可以美白的食譜讓皮膚變得美白的食物

時(shí)間：2017-01-16 10:55:57 玉鳳2635由分享

　　說白里透紅是每個(gè)女人最羨慕的肌膚狀態(tài)也不為過，除了平時(shí)注重保養(yǎng)之外，內(nèi)調(diào)也是非常重要的喔!內(nèi)在也食補(bǔ)一下，美白效果也很不錯(cuò)哦。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的可以美白的食譜，歡迎閱讀。

　　可以美白的食譜

　　【蓮藕紅豆湯】：

　　蓮藕500克，紅豆250克，陳皮50克，牛肉250克，粗鹽少許。烹調(diào)方法：

　　將蓮藕洗凈，去皮，切塊，用刀背拍松;洗凈紅豆、陳皮、牛肉;瓦煲內(nèi)放入適量清水，用猛火煲滾，放入蓮藕、紅豆、陳皮和牛肉，改用中火繼續(xù)煲2小時(shí)左右，加入粗鹽調(diào)味，取出牛肉切成塊，即可食用。

　　【龍蓮雞蛋湯】：

　　龍眼肉15克，蓮子肉50克，雞蛋2只，生姜3片，大棗4枚，粗鹽少許。

　　烹調(diào)方法：

　　將雞蛋隔水蒸熟，去殼，洗凈龍眼肉、蓮子肉、生姜，大棗去心，保留紅棕色蓮子衣;生姜去皮，切兩片，大棗分核;瓦煲內(nèi)放入適量清水，燒開后放入以上食品，改用中火煲2小時(shí)左右，加精鹽調(diào)味，即可食用。

　　【銀耳燉木瓜】：

　　銀耳15克，木瓜(中等大，最好是自然熏熟)1只，北杏10克，南杏12克，冰糖適量。烹調(diào)方法：

　　將銀耳用清水浸透發(fā)開，洗凈;木瓜削皮去籽，切成小塊;南北杏仁去衣，洗凈，連同銀耳、冰糖一起放入燉煲內(nèi)，加適量開水燉煮20分鐘后即可食用。

　　【黑豆蓯蓉淡菜湯】：

　　黑豆25克，肉蓯蓉15克，淡菜200克，生姜3片，鹽適量。烹調(diào)方法：

　　用鐵鍋不加油將黑豆炒至豆衣裂開，用清水洗凈，晾干;洗凈肉蓯蓉、淡菜和生姜，刮去生姜皮，切片;煲內(nèi)放入適量清水和姜片，用猛火煲滾，接著放入黑豆、肉蓯蓉和淡菜，中火煲2小時(shí)左右，加入食鹽調(diào)料適中，即可食用。

　　美白日常注意事項(xiàng)

　　防曬：

　　很多人以為只有夏天紫外線指數(shù)高的時(shí)候才要防曬，那就錯(cuò)了!因?yàn)樽贤饩€的指數(shù)高低只代表紫外線中的UVB含量，UVB是會(huì)讓您的皮膚曬紅、曬傷，但真正會(huì)讓您的肌膚曬黑、出現(xiàn)斑點(diǎn)、皺紋、老化的卻是UVA，這種UVA在紫外線中卻占了98%以上，強(qiáng)度最弱但穿透性超強(qiáng)，它可以隔著玻璃、薄衫都能使您不知不覺的曬黑，所以不要懷疑很多人會(huì)在陰雨綿綿的冬天曬黑，為避免這種情況就是不論晴雨、不論室內(nèi)室外除了睡覺時(shí)間以外都要擦上防曬乳(因?yàn)槭覂?nèi)的墻壁、玻璃也會(huì)反射紫外線，室內(nèi)所用的鹵素?zé)?、螢光燈也都含有紫外線)，并且外出時(shí)要撐把洋傘或是戴帽子，要真正的美白就要做到預(yù)防重于治療。

　　飲食：

　　很多人以為多喝牛奶、豆?jié){皮膚就會(huì)變白，醬油或咖啡喝多了會(huì)讓皮膚變黑，其實(shí)是不正確的。你可能不知道有些香料食物本身就容易感光，例如：芹菜、韭菜、芫荽(香菜)等的食物吃多了經(jīng)紫外線照射易產(chǎn)生斑點(diǎn)，又如：紅豆也是一個(gè)極易感光的食物，紅蘿卜、木瓜、柑橘、芒果等B-胡蘿卜素含量較豐富的食物因?yàn)楸旧淼狞S色素吃多了比較容易有色素沉著或臉色偏黃的情形，以上這些食物本身都又它特有的營養(yǎng)成份，并不是因此要您因咽廢食，只要不過度食用或是出門前不要吃就行了。

　　充足的睡眠：

　　皮膚每二十八天新陳代謝一次，大約在二十五歲達(dá)到巔峰，之后隨者年齡的增長新陳代謝會(huì)走下坡，若是年紀(jì)在三十歲以上，工作壓力大、過度疲勞、經(jīng)常性的熬夜、想要有美美肌膚可能就有點(diǎn)困難了。每晚的十一點(diǎn)到兩點(diǎn)俗稱“美容時(shí)間”，皮膚在這時(shí)候新陳代謝最旺盛，如果你想讓皮膚還維持年輕的活力與自然修復(fù)的能力，就不要輕忽睡美容覺的功效。

　　不抽煙、不喝酒：

　　抽煙與喝酒都是對皮膚造成最大的殺傷力，如果你有留心，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)凡是有抽煙的人臉色看起來會(huì)較暗沉，嘴唇的顏色也比較暗，那是因?yàn)槌闊煏?huì)導(dǎo)致色素沉著的緣故，如果再加上經(jīng)常的喝酒，對肝臟會(huì)造成負(fù)擔(dān)，也容易表現(xiàn)在皮膚上，除了皮膚較暗沉外兩頰還易出現(xiàn)斑點(diǎn)，而且還會(huì)隨著年齡的增長而加深呢!