有哪些食物可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌 調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食物推薦

　　生活中不少女性都有內(nèi)分泌失調(diào)的困擾，小編建議通過飲食來調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食物，供大家參考!

　　調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食物

　　1、新鮮蔬果

　　新鮮的蔬菜中具有豐富的營養(yǎng)元素，就如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等等，這些不僅僅有抗衰老等功效，而且還有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。

　　2、富含鈣和維生素B的食物

　　含有富含鈣質(zhì)的食物有牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等。含有豐富維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅(jiān)果等。常常吃這些食物是有助于內(nèi)分泌平衡。

　　3、含蛋白質(zhì)的食物

　　魚類是含有豐富的蛋白質(zhì)食物之一，而且還具有豐富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油，這些元素都是脂肪的最佳來源，每個(gè)星期食用兩次魚肉，都是有助于保存內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡的。

　　4、黃色食物

　　黃色食物包括有黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在自己身體出現(xiàn)不好是吃有很好的效果，在平時(shí)一日三餐中吃這些黃色食物還能增強(qiáng)胃腸功能，改變寒性體質(zhì)，有利于代謝功能的增強(qiáng)，保持女性荷爾蒙的分泌能力。

　　5、綠色食物

　　綠色食物中包含有西蘭花、生菜、芹菜等。它能夠強(qiáng)健腎、肝、脾。脾健康的話就能很好的消化吸收對腎肝脾有益的食物，能維持荷爾蒙分泌的平衡，避免自己身體出現(xiàn)不良的情況，所以黃色的食物材料是補(bǔ)充荷爾蒙的原動力。

　　調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的花茶

　　生活中除了不少食物能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌外，也可以通過喝花茶來調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。那么調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的花茶有哪些呢?具體如下所示：

　　1、桂花茶：滋陰補(bǔ)腎、調(diào)解內(nèi)分泌、保肝、養(yǎng)胃、排毒養(yǎng)顏。

　　2、康乃馨茶：排毒養(yǎng)顏，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，延緩衰老。

　　3、臘梅花茶：美容皮膚，養(yǎng)顏消斑，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝。

　　4、紅巧梅茶：消火祛斑，美白潤膚，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)新陳代謝。

　　5、牡丹花+巧紅梅+桃花+玫瑰花+野菊米茶：排毒養(yǎng)顏、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)、治療便秘。

　　6、月季花茶：排毒養(yǎng)顏、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、調(diào)經(jīng)止帶、對內(nèi)分泌失調(diào)及腰酸腎痛的婦女非常適合，對婦科疾病也有很好的治療效果。

　　7、花草茶：玫瑰花、枸杞子、杭白菊、金盞花各5克，烏梅5粒，一起沖泡，有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，消除疲勞的功效。

　　8、玫瑰茄+冰糖茶：玫瑰茄的功效是排毒養(yǎng)顏，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，健脾開胃，幫助消化，解酒。加蜂蜜效果會更好。

　　9、玫瑰花茶：排毒養(yǎng)顏、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、疏肝解郁、健脾活血、胃脘積寒、對腹中冷痛、習(xí)慣性便秘有很好的治療效果，同時(shí)還可美化肌膚，淡化黑色素，長期飲用可改善睡眠。

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