春季男人養(yǎng)肝食物有哪些
春季養(yǎng)生，最重要的是養(yǎng)肝，肝臟是主排毒的作用，如果肝臟受損就會(huì)導(dǎo)致毒素在體內(nèi)累積，春季男人養(yǎng)肝食物有哪些？下面就讓小編來為大家揭曉。
春季男人養(yǎng)肝食物
葡萄
葡萄，雖然是非常小的水果，但是其含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，里面也含有非常多的果膠跟維生素，可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)。并且吃葡萄還可以起到健脾胃、養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，是很不錯(cuò)的一款水果。
橘子
橘子可以說是含有維生素C非常多的物質(zhì)，而維生素對(duì)于肝臟是可以起到很好的養(yǎng)護(hù)作用。并且維生素C還能起到預(yù)防肝硬化等疾病，所以說吃橘子也能保護(hù)肝臟。
梨
梨是含有水分非常多的水果，里面所含有的物質(zhì)是可以起到養(yǎng)肺清肺的作用。還可以幫助我們促進(jìn)消化，讓肝細(xì)胞生成的速度加快，起到養(yǎng)肝效果。
草莓
草莓也可以說是在春季的一款水果，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常的高。里面含有很多的維生素A、C、E跟草莓胺等物質(zhì)，而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是能起到養(yǎng)肝明目的作用。如果是肝火旺的人吃草莓的話還能起到去肝火的作用。
枸杞
枸杞在中醫(yī)的注解里面一直都是起到養(yǎng)肝明目的作用，當(dāng)有人患有肝病或者眼病的時(shí)候，都會(huì)叫病人吃些枸杞來進(jìn)行養(yǎng)肝。在平時(shí)的時(shí)候吃枸杞可以采用泡水喝或者生吃的方式，這樣才能吸收到全部的營(yíng)養(yǎng)。
雞肝
我們通常有在說吃什么補(bǔ)什么，而這個(gè)時(shí)候想要養(yǎng)肝的話可以采用吃雞肝的方式來進(jìn)行養(yǎng)肝哦。根據(jù)中醫(yī)的介紹，雞肝不僅可以起到養(yǎng)肝的作用，還可以補(bǔ)腎跟止血，是很不錯(cuò)的一款食物。不過雞肝也是屬于動(dòng)物內(nèi)臟的一種，在平時(shí)也不要多吃，不然很容易讓雞肝里面的毒素大量的吃入體內(nèi)。
西紅柿
西紅柿也是含有維生素C很多的食物，對(duì)于肝的作用很大。在平時(shí)可以采用生成西紅柿，或者把西紅柿跟雞蛋一起煮湯食用也可以。
雞蛋
雞蛋是含有蛋白質(zhì)非常多的食物，而這些蛋白質(zhì)是可以起到修復(fù)肝細(xì)胞跟促進(jìn)肝細(xì)胞生成的作用，從而幫助我們起到養(yǎng)肝的效果。另外雞蛋里面含有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，每天吃一個(gè)雞蛋也能起到滋補(bǔ)身體的作用。
肝火旺怎么辦
1、按摩太沖穴。
春天是肝氣最足、肝火最旺的時(shí)候。就像春天的樹木生長(zhǎng)時(shí)一樣,此時(shí)人容易生氣發(fā)火。肝膽相表里。肝臟的火氣要借助膽經(jīng)的通道才能往外發(fā),所以很多人會(huì)莫名其妙地感到嘴苦、肩膀酸痛、偏頭痛、乳房及兩肋漲痛、臀部及大腿外側(cè)疼痛。這時(shí)可以經(jīng)常按摩肝經(jīng)上的太沖穴,就可以達(dá)到止痛的效果。因?yàn)槌霈F(xiàn)上述疼痛的地方就是膽經(jīng)的循行路線,通過膽經(jīng)來抒發(fā)肝之郁氣最為順暢。
2、養(yǎng)肝重在睡眠。
現(xiàn)代人晝夜顛倒的生活習(xí)慣對(duì)于肝臟的損害尤其嚴(yán)重?，F(xiàn)在很多人的肝病其實(shí)是“熬”出來的,一般熬了夜的人大多雙目赤紅,這是肝火上升的癥狀。長(zhǎng)期如此,必然傷肝。而在中國(guó)傳統(tǒng)文化中,古人將睡眠稱為“睡食”。
俗話說得好:“人臥血?dú)w于肝”,而在春季應(yīng)“夜臥早起”。經(jīng)科學(xué)驗(yàn)證表明,青少年和中年人每天至少需睡8小時(shí);60歲以上老年人至少睡7小時(shí)左右;80歲以上老年人則應(yīng)睡8-9小時(shí);休弱多病者可適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。
3、春季有人經(jīng)常腿抽筋,有人經(jīng)常會(huì)腹瀉,有人經(jīng)常困倦,這就是“肝旺脾虛”。
五行中肝屬木,脾屬土,二者是相克的關(guān)系。肝氣過旺,氣血過多地流注于肝經(jīng),脾經(jīng)就會(huì)相對(duì)顯得虛弱,脾主血,負(fù)責(zé)運(yùn)送血液灌溉到周身,脾虛必生血不足,運(yùn)血無力,造成以上諸般癥狀。這時(shí)可以服用紅棗、山藥薏米粥以健脾養(yǎng)血,脾血一足,肝脾之間就平和無偏了。除此之外,具有去火功效的食材加以輔助,肝脾健康平和絕非難事。
4、另一重要方面就是運(yùn)動(dòng)與心態(tài)。
春天是采納自然陽氣養(yǎng)肝的好時(shí)機(jī),而運(yùn)動(dòng)則是絕好的方法。各人應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)狀況,選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目。清晨、傍晚及節(jié)假日,可漫步于芳草小徑,舞拳弄?jiǎng)τ诤优狭珠g,或去郊外踏青,游山戲水,登高望遠(yuǎn)等,都能千無形之中增強(qiáng)了心身健康。
養(yǎng)肝護(hù)肝茶
1、蒲公英茶
蒲公英全草皆可入藥，藥食兼用，其味苦、甘，性寒，歸肝、胃、腎經(jīng)，清熱解毒，散結(jié)消腫，除濕利尿，尤其具有保肝、護(hù)肝的功效。
將蒲公英(75克)洗凈，放入鍋中，加水(1000毫升)淹過蒲公英。大火煮沸后蓋上鍋蓋，小火熬煮一小時(shí)。濾除茶渣，待涼后即可飲用。
2、蜂蜜檸檬茶
美國(guó)肝病專家彼得·克雷默博士建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。蜂蜜不僅僅是女士們養(yǎng)顏的佳品，也是男士們護(hù)肝的良藥。
檸檬用水打濕，表面抹上一層食鹽，輕輕摩擦片刻，用水沖洗干凈，并切去檸檬兩頭。檸檬切成兩半，再切成薄片，以一層檸檬，一層蜂蜜的方式放入干凈的玻璃瓶或者是密封瓶中。擰緊瓶蓋，放入冰箱中冷藏5-7天即可沖調(diào)。(早上或者是下午3-4點(diǎn)皮膚缺水時(shí)飲用效果最好)
3、三七花茶
三七花用開水泡飲，或同茶一起泡飲，每次4-6朵，其具有保肝明目、降血壓、降血脂、生津止渴和提神補(bǔ)氣之功效。每天一杯三七花茶，不僅保肝，還可治療高血壓、耳鳴、咽喉炎等多種疾病。
用三七花15克，桑葉12克，沸水沖泡，代茶飲用。也可水煎服，每日2次。有平肝瀉火之功效。
4、杞菊烏龍茶
杞菊烏龍茶中含有豐富的胡蘿卜素，VB、VC，多種氨基酸和鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)成分，經(jīng)常適量飲用具有促進(jìn)血液循環(huán)與新陳代謝、預(yù)防肝內(nèi)脂肪的囤積、滋補(bǔ)肝腎、疏風(fēng)明目等功效，亦是一道養(yǎng)肝護(hù)肝的理想飲品。
菊花適量、枸杞子10克、烏龍茶適量，開水沖泡，加蓋稍泡片刻后即可飲用。
5、太子參大棗陳皮茶
紅棗為補(bǔ)養(yǎng)佳品，食療藥膳中常加入紅棗補(bǔ)養(yǎng)身體，滋潤(rùn)氣血。而太子參味甘、微苦而性平，偏微寒，既能益氣，又可養(yǎng)陰生津，且藥力平和，為一味清補(bǔ)之品，適用于脾肺虧虛、氣陰不足、氣津不足諸癥。太子參對(duì)淋巴細(xì)胞有明顯的刺激作用。
太子參15克，大棗5枚，陳皮3克。將太子參、大棗洗凈，連同陳皮共同放進(jìn)砂鍋內(nèi)，加適量水煎湯，去渣取汁。代茶，頻頻飲用，可連接沖泡3-5次，有理氣和胃的功效。
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