男性要怎么保健_男性保健有什么方法

　　很多男性不注意保養(yǎng)身體，經(jīng)常做一些有損身體健康的事自己卻不知道那些事是對身體健康不利的，那么男性應(yīng)該怎樣保養(yǎng)身體?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧!

　　男性保健的方法

　　胸口痛一定要去檢查

　　干體力活或運動后，有些男性會出現(xiàn)胸口痛的情況，一般情況下，休息片刻胸痛會停止，但應(yīng)提高警惕，這可能是心臟病的早期癥狀，最好去醫(yī)院進行健康咨詢并檢查一下。

　　注重隱秘的睪丸癌

　　20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。假如發(fā)現(xiàn)及時，該病的治愈率達85%。男性平時應(yīng)經(jīng)常自查性器官，最好是在溫水澡后進行，假如發(fā)現(xiàn)皮膚上有鼓起的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。

　　不要病重才去醫(yī)院

　　很多男性嫌看病麻煩，據(jù)統(tǒng)計，80%的重病患者承認，自己就是由于長期不就醫(yī)，以致小病誤成大病，貽誤了最佳治療時機。每年例行體檢是保持健康的最好方法。

　　盡量少吃油膩和油炸食物

　　男人的口味一般都較重，愛吃油膩和油炸食物，這樣輕易增加患血管疾病的危險。因此，應(yīng)多吃些清淡食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這樣能降低膽固醇含量。

　　不抽煙最佳

　　吸煙會增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的風(fēng)險。想擁有健康最好戒煙，一時戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和水果等，經(jīng)常喝茶

　　關(guān)心自己身上的痣

　　身上的痣假如不再增加或出血，痣本身不會有什么危險。要經(jīng)常注重自己的痣有沒有異?，F(xiàn)象，避免痣的惡變帶來嚴重后果。

　　保持一定的體力活動

　　現(xiàn)代男性的體力活動越來越少，發(fā)胖人群逐年增加，多余的體重會對心臟和關(guān)節(jié)造成很大負擔(dān)。因此，男性最好經(jīng)常散步，經(jīng)常參加體育鍛煉。

　　了解家族病史很重要

　　據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，許多病理都帶有它的遺傳性。所以男性也應(yīng)該清楚自己的家屬病史，做到心中有數(shù)及時預(yù)防，并有針對性地做好日常保健工作。

　　男性保養(yǎng)身體方法

　　1、常用剃須刀，年輕5歲半

　　經(jīng)過相關(guān)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人要比不刮胡子的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學(xué)專家表示，刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑。

　　刮胡子的男人要比不刮胡子的男人看上去年輕5.5歲。

　　2.睡眠多，臉不老

　　長期睡眠不足會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉(zhuǎn)動時得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會發(fā)生萎縮，留下黑眼圈。

　　3.經(jīng)常鍛煉，年輕10歲

　　一項新研究表明，每周進行3小時一定強度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。

　　4.口腔衛(wèi)生，腦子更靈

　　英國一項涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會導(dǎo)致更嚴重的體內(nèi)炎癥，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生，大腦才能更靈敏。

　　5.心跳慢，壽命長

　　如果想要保持年輕的狀態(tài)，就必須要擁有強壯的心臟，能夠讓血液有效的流動起來。心臟、肺臟和血液學(xué)專家說：人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數(shù)，則可延長壽命。

　　6.身體胖，老10年

　　一項研究發(fā)現(xiàn)，男人身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)每增加5個點(相當(dāng)于體重增加13.5公斤左右)，其睪丸激素水平就會下降到“衰老10年”的水平。

　　7.訓(xùn)練大腦，年輕15歲

　　做做“腦筋急轉(zhuǎn)彎”等大腦訓(xùn)練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。

　　8.每天一杯酒，活到85歲

　　一項涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒(不超過3杯)，能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。

　　9.充足的睡眠，壽命最長

　　一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)，男人每晚睡眠少于7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。

　　10.維生素A，除眼紋

　　隨著年齡增加，細胞循環(huán)過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現(xiàn)得最明顯。新研究發(fā)現(xiàn)，維生素A有助產(chǎn)生新的膠原蛋白，除皺效果好。

　　11.養(yǎng)花種草，利長壽

　　有相關(guān)的專家發(fā)現(xiàn)，農(nóng)民長命百歲的幾率要比城市居民高出兩倍。男性適當(dāng)養(yǎng)花、種草、干農(nóng)活，有助長壽。

　　12.常打高爾夫球，增壽5年

　　一項研究顯示，高爾夫球手死亡率比同齡人低40%，原因是每次打球時在戶外數(shù)小時，行走4英里，而且社交機會增加，有益減輕壓力，因而可增壽5年。

　　13.多吃菠菜，長肌肉

　　多吃菠菜，長肌肉

　　男人肌肉發(fā)達，看起來更年輕。大力水手》的健壯秘訣有依據(jù)，吃菠菜確實可以促進蛋白質(zhì)合成，有助肌肉生長。另外，吃菠菜還能防止骨質(zhì)疏松。

　　14.頭發(fā)短，顯年輕

　　男人到了中年，脫發(fā)越來越明顯。在脫發(fā)早期，剃平頭顯得頭發(fā)更濃密，人也更年輕，長頭發(fā)反而容易暴露頭皮。

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