂?，使其積水倒出(切忌因倒水過(guò)久，而忽視人工呼吸和胸外心臟按壓)。如其呼吸心跳停止，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行胸外心臟按壓與人工呼吸，同時(shí)按壓或用針刺激其人中、十宣等穴位。如果搶救無(wú)效應(yīng)及時(shí)請(qǐng)醫(yī)務(wù)人員進(jìn)行具體的搶救。自動(dòng)呼吸恢復(fù)后，可活動(dòng)、按摩四肢(向心性按摩)，促進(jìn)其血液循環(huán)，也可喂些熱茶、姜糖水、熱酒。
怎樣預(yù)防溺水
一般來(lái)講，不識(shí)水性時(shí)千萬(wàn)不要在不知深淺的水域單獨(dú)學(xué)習(xí)游泳。下水前要做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)以免由于冷水刺激而產(chǎn)生痙攣，疲勞、饑餓時(shí)不應(yīng)下水，患有冠心病者或其他嚴(yán)重疾病者，不宜單獨(dú)行動(dòng)，以防在游泳中發(fā)病而淹溺死亡。游泳前不宜過(guò)度換氣，以免呼出大量二氧化碳?xì)怏w，使體內(nèi)二氧化碳含量降低以致不能刺激呼吸中樞以興奮呼吸，因而在水中不知不覺(jué)地陷入昏迷狀態(tài)。
如何預(yù)防游泳時(shí)下肢抽筋
游泳前一定要做好暖身運(yùn)動(dòng)。
游泳前應(yīng)考慮身體狀況，如果太飽、太餓或過(guò)度疲勞時(shí)，不要游泳。
游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。
游泳時(shí)如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時(shí)再上岸，
腹部疼痛時(shí)，應(yīng)上岸，最好喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫暖。
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