女人美白潤膚的食譜有哪些
每個女人都想要自己變得更加美麗，可以食療方法達到目的，下面是的女人美白潤膚的食譜，歡迎閱讀。
女人美白潤膚的食譜
一、西紅柿蛋湯
原料：西紅柿1個，雞蛋1個。
做法：
1、將西紅柿洗凈切成塊，雞蛋在碗中打勻。
2、起油(油食品)鍋，將西紅柿塊倒入用鍋鏟壓碎。
3、翻炒成西紅柿泥狀。加入水，待水沸騰后，先將打好的雞蛋倒入鍋內(nèi)，切記蛋液要細細地打螺旋倒入，這時不要攪動湯。
4、等到雞蛋成蛋花狀的時候在進行緩慢的攪拌，待攪拌均勻之后即可，這些的話，西紅柿雞蛋湯就大功告成了哦。
功效：濃湯西紅柿是將西紅柿過油先炒，這樣更利于西紅柿中的脂溶性營養(yǎng)素的溶解和吸收，比如番茄紅素，其有延緩皮膚衰老、增強免疫力等功效。
二、老母雞清潤湯
原料：老母雞1只，北芪、黨參、茯苓、淮山、杞子、麥芽、魚腥草、元肉各10克，生姜小許。
做法：老光雞一只飛水，將雞和藥材倒入煲滾水的湯煲里，煲四個小時即可。
功效：是一款滋補、去濕、美顏的夏天靚湯。
三、西蘭花豆豉鱈魚
原料：鱈魚、西蘭花、姜蒜以及各種配料各適量。
做法：
1、先用適量鹽把鱈魚和料酒腌一下，然后蒸10分鐘，取出待用。
2、鍋內(nèi)放油，放入蔥姜和搗碎的豆豉炒香，再加入鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，豆豉炒酥后灑在鱈魚上，焯熟西蘭花放在鱈魚周邊即可。
功效：西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，有抗衰老和抗癌的功效，而鱈魚富含蛋白質(zhì)，對女人身體后，兩者搭配絕對是美白潤膚佳品。
四、枸杞香肝湯
材料：豬肝200克，枸杞10克，紅棗5顆，鹽適量，味精3克，香菜3克。
做法：
1、將豬肝洗凈切片，枸杞、紅棗均用溫水泡開洗凈備用。
2、炒鍋上火倒入水，下入豬肝、紅棗、枸杞，調(diào)入鹽、味精燒沸，撒入香菜即可。
功效：補血養(yǎng)顏，其中枸杞可以提高皮膚吸收氧分的能力，還能起到美白作用。
五、燕窩粥
材料：燕窩10克，大米100克。
做法：
1、燕窩用溫水泡賬，去雜質(zhì)，大米淘凈。
2、鍋內(nèi)放入大米、燕窩，加入適量水，大火燒沸，改小火煮至粘稠即成。
功效：燕窩潔白晶瑩，富有彈性，因貌美受到大家的青睞和喜愛。它可以美化肌膚，美容養(yǎng)顏，滋補潤肺，使得皮膚彈性有光澤，美白、延緩衰老。
水果
1、櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!
2、荔枝
荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng)，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。
3、番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。
4、番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當(dāng)個白皙美人，每天多吃番茄準(zhǔn)沒錯。
5、夏季水果
其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產(chǎn)的時令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質(zhì)水水嫩嫩，白皙無瑕。
6、蔬菜
豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，可都是美白肌膚不能缺少的。冬瓜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發(fā);鎂能讓人面色紅潤。冬瓜也是減肥圣品唷!水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食用也不用擔(dān)心發(fā)胖。
美白的食物
1、豌豆
《本草綱目》記載,豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素A原,維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,起到潤澤皮膚的作用。
2、肉皮
富含膠原蛋白和彈性蛋白,能使細胞變得豐滿,減少皺紋、增強皮膚彈性。食用方法:肉皮的脂肪含量很高,食用肉皮的時候,最好要減少其他食物中脂肪的含量,否則容易造成攝入的脂肪過量,而引起肥胖。
3、西蘭花
含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜,營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首,被譽為“蔬菜皇冠”。西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。食用方法:西蘭花口味超群,脆嫩爽口,風(fēng)味鮮美、清香,遇熱不變色,熱炒、涼拌、做湯均可,是蔬菜中的精品。
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