哺乳期胸部變大

　　相信每一個媽媽都知道母乳喂養(yǎng)的好處，但是當(dāng)你下定決心用自己的乳汁喂養(yǎng)寶寶后，又擔(dān)心自己喂養(yǎng)了寶寶之后胸部會下垂，別擔(dān)心只要你懂得正確的喂養(yǎng)方法，這樣喂奶越喂越大。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的哺乳期胸部如何變大，希望能幫到你。

　　哺乳期媽媽須知 這樣越喂奶胸越大

　　母乳喂養(yǎng)正確方法一：要講究衛(wèi)生

　　寶媽們喂奶前，一定要用溫水把手和乳頭洗凈，再用熱毛巾擦干，避免乳頭上的汗?jié)n或污垢、細(xì)菌在寶寶吸奶的時候通過口腔進入寶寶體內(nèi)。另外喂養(yǎng)前還要輕輕按揉乳房，擠掉前面幾滴奶，然后再開始哺乳。

　　母乳喂養(yǎng)正確方法二：姿勢要正確

　　一般采用坐姿，坐在床頭或靠椅上，背后用一二個軟墊把背靠牢，盡量放松全身，輕松愉快地進行哺乳。用一只胳膊抱著孩子，另一只手的食指和中指夾住奶頭上部，用食指稍往下壓，這樣使乳頭稍微離開嬰兒的鼻子，避免乳房堵上小兒的鼻孔，還能防止因奶水太沖，孩子吸吮迅猛而發(fā)生嗆奶和吐奶。

　　母乳喂養(yǎng)正確方法三：喂奶的時間有講究

　　不少的育嬰專家表示，寶寶出生的前3-4天，每2-3個小時喂奶一次，白天大約要喂8次左右，晚上還可能喂2-3次。而寶寶到了3個月大時，通常大約4小時喂奶一次，白天喂5次，夜間喂1-2次。建議寶媽們最好是固定喂奶時間，防止漏喂或多喂。另外，需要注意的是，寶媽們不要寶寶一哭鬧就喂奶，一定要弄清楚寶寶哭鬧是餓了、尿了，還是不舒服。

　　不少產(chǎn)婦擔(dān)憂地向醫(yī)生提出，哺乳會不會導(dǎo)致乳房下垂，實際上哺乳并非乳房下垂的真正原因。醫(yī)生解釋，乳房下垂與多種因素有關(guān)，如人類組織自然老化、皮下脂肪減少等，但產(chǎn)后乳房變形主要與媽媽護理不得當(dāng)有關(guān)。

　　那么母乳喂養(yǎng)后乳房一定沒救了?

　　事實也并非如此，調(diào)查中也顯示還有三成媽媽斷奶后乳房并沒有縮水，甚至維持漲奶的最佳狀態(tài)!所以說，媽媽們還是可以為產(chǎn)后曲線作一點努力的。例如在飲食上多補充富含蛋白質(zhì)及膠原蛋白的食物，或日常生活中多做胸部運動。要堅持母乳喂養(yǎng)+飲食+運動。

　　第一：可以多吃一些蛋白質(zhì)的食物;

　　第二：多運動：打球、游泳、擴胸運動都是可以的;

　　第三：平時可以在洗澡時，多多按摩下乳房，經(jīng)常保養(yǎng)下乳房，另外要帶胸罩，慢慢地會有所緩解的。

　　產(chǎn)后乳房下垂應(yīng)怎樣預(yù)防呢?

　　不想在產(chǎn)后毀了你的曼妙身材?拒絕產(chǎn)后乳房下垂，就應(yīng)該以預(yù)防為主。準(zhǔn)媽媽應(yīng)從妊娠期就開始注意內(nèi)衣穿著及運動鍛煉，下面為您詳細(xì)解答。

　　一、從妊娠期開始呵護乳房

　　1、從妊娠期開始就應(yīng)該戴一個尺寸合適的胸罩，托住乳房，不僅哺乳期如此，妊娠后期也要堅持每天戴，而且要注意白天夜晚都要戴。這樣做是為了防止乳房在增大變重后其皮膚和內(nèi)部支撐組織撐擴伸張。

　　2、在妊娠和哺乳期要避免體重增加過多，因為肥胖也可以促使乳房下垂。哺乳期的乳房呵護對防止乳房下垂特別重要。由于女性在哺乳期乳腺內(nèi)充滿乳汁，重量明顯增大，更容易加重下垂的程度。在這一關(guān)鍵時期，一定要講究佩戴乳罩，不要營養(yǎng)過剩，不要乳汁過多剩余，同時要注意乳房衛(wèi)生，防止發(fā)生感染、擠 壓。停止哺乳后更要注意乳房呵護，以防乳房突然變小使下垂加重。

　　二、通過鍛煉對抗產(chǎn)后乳房下垂

　　預(yù)防產(chǎn)后乳房下垂是個長久之戰(zhàn)，準(zhǔn)媽媽應(yīng)從妊娠期開始就正確而長期不懈的堅持運動，鍛煉可支撐乳房的胸肌。以下三個鍛煉及按摩方法，可以幫助你鍛煉胸部肌肉，有效預(yù)防產(chǎn)后胸部下垂。

　　1、床上俯臥撐

　　身體平直俯臥床上，雙手撐起身體，收腹挺胸，雙臂與床垂直。胳膊彎曲向床俯臥，但身體不能著床。每天做幾個，可逐漸增加。

　　2、地板豐胸運動

　　平躺仰臥于地板，雙膝自然彎曲，雙腳平放于地。提臀、收腹、腰部貼在地上，抓起啞鈴，雙手展開平放于地，手心向上。舉起啞鈴于前胸正上方，堅持3秒鐘放下。剛開始時家里沒有啞鈴，也不必立即買一套，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。

　　3、錦上添花小技巧--按摩

　　每天早上起床前和晚上臨睡前，分別用雙手按摩乳房10分鐘。方法是：仰臥床上，由乳房周圍向乳頭旋轉(zhuǎn)按摩，先按順時針方向，后按逆時針方向，到乳房皮膚微 紅時止，最后提拉乳頭5-10次。這樣可以刺激整個乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結(jié)締組織、乳頭和乳暈等，使乳房日趨豐滿而有彈性。如果能夠掌握一點中醫(yī)推拿的小知識就更好了。