老年人如何預(yù)防老年斑
許多上了年紀(jì)的人都會(huì)出現(xiàn)老年斑,大部分的老年人臉上都會(huì)有或多或少的老年斑,那么老年人如何預(yù)防老年斑?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你推薦的老年人如何預(yù)防老年斑,希望對(duì)你有幫助!
老年人預(yù)防老年斑的方法
一、要堅(jiān)持對(duì)皮膚做養(yǎng)護(hù)
老年人要避免日光中紫外線的輻射,在日常生活中要謹(jǐn)防有毒物質(zhì)對(duì)皮膚的侵害,如染發(fā)劑、化學(xué)洗滌劑等。同時(shí)要經(jīng)常對(duì)面部、手背及上肢的皮膚做些按摩和推拿,以激發(fā)這些部位的活力。具體方法有:
1.先用左手輕拍右手背部,當(dāng)拍至皮膚微紅時(shí),再用右手輕拍左手的背部。每次雙手交替拍打各3—5分鐘,每日做3—5次。
2.先將雙手掌心搓熱,然后用雙手搓擦整個(gè)面部,擦至面部有溫?zé)岣袨橹?,每日做一次?/p>
二、注意合理地安排膳食
老年人在日常生活中要調(diào)整好動(dòng)植物脂肪的攝入比例。動(dòng)植物脂肪的正常攝入比例是1∶2。就是說,要少吃油膩、煎炸食品,多食新鮮蔬菜、水果,尤其要多吃蓮子、紅棗、核桃、黑芝麻、黑木耳等食品,以補(bǔ)充鋅、錳等微量元素的流失和不足。
還可適當(dāng)吃一點(diǎn)動(dòng)物的肝臟以補(bǔ)充維生素A,從而增強(qiáng)機(jī)體的抗氧化能力。同時(shí)要多攝入含纖維素的食物,以保持大便通暢,防止有害物質(zhì)被人體吸收。
老年斑的預(yù)防大家一定要知道,特別是從老年人的飲食開始。對(duì)于老年斑一定要多吃一些清淡的食物,少吃一些油膩或者刺激性的食物,這對(duì)自己的老年斑是沒有任何好處的,這一點(diǎn)希望老年斑患者一定要知道,老年斑對(duì)老年人的美觀影響是很大的。
長老年斑的原因
1、老年斑是患者進(jìn)入衰老年齡的一種表現(xiàn)形式呢,一般老年人的細(xì)胞代謝功能逐漸的減退了,體內(nèi)的脂肪發(fā)生了變化,這樣就產(chǎn)生了老年色素了,這個(gè)色素沉積在皮膚的表面上,這樣就形成了老年斑了,而且老人在新陳代謝的過程中還可能產(chǎn)生一種游離基的物質(zhì),也會(huì)沉積在老人的表面的,也是形成老年斑的一個(gè)重要的因素呢。
2、老年人都是覺少的,如果嚴(yán)重的額睡眠不足的情況就會(huì)導(dǎo)致患者的壓力過大,很多的時(shí)候因?yàn)檫@樣繁重的心情,慢慢的就會(huì)導(dǎo)致老年斑了,隨著人們的逐漸變老,人體內(nèi)的垃圾很難徹底的排除體外的,而老年人又不怎么愛出門鍛煉的,有一些就形成了沉積了呢,這樣越來越多慢慢的就形成了老年斑疾病了。
3、隨著年齡的增長,年齡越大的人身體的功能就越差了呢,很多的生理活動(dòng)就走下坡路了,這樣血液循環(huán)的功能下降了,新陳代謝的速度也減慢了,身體的各個(gè)細(xì)胞也進(jìn)入老年化了,這樣很多的沉積的物質(zhì)就存在了皮膚的面層上面,在加上一些飲食不好消化的情況,時(shí)間長了就產(chǎn)生了好多的色素,一定的情況下就會(huì)形成老年斑疾病的。
老年斑,這是許多老年人進(jìn)入衰老時(shí)期都會(huì)經(jīng)歷的事情,并且多見于手上、臉上以及腕部和頸部,而且特別明顯,所以要及時(shí)采取相應(yīng)措施。
去除老年斑的方法
1.日常飲食中,要多選用新鮮蔬菜、水果等食品。這類食物富含維生素C、E及多種礦物質(zhì),可增強(qiáng)細(xì)胞的抗氧化能力,這類食物如辣椒、番茄、菜花、酸棗、山楂、紅薯、芋優(yōu)等。
2.維生素B1、B2等具有使皮膚光滑,展平褶皺,消隱斑點(diǎn),減退色素的功效,經(jīng)常進(jìn)食對(duì)防治老人斑有明顯效果。含量豐富的食物有谷類、豆類、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類、蛋類、酵母以及綠色蔬菜等。
3.防治老年斑中,要注重微量元素銅、鋅、錳的一向補(bǔ)足。含量較豐富的食物有海產(chǎn)品、奶、蛋、小麥、小米、黃豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、蘿卜、茶葉等。
4.當(dāng)人邁入老年期的時(shí)候,則可以通過用調(diào)節(jié)超氧化物歧化酶活性的藥物或者是食物來進(jìn)行防治老年斑。
經(jīng)常使用的有何首烏、絞股藍(lán)、黨參、杜仲、五味子、羅布麻、刺梨汁、刺玫果、獼猴桃、玉米花粉、蜜源花粉、參花花粉、毛尖茶、人參、黑木耳、白木耳、青竹梅、山楂、西洋參、黃芪、當(dāng)歸、砂仁、香附、靈芝、丹參、益母草、珍珠、黃精、玉竹、女貞子、刺五加等。
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