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男人腎虛怎么辦怎么調(diào)養(yǎng)_腎虛怎么調(diào)理

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  要說男人害怕什么,想必腎虛算是一個(gè)了。那么男人腎虛怎么辦怎么調(diào)養(yǎng)呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你男人腎虛怎么辦怎么調(diào)養(yǎng),歡迎參閱

  男人腎虛的原因有哪些

  1、先天不足

  有的人一出生便精血不足,可能是因?yàn)槟赣H身體不好不能為胎兒供給充足的營(yíng)養(yǎng),也可能是母親是酒后房事懷的孕,或者父親也精血不足或者父親年齡過大,又或者父母一方或雙方為未成年人,身體并沒有發(fā)育完全,還有孕婦的不良習(xí)慣等等,這些原因都可能導(dǎo)致孩子先天腎虧。所以為了下一代的身體健康,父母婚前要進(jìn)行體檢,并且再合適的年齡懷孕,懷孕后要愛護(hù)孕婦身體,注意調(diào)養(yǎng)。

  2、男性性欲旺盛

  縱欲過度,又或者男子在青少年身體沒有發(fā)育成熟時(shí)期頻繁手淫,也可能會(huì)導(dǎo)致腎虛,所以男性,特別是青春期的男生在這方面要注意節(jié)制。。

  3、心理壓力過大

  心理壓力過大也會(huì)反應(yīng)在身體上,男性如果耽于憂慮,長(zhǎng)時(shí)期心情得不到放松,會(huì)傷肝傷脾,也會(huì)導(dǎo)致腎虛,所以保持健康積極向上的心情非常重要。

  4、不良的生活習(xí)慣

  導(dǎo)致男人腎虛的原因有哪些,除了以上三個(gè),不良的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致男人腎虛。如果經(jīng)常晚睡,過度勞累,睡眠得不到補(bǔ)充,夜晚10點(diǎn)后,肝功能運(yùn)作,此時(shí)需要人進(jìn)入深度睡眠狀態(tài),而許多男性半夜都屬于亢奮狀態(tài),這樣會(huì)影響身體健康,還有不良的飲食習(xí)慣,譬如經(jīng)常食用冰冷食物也會(huì)傷腎。所以平時(shí)要形成健康的作息方式,不要過度勞累,將強(qiáng)運(yùn)動(dòng)與鍛煉。

   男人如何補(bǔ)腎

  一、補(bǔ)鋅是重點(diǎn)

  微量元素鋅是全身酶的活性成分,它有助于調(diào)整免疫系統(tǒng),是適當(dāng)生長(zhǎng)的極重要因素。同時(shí)鋅也是男性生殖系統(tǒng)必不可少的元素,鋅的缺乏會(huì)直接影響到男性生殖的健康。但男性往往忽略體內(nèi)鋅的水平,據(jù)調(diào)查,鋅達(dá)標(biāo)的男子不到1/3。鋅,可從海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

  二、補(bǔ)鐵可以稍微放松

  缺鐵的男性為數(shù)不足1%,大多數(shù)男性不必對(duì)食物中鐵的含量擔(dān)心,男性反而比較不能承受鐵的超負(fù)荷,體內(nèi)鐵的含量過高會(huì)總成慢性鐵中毒,同時(shí)也會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān),男性補(bǔ)鐵可能會(huì)掩蓋內(nèi)出血而出現(xiàn)的缺鐵信號(hào),造成檢查結(jié)果失誤。

  三、正確對(duì)待蛋白質(zhì)攝入

  許多男性想使肌肉發(fā)達(dá)而多吃蛋白食品。實(shí)際上,大多數(shù)男性不需額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)。中等量的肉、禽、魚或豆科植物,加低脂乳制品將十分有益。一般情況下,人體不貯存蛋白質(zhì),所以必須將過多的蛋白質(zhì)脫氨分解,氨則由尿排出體外。這一過程需要大量的水分,從而加重了腎臟的負(fù)荷,若腎臟功能本來不好,危險(xiǎn)會(huì)更大。

  四、提高抗氧化劑攝入

  抗氧化劑,特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁,從而預(yù)防膽固醇堵塞,故有助于對(duì)抗心臟病和腦卒中。粗糧堅(jiān)果和植物油,差不多都含有維生素e。為了得到比每日定量多的數(shù)量,就須補(bǔ)充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。

  冰凍三尺非一日之寒,男人出現(xiàn)腎虛的狀況不是一天兩天形成的,在了解了男人腎虛的原因有哪些的相關(guān)情況之后,患有腎虛的男性應(yīng)該首先從日常的生活習(xí)慣方面來調(diào)整,改掉生活中的不良習(xí)慣,堅(jiān)持身體鍛煉,同時(shí)在性生活方面多加注意;另外,再積極的配合醫(yī)生的治療,在心理上放松心情,不要有過大的壓力,學(xué)會(huì)自我排解壓力,相信腎虛一定會(huì)得到較大的改善。

  補(bǔ)腎穴位介紹

  關(guān)元——緩解腎虛癥狀

  關(guān)元穴素來有培元固本、補(bǔ)益下焦之功,凡元?dú)馓潛p均可使用。臨床大多用于泌尿、生殖系統(tǒng)疾患。現(xiàn)代研究證實(shí),按揉和震顫關(guān)元穴,主要是通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,從而達(dá)到治療生殖系統(tǒng)疾病的目的。

  找穴:肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指并攏的寬度)。

  功效:按關(guān)元穴可緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等現(xiàn)象,女性按此穴還可緩解婦科。

  按摩方法:先搓熱手掌,用掌心對(duì)準(zhǔn)腹部的關(guān)元穴所在位置,由輕到重揉搓,直到發(fā)熱為止。一般按摩5分鐘即可。

  涌泉穴——身體的“長(zhǎng)壽穴”

  涌泉穴是身上上非常重要的穴位,在少陰腎經(jīng)上?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》上說:“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是說:腎經(jīng)之氣猶如源泉之水,來源于足下,涌出灌溉周身四肢各處。所以,涌泉穴在養(yǎng)生保健方面具有重要的作用。

  找穴:涌泉們?cè)谧愕撞?,蜷足時(shí)足前部凹陷處,約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。

  功效:經(jīng)常按摩涌泉穴能使腎精充足,耳聰目明,精力充沛,性功能強(qiáng)盛,腰膝壯實(shí)不軟,行走有力,并對(duì)很多婦科和生殖系統(tǒng)的小毛病有改善作用。

  按摩方法:用拇指的指腹垂直按壓足心涌泉穴,按下片刻后再提起,一按一放,反復(fù)進(jìn)行,力度應(yīng)該以自身能耐受為度。

  命門穴——延緩衰老

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,命門之火就是人體陽(yáng)氣的根本,生命活動(dòng)的動(dòng)力,對(duì)男子所藏生殖之精和女子胞宮的生殖功能有重要影響,對(duì)各臟腑的生理活動(dòng),起著溫煦、激發(fā)和推動(dòng)作用,對(duì)飲食物的消化、吸收與運(yùn)輸,以及水液代謝等都具有促進(jìn)作用。

  位置:位于腰部,后正中線上,第二腰椎棘突下凹陷中,約與肚臍在同一水平處。用手指按壓時(shí),有強(qiáng)烈的壓痛感。

  功效:經(jīng)常按命門穴可強(qiáng)腎固本,溫腎壯陽(yáng),強(qiáng)腰膝固腎氣,延緩人體衰老。主治療陽(yáng)萎、遺精、脊強(qiáng)、腰痛、腎寒陽(yáng)衰,行走無力、四肢困乏、腿部浮腫、耳部疾病等癥。

  按摩方法:自然站立,雙手握拳,用橈側(cè)交替、適量捶打命門穴位。每曰早、晚各做一次,每次捶打八十一下。

  腎俞穴——穩(wěn)固腎氣

  腎俞穴在腎經(jīng)上,如果經(jīng)常按壓的話能夠強(qiáng)壯腎氣,增強(qiáng)你的腎功能,特別是對(duì)月經(jīng)不調(diào)、性冷感有很大的幫助。因此,月經(jīng)不調(diào)的女性可以試試按摩腎俞穴,以此來解決月經(jīng)不調(diào)的煩惱。

  位置:腎俞穴與命門穴的位置持平,就是在腰部第二腰椎棘突下,旁開1.5寸處,左右各一個(gè)。

  功效:按摩腎俞穴可以緩解腰疼。按摩腎俞穴有治療高血壓、強(qiáng)壯腎氣、增強(qiáng)腎功能解決神智問題、記憶力下降、頭發(fā)早白脫發(fā)、眼睛干澀、耳鳴等。

  按摩方法:搓熱掌心,在穴位上摩擦,一上一下,使穴位發(fā)熱。
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