產(chǎn)后肥胖減后臉上出細(xì)紋怎么辦

　　在生完孩子后，大多數(shù)準(zhǔn)媽媽都會(huì)變得肥胖。然后她們會(huì)瘋狂減肥，可是快速瘦下來(lái)后會(huì)發(fā)現(xiàn)臉上出了細(xì)紋。那么產(chǎn)后肥胖減后臉上出細(xì)紋怎么辦?下面跟學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧!

　　產(chǎn)后肥胖減后臉上出細(xì)紋的處理辦法

　　1、快速消除額頭部位的小細(xì)紋

　　美眉們?nèi)绻?jīng)常性地抬頭、皺眉，就會(huì)在額頭部位形成小細(xì)紋，額頭部位的小細(xì)紋該怎么消除呢?建議美眉們?cè)谙茨樦?，用熱毛巾敷在額頭部位3-5分鐘的時(shí)間，然后用手指的指腹從額頭中心開(kāi)始向兩側(cè)輕拉，重復(fù)十次左右，配合護(hù)膚精油輕拉按摩，滋潤(rùn)效果還更佳，可有效減少額頭部位的小細(xì)紋。同時(shí)，搭配使用具有抗皺、補(bǔ)水保濕效果的面霜就再好不過(guò)了。

　　2、快速消除眼周肌膚的小細(xì)紋

　　眼部肌膚非常薄弱嬌嫩，也是最容易滋生小細(xì)紋的部位，想要消除眼周肌膚的小細(xì)紋，需要著實(shí)下一番功夫了。美眉們可以養(yǎng)成眼部按摩的好習(xí)慣，經(jīng)常按摩眼部皮膚可以促進(jìn)眼部肌膚的血液循環(huán)，幫助眼周肌膚排出毒素，注意，是按摩，而不是拉扯，適當(dāng)?shù)剌p柔按摩可以令細(xì)紋消退，而拉扯則會(huì)令細(xì)紋加劇，所以，按摩眼周肌膚的力度一定要把控好。

　　此外，眼周肌膚細(xì)紋較多較重的話(huà)，一定要搭配使用眼霜和眼膜，最好選擇具有除皺保濕功效的眼霜，富含膠原蛋白和維生素C成分的眼霜和眼膜是最佳的，長(zhǎng)期使用，可以預(yù)防并趕走眼周的小細(xì)紋。

　　3、快速消除嘴角周?chē)男〖?xì)紋

　　嘴巴周?chē)?，也是非常容易滋生?xì)紋的部位，我們經(jīng)常托腮、撇嘴、撅嘴等等都會(huì)讓唇部周?chē)躺〖?xì)紋，唇部周?chē)募?xì)紋想要完全去除掉，也不是那么容易，需要美眉們悉心耐心地護(hù)理和應(yīng)對(duì)。

　　你可以在每天涂抹面霜的時(shí)候，著重按摩嘴角周?chē)钠つw，促進(jìn)這一部位的血液循環(huán)，幫助排出毒素，在改善晦暗膚色的同時(shí)，也能夠有效減少細(xì)紋。若嘴角周?chē)募?xì)紋與法令紋連接，美眉們可以做向右下拉伸按摩的動(dòng)作，來(lái)收緊肌膚，從而減少皺紋，當(dāng)然也需要面霜的配合。敷面膜的時(shí)候也可以在此處著重按摩，對(duì)于去除細(xì)紋更加有幫助。

　　4、快速消除頸部肌膚的小細(xì)紋

　　頸部肌膚一旦有細(xì)紋出現(xiàn)，如果不加以護(hù)理，就會(huì)演變成橫紋，一條一條的橫紋就更難以去除了。因此，你需要在長(zhǎng)出細(xì)紋的時(shí)候，就將皺紋及時(shí)趕走，避免皺紋加劇。頸部肌膚干燥粗糙的情況下，皺紋自然就出現(xiàn)了，建議美眉們可以每日加強(qiáng)頸部肌膚的補(bǔ)水和保濕工作，并適當(dāng)按摩，這樣可以有效促進(jìn)血液循環(huán)，從而消除紋路。

　　產(chǎn)后減肥辦法

　　一、產(chǎn)后肥胖減重的原則：首重均衡飲食

　　無(wú)論在產(chǎn)前還是產(chǎn)后，飲食的均衡都是最重要的。在產(chǎn)后既要恢復(fù)體能又要恢復(fù)身材的需求下，一定要先講求“均衡飲食”，待身體的機(jī)能逐漸恢復(fù)后，再配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)實(shí)行減重計(jì)劃。千萬(wàn)別為了急速減重，絕食或偏食。關(guān)于產(chǎn)后的飲食，有3個(gè)原則以供參考：

　　1.定時(shí)定量，均衡飲食

　　切記在3餐之外吃零食，睡前2小時(shí)更不能吃任何東西(可以喝水)。此外，偏食也是不利減重的因素。

　　2.減少外食機(jī)會(huì)，慎選烹調(diào)方式

　　外食的時(shí)候，份量較難控制，再加上烹調(diào)的方式大多口味重，是減重的大忌。

　　3.少吃油炸食物、甜食及含糖飲料

　　油炸食物與甜食，通常熱量都很高，減重者必須嚴(yán)禁攝取。含糖飲料更是“沉默的殺手”，不知不覺(jué)中肥胖已經(jīng)上身了!

　　二、產(chǎn)后肥胖減重的秘訣：把握黃金時(shí)期

　　產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完，通常體重會(huì)馬上減輕5~7千克，其中包含了胎兒、胎盤(pán)、羊水，以及生產(chǎn)時(shí)失血的重量。但是，至少還有5~10千克的重量，就是在產(chǎn)后必須努力的了。其實(shí)，要恢復(fù)好身材是有訣竅的。

　　1.哺喂母乳。研究報(bào)告指出，產(chǎn)后哺乳有助恢復(fù)身材，增進(jìn)子宮收縮及復(fù)原，甚至能降低女性癌癥的發(fā)生率。

　　2.黃金時(shí)期減重法。產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)是減重的黃金時(shí)期，而產(chǎn)后第1周更是關(guān)鍵。以均衡的飲食加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，提高新陳代謝率，才不致造成水腫不消和日后的持續(xù)肥胖。

　　3.產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)。如果在坐月子期間肆無(wú)忌憚的進(jìn)補(bǔ)，會(huì)把生產(chǎn)減輕的重量通通“補(bǔ)”回來(lái)。所以，進(jìn)補(bǔ)務(wù)求均衡、清淡，更要杜絕零食。

　　三、產(chǎn)后肥胖的3階段式運(yùn)動(dòng)：請(qǐng)你輕松減重

　　剛生產(chǎn)完的媽媽在短時(shí)間內(nèi)不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)，一般建議，自然產(chǎn)在產(chǎn)后6周、剖宮產(chǎn)在3個(gè)月后再進(jìn)行減重運(yùn)動(dòng)。在這之前，可先進(jìn)行緩和的運(yùn)動(dòng)。以下3階段式運(yùn)動(dòng)，以循序漸進(jìn)的方式讓你瘦得健康又美麗!

　　階段1：產(chǎn)褥體操·每天2~3次

　　頭部運(yùn)動(dòng)——仰臥，雙手抱頭，抬頭前屈，盡量使下頷靠近胸部。

　　胸部運(yùn)動(dòng)——仰臥，雙手平放在身體兩側(cè)，兩臂伸直，緩慢提起雙手與身體呈90度，手心相對(duì)，再放下。

　　腹部運(yùn)動(dòng)——仰臥，雙手平置腰后，腹部用力向上挺起，再緩慢放下。

　　骨盆運(yùn)動(dòng)——仰臥，將肛門(mén)收縮，然后放松，腹骨盆向右傾，再還原平躺;再將肛門(mén)收縮，然后放松，腹骨盆左傾，再還原平躺。

　　腿部運(yùn)動(dòng)——仰臥，雙手抱雙腿屈曲，抬起右腿盡量貼近腹部，緩慢放下;抬起左腿盡量貼近腹部，再緩慢放下。

　　腳踝運(yùn)動(dòng)——仰臥，伸展雙腳及腳尖，盡量伸直，雙腳腳尖，輪流前后運(yùn)動(dòng)，及旋轉(zhuǎn)一圈。

　　Tips：想利用瑜珈瘦身的產(chǎn)后媽媽?zhuān)槍?duì)下半身肌肉做加強(qiáng);自然產(chǎn)的媽媽?zhuān)訌?qiáng)訓(xùn)練自己的大腿內(nèi)側(cè)收縮肌;剖腹產(chǎn)的媽媽?zhuān)瑒t要注意腹部肌肉的訓(xùn)練。

　　階段2：走路·每天2000~3000步

　　1.從“走路”開(kāi)始，每天1~2次，慢慢走2，000~3，000步。

　　2.逐漸由減短時(shí)間來(lái)增加速度，或增加步行的距離。

　　3.“快走”是最佳的減重運(yùn)動(dòng)，容易開(kāi)始并能持之以恒。

　　階段3：任何你喜歡的運(yùn)動(dòng)·持之以恒

　　產(chǎn)婦漸漸恢復(fù)體能后，可以選一個(gè)喜歡的運(yùn)動(dòng)，有恒心、有毅力的進(jìn)行，不僅可以恢復(fù)往日的姣好身材，更能保持健康，不再?gòu)?fù)胖。未哺乳的媽媽?zhuān)刻焖鶖z取的熱量應(yīng)恢復(fù)到懷孕前的6.72～7.56千焦。而哺乳媽媽?zhuān)瑸榱颂峁┏渥愕娜橹?，每天可多增?.1千焦。“少吃、多動(dòng)、有恒心”，是減重的不二法寶。