更年期內分泌失調有什么癥狀 內分泌失調怎么調理
女性朋友進入更年期以后，卵巢功能就會慢慢開始衰退，直至卵巢萎縮。這就會影響體內的內分泌水平，從而導致內分泌失調。那么更年期內分泌失調有什么癥狀呢?內分泌失調怎么辦呢?下面是學習啦小編為大家整理的更年期內分泌失調的癥狀，供大家參考!
更年期內分泌失調的癥狀
1、皮膚差
更年期內分泌失調的常見癥狀之一就是皮膚開始變差，比如臉上的油脂分泌過多，出現(xiàn)了黑豆、痘痘的情況，甚至還出現(xiàn)了色斑，就算使用比較好的護膚品也不能改善癥狀。這主要就是因為內分泌的問題導致的，要從內在開始調理，從而讓皮膚變好。
2、脾氣大
內分泌失調后，會影響女性朋友的情緒，所以我們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)處于更年期的女性，脾氣往往較大，做事也比較急躁，常因為一些雞毛蒜皮的小事和別人爭論不休。
婦科疾病也是更年期內分泌失調的常見癥狀，比如內分泌失調后，雌激素分泌減少，白帶量也變少，甚至沒有，這就讓陰道的抗病能力大大減弱，從而引起多種陰道炎癥。此外，更年期內分泌失調后，很容易導致月經(jīng)不調、子宮內膜異位癥、乳腺疾病等婦科疾病。
內分泌失調的調理方法
1、身體健康就去獻血
獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。
2、按時作息
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧。每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。
要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2~3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
3、鍛煉身體
有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。
4、健康喝水
水特別是弱堿性的元氣水可以幫助人體有效排泄激素的代謝產(chǎn)物。醫(yī)師建議，每兩磅體重每天喝1盎司水(如果體重128磅，你應該喝64盎司水)，盡量少飲用咖啡、濃茶等刺激性飲料。尤其是咖啡，它會刺激腎上腺產(chǎn)生更多的皮質醇，增加疲勞、擔憂和其他一些不良癥狀。
5、遠離快餐
隨著快節(jié)奏的生活方式，很多女性因為忙于工作，減少自己的做飯次數(shù)，而選擇外賣，而外面的快餐有些時候的確是不干凈，也沒多少營養(yǎng)，而且小廚房不干凈，做出來的飯菜又怎么干凈呢?如果女性長時間的攝取這樣的食物，難免會導致體內的毒素越來越多。
而正是這些體內的毒素會加速女性朋友的內分泌紊亂，因此，建議女性朋友們?yōu)榱俗陨淼慕】抵?，盡量遠離快餐，盡可能的自己動手做飯，更要遠離垃圾膨化食品。
6、學會放松
女性一旦處于緊張狀態(tài)時，排卵功能會受到一定影響。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能產(chǎn)生足夠的孕激素，沒有了孕激素，就不能使雌激素控制在一定范圍內，雌激素的副作用就會產(chǎn)生。強大的心理壓力也會使皮質醇水平增高，這會使內分泌相應的失去平衡。
覺得壓力大了，這時候就要學會自己放松，做些讓自己舒心的事情，如換工作、結束一段惡劣的男女關系、試著做做瑜伽……在壓力狀態(tài)下，你不能改變這個局面，只能控制自己的反應，此時，要盡量保持冷靜。
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