吃什么改善臉部皮膚

　　如果臉上的皮膚暗淡蠟黃你怎么辦?用了很多護膚品都無效?那么就試試食療的辦法吧。學習啦小編介紹幾種食療辦法，快來圍觀吧!

　　改善臉部皮膚蔬菜水果

　　番茄：含豐富的維生素和茄紅素，是公認的“美白主角”.

　　牛奶：富含蛋白質，令體內新陳代謝有效進行，防止痘痘、黑斑等問題

　　菠蘿： 對身體有很好的清潔、排毒作用。

　　西蘭花：豐富的維生素A、C，美白功效相當顯著

　　檸檬：含大量的維生素C和果酸，內服可養(yǎng)顏，外可淡斑.

　　木瓜： 除了眾所周知的豐胸作用，與菠蘿一樣能去除老廢角質。

　　櫻桃：含鐵量是為蘋果的20倍，幫助血紅素生成，讓肌膚白里透紅 .

　　紅棗：維E含量居果蔬之冠，稱天然的維生素藥丸，能有效活血]潤膚.

　　檸檬： 深層清潔并調理分泌過旺的油脂，美白、去斑成分中尤為多見。

　　白菜：含豐富維生素E，能防止過氧化脂質引起的色素沉淀，抗皮膚衰老.

　　草莓： 含多種果酸，能增白、增彈性，使皮膚滋潤保濕，更適合油性肌膚。

　　芝麻：含維生素E和礦物質，能阻礙色素產生;改善腸胃功能，幫助有效排毒 .

　　核桃：含亞麻酸油，上人體理想的肌膚美容劑，可以讓皮膚變得細膩、光滑、有彈性 .

　　櫻桃： 含鐵量是眾水果之首，同時含有豐富的礦物質，能補血理氣，使面色紅潤起來。

　　奇異果： 維生素C和E的含量都極高，并蘊含氨基酸及天然肌醇等營養(yǎng)成分，對于皮膚的平滑及美白具有一定功效。

　　柑橘： 清新的氣味具有鎮(zhèn)定、舒緩的功效，柑橘科中含有的維生素A和微量元素硒，能使肌膚保持濕潤，并抗氧化。

　　葡萄： 葡萄多酚具有極高的抗氧化功能，能抑制自由基，有效延緩衰老;而葡萄果核可軟化肌膚，使皮膚滋潤保濕。

　　改善臉部皮膚的食療配方

　　方一：人參10克煎水，山藥50克去皮切塊，紅棗10枚洗凈，豬瘦肉50克切成末，小米100克淘凈，一同入鍋熬煮成粥，日服一劑。此方具有益氣養(yǎng)血、悅色豐肌之功效，適用于脾弱血虛、元氣不足引起的面色暗黃。

　　方二：人參10克洗凈，銀耳25克泡發(fā)后擇洗好，雞蛋1個煮熟去皮，三味一同放入水中以文火熬煮2小時，涼后調入蜂蜜食用。人參、銀耳含有多種氨基酸、維生素C和皂苷類等營養(yǎng)成份，經常食用可促進皮下毛細血管暢通，抑制色素沉著，使面色變得白嫩紅潤。此方對機能性失調引起的面色暗黃較為適用。

　　方三：番茄、黃瓜、檸檬、鮮玫瑰花瓣各適量，洗凈后合在一起榨壓取汁，再加入蜂蜜，不拘時間隨時飲用。番茄、黃瓜富含維生素C和谷胱甘肽(有谷氨酸、半胱氨酸、甘氨酸組成的一種肽，對活化人體的某些生物酶和對生物學上的氧化還原過程起著重要作用)，檸檬富含檸檬酸，常飲此汁可促進皮膚代謝，消除色素沉著，使肌膚變得細膩白嫩。此方對代謝功能紊亂引起的面色暗黃較為有效。