美容養(yǎng)顏吃什么食物好
我們每天都和食物打交道，美容養(yǎng)顏也要在飲食上下手。你知道吃什么美容養(yǎng)顏嗎?很多人都有自己的答案：水果、蔬菜、飲茶、喝湯、食粥……今天學(xué)習(xí)啦小編推薦四類美容養(yǎng)顏的最佳食物!
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1、玫瑰花茶
玫瑰的花語是：愛情、愛與美、容光煥發(fā)。而玫瑰花茶的好處則是緩和情緒，平衡內(nèi)分泌，補(bǔ)血，美顏護(hù)膚等等。在陽光下喝上一杯玫瑰花茶，不僅能夠緩解疲勞，還能改善體質(zhì)，對于女人而言，絕對是好處多多。所以女人在喝咖啡或者別的飲料時(shí)，完全可以改成玫瑰花茶。
2、綠茶
綠茶有助于減肥，也可保持口齒清香，防輻射。綠茶中含有大量的維生素C，維生素C本身就有很好的美白功效，它含有豐富的維生素C，具有防止皮膚老化、清除肌膚不潔物的功能。茶氨酸、中和游離子、能抗氧化，所以什么黑斑、皺紋、雀斑，遇到綠茶統(tǒng)統(tǒng)消失!
3、茉莉花茶
茉莉花茶可“祛寒邪、助理郁”，是春季飲茶之上品。喝茉莉花茶除了可以安定情緒、振奮精神，還能清熱解暑、健脾安神、化濕、減輕腸胃不適及經(jīng)痛和胃腹痛，同時(shí)對于女性的生理、生殖機(jī)能也有幫助，并能滋潤肌膚、養(yǎng)顏美容。
茉莉花茶
4、洋甘菊茶
洋甘菊的味道微苦，但是有降肝火、鎮(zhèn)定、安神作用，可以提升睡眠質(zhì)量，促進(jìn)肌膚新陳代謝，增強(qiáng)肌膚抵抗力和修復(fù)能力，長期飲用還可以改善皮膚過敏的狀況。
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1、奇異果
奇異果中含有豐富的維生素A、維生素C和維生素E，不僅能有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡，起到美麗肌膚的作用，還能增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。一顆奇異果含的維生素C就有87毫克，能提供一個(gè)人一天維生素C的需求量。最神奇的是它營養(yǎng)價(jià)值高，熱量卻很低，是想減肥又想要營養(yǎng)均衡美眉的不二選擇。
2、香蕉
香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧?，?jiān)持每天吃一兩根香蕉，保證正常的排便，這樣有助于排出體內(nèi)毒素，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。另外，用香蕉和蜂蜜調(diào)制的面膜，擁有美白的功效。
3、蘋果
蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
4、櫻桃
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
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1、冬菇
冬菇是排毒壯身的最佳食用菌。冬菇含有豐富的蛋白質(zhì)和多種人體必需的微量元素，有益氣健脾、解毒潤燥等功效。同時(shí)它還含有30多種酶以及葡萄糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵等成分，可以有效美容養(yǎng)顏抗衰老。
2、菠菜
菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富維生素c、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)，以及鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)。除以鮮菜食用外，還可脫水制干和速凍。菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素b6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤，光彩照人，因此被推崇為養(yǎng)顏佳品。
3、油菜
油菜沒有苦味，和任何料理搭都很適合，味道也會很好的融合。油菜中含有豐富的鈣、維他命A、鉀和食物纖維，營養(yǎng)價(jià)值非常高。據(jù)說，吃100克油菜，便可滿足人體一日所需的維他命A量。油菜與菠菜類似，但是鈣含量是菠菜的5倍。此外，油菜還富含維他命C，具有較高的美容護(hù)膚功效。
4、西紅柿
說到女人吃什么對皮膚好，西紅柿是不得不說的哦。它含有豐富的番茄紅素和胡蘿卜素，對于撫平肌膚皺紋，讓皮膚變得光滑細(xì)致方面有著較好的療效。此外它的天然果膠能夠幫助吸走體內(nèi)的垃圾，緩解色素的沉淀。每天一杯西紅柿汁對祛斑有著極佳的效果哦。
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1、紅棗粥
中醫(yī)認(rèn)為紅棗是一種公認(rèn)的補(bǔ)血養(yǎng)顏食物，能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津，是女性保養(yǎng)好氣色的常備藥材。而西方營養(yǎng)學(xué)則認(rèn)為，紅棗中含有豐富的維生素C，具有抗氧化和美白的功效。適當(dāng)吃一些紅棗搭配的食物能夠補(bǔ)血養(yǎng)生，改善女人的膚色。改善多數(shù)女性因缺鐵所產(chǎn)生的臉色菜、貧血等困擾。
2、菊花粥
菊花菊科多年生草本植物的頭狀花、腺嘌呤、氨基酸、膽堿、水蘇堿和維生素等物質(zhì)。菊花氣味清香，涼爽舒適，以糙米煮粥，借米谷之性而助藥性，美容保體，抗老防衰。
3、玫瑰花粥
最好采用經(jīng)過脫水處理的尚未開放的小小玫瑰花蕾，所有營養(yǎng)物質(zhì)都含苞在尚未開放的花蕾之中。用新鮮梗米熬制成粥，煮熟后加入適量的小玫瑰花蕾，待粥熬成淡淡的粉紅，即可食用。常食玫瑰花粥，可悅?cè)巳蓊?，使皮膚細(xì)膩有致，還可治療肝氣郁結(jié)引起的胃痛，對情緒方面還有鎮(zhèn)靜、安撫、抗憂郁的功效。
4、黃瓜粥
黃瓜粥具有清熱解毒、嫩膚美容的功效，對于夏日里上火攻心，起痘痘沒胃口的女學(xué)生們可以使用黃瓜粥哦!先煮粳米，等到粥快熟時(shí)就加入黃瓜片，稍煮即可!
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