補(bǔ)腎要多吃什么
人體的大部分機(jī)能與腎臟密切相關(guān),如果腎虛,則引發(fā)頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗等癥狀,主要表現(xiàn)為煩躁、失眠多夢、落發(fā)、黑眼圈、體乏無力等諸多不適,導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你補(bǔ)腎要多吃什么,歡迎參閱
補(bǔ)腎度多吃黑
五行對應(yīng)著五種顏色,木火土金水對應(yīng)的五色是青紅黃白黑,五行也是中醫(yī)的理論基礎(chǔ),五行在中醫(yī)里分別對應(yīng)著人的肝、心、脾、肺、腎。由此推論過來,水對應(yīng)著黑,黑對應(yīng)著腎,腎主水,黑色食物能夠補(bǔ)腎的理論在中醫(yī)里就是這樣通過五行理論完成了。對于那些不信中醫(yī)的人這個說法也是成立的,因?yàn)?,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明了黑色食物對腎臟有著很好的補(bǔ)益功效。
世上黑色食物不少,有自然之黑也有后天變化之黑。前者如黑木耳、黑豆、海參、烏骨雞等,后者有豆豉、黑蒜、黑醬等。
按照現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究的解釋,黑色食品不僅營養(yǎng)豐富,且多有保健益壽、補(bǔ)腎強(qiáng)身、烏發(fā)美容的功效,起作用的是其中蘊(yùn)含的豐富的黑色素。這種黑色素類物質(zhì)可以清除體內(nèi)自由基,抗氧化、降血脂、抗腫瘤,這也是目前黑色食品流行的根本原因了。
吃什么食物補(bǔ)腎
1、小番茄
可以幫助人體消化、解除疲勞富含膳食纖維、蘋果酸及檸檬酸,能消除疲勞、減少脂肪吸收及預(yù)防便秘。還可以補(bǔ)腎,是大家補(bǔ)腎的好水果。
2、洛神花
含豐富維生素C果酸果膠能去油除膩、活血補(bǔ)血功能。對男人而言,還能補(bǔ)腎虛。
3、板栗
干果之王板栗板栗,也許有人會問,栗子能補(bǔ)腎嗎?性味甘溫,入脾、腎三經(jīng),可以養(yǎng)胃、健脾、補(bǔ)腎、壯腰、活血、止血等。栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質(zhì),可抵御骨質(zhì)疏松。
4、荔枝
新鮮的荔枝含有溫補(bǔ)腎陽,補(bǔ)精益氣的作用,男人在平時的時候不妨多吃一些荔枝,可以讓男人輕輕松松補(bǔ)腎虛。
5、山藥
山藥性平,味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外,還能益腎填精。精足則陰強(qiáng)、目明、耳聰。所以,凡腎虛之人,宜常食之。
6、雞蛋
無可否認(rèn),雞蛋是極好的補(bǔ)腎食物之一,是因?yàn)殡u蛋有人體性功能的營養(yǎng)載體,是x生活后恢復(fù)元?dú)庾詈玫?ldquo;還原劑”。
7、蝦
蝦是大家公認(rèn)的補(bǔ)腎食物。它能夠工巧匠補(bǔ)腎z陽、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素,鈣、磷尤其豐富,是壯骨佳品,蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。
8、韭菜
男人吃韭菜,就像女人吃豆類一樣重要。韭菜在中醫(yī)理論中,也叫“起yan草”。顧名思義,就是壯陽的蔬菜。助陽固精作用突出,滋補(bǔ)腎臟。固精、助陽、補(bǔ)腎、暖腰膝等作用,對于陽陽痿、遺精、多尿等疾患有不錯的療效。把韭菜籽研粉,天天早晚各服15克,開水送服,對補(bǔ)腎壯陽、治療陽有效。
9、枸杞子
性平,味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。
10、黑芝麻
性平味甘,有補(bǔ)肝腎,潤五臟的作用,對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
11、核桃
有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用,常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。
12、何首烏
有補(bǔ)肝腎、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。
13、黑豆
被古人譽(yù)為腎之谷,味甘性平,不僅形狀像腎,還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛患者。
14、黑米
具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。
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