吃什么食物臉上長肉

　　吃什么食物臉上長肉?太瘦的人臉部凹陷進去，看起來像個骷顱，那吃什么食物臉上長肉呢?以下是學(xué)習啦小編整理的一些相關(guān)資料，希望能幫到你!

　　可以讓臉部長肉7種食物

　　臉部過瘦大多是由于勞累過度并且營養(yǎng)不良導(dǎo)致的，你可以先從飲食入手改善臉部過瘦的問題，可以盡量多吃一些脂肪含量高、蛋白質(zhì)含量高以及熱量含量高的食物，其中肉類以及蛋類就是很好的選擇，其能夠加速臉部脂肪的淤積。一日三餐也需注意，盡量定時定量食用，保證多方面營養(yǎng)的攝入。另外就是需要保證充足的睡眠質(zhì)量，以確保自身有充足精力。新鮮的蔬菜水果可以多吃，具有良好的美容效果。

　　臉上不長肉大多是營養(yǎng)不良的表現(xiàn)，因此你需要從補充營養(yǎng)開始。很多人為了讓臉上長肉就一味吃肉，其實這種方法是不科學(xué)的。人體所需的營養(yǎng)是多種多樣的，因此需要補充各方面的營養(yǎng)，可以多吃些蔬菜水果以及富含高蛋白質(zhì)的瘦肉、魚類。另外想要臉上長肉還需有合理的生活習慣，保證睡眠的時間以及睡眠的質(zhì)量很重要，情緒不能有太大的波動，盡量保持情緒穩(wěn)定。

　　1.西蘭花

　　它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

　　2.胡蘿卜

　　胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

　　3.牛奶

　　它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

　　4.大豆

　　其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

　　5.獼猴桃

　　富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

　　6.西紅柿

　　含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

　　7.蜂蜜

　　含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。

　　瘦子吃什么可以長胖

　　巧克力。這是減肥者的大忌，但卻是增肥者的最愛，如果想長胖，就記得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在飯后再吃幾粒，效果十分明顯。

　　啤酒。大家都知道喝啤酒的人常會出現(xiàn)啤酒肚等，所以在這種情況下，瘦子在夏天的時候，多喝些啤酒，就能長肉。在喝啤酒的時候，可以多吃些面包。

　　一些垃圾食品。漢堡，或者是薯條都是不錯的選擇。

　　肥肉。實際上，想長胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥豬肉，在吃豬肥肉的時候，可以配著喝一些碳酸性飲料。

　　在增肥的過程中，記得也可以多吃一些生的板栗，或者是炒熟的板栗也可以多吃，但是，在吃板栗的時候，可以加牛奶一起喝，尤其是加全脂類的牛奶，其效果會更好。

　　果汁，果汁里也含有大量的熱量，在喝的時候，其實看似是在攝取營養(yǎng)物質(zhì)，實際上，卻已經(jīng)很增肥了，所以，減肥的人不易喝，增肥的人必須喝。

　　爆米花。爆米花的熱量，是其他食物的熱量的好多倍，如果想讓身體胖起來，可以記得，在平時的時候，大量吃爆米花，其效果相當明顯。

　　夜宵。馬不夜草不肥，人要想長肥，就得多吃夜宵，晚上吃過晚飯了，記得，還得在餓的時候，再吃一些夜宵，吃夜宵的東西，多以肥膩為主，或者是熱量高的食物為主。