學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>女性美容>美容知識(shí)>去斑>老年斑>

吃什么可預(yù)防老年斑

時(shí)間: 鳳梅44 分享

  我們?nèi)粘I钪杏泻芏嗍澄锞哂泻芎玫念A(yù)防老年斑的作用,大家平時(shí)可以多吃一些。那么吃什么可預(yù)防老年斑?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你推薦的吃什么可預(yù)防老年斑,希望對(duì)你有幫助!

  預(yù)防老年斑的方法

  1、多按摩面部

  有研究發(fā)現(xiàn),演員和歌唱家面部老年斑的發(fā)生,比其他人群要推遲8-10年,這主要是因?yàn)樗麄兠娌考∪膺\(yùn)動(dòng)更多的緣故。所以大家不妨在吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽,這樣可以改善面部血液循環(huán),可以起到推遲老年斑發(fā)生的效果。

  2、經(jīng)常搓手搓臉

  早晨起床多做一些搓手搓臉的運(yùn)動(dòng)也可以起到推遲老年斑發(fā)生的效果。這是因?yàn)榻?jīng)常按摩手以及臉,可以促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)細(xì)胞的代謝,起到延緩和消除色斑的作用。

  3、多吃富含維生素E的食物

  有研究發(fā)現(xiàn),維生素E是最理想的抗氧化劑,它能夠阻止體內(nèi)不飽和脂肪酸生成脂褐質(zhì)色素,從而可以起到預(yù)防老年斑生成的作用。大豆、芝麻、核桃、動(dòng)物肝、蛋黃等都是富含維生素E的食物。

  4、注意控制食物中的脂肪

  預(yù)防老年斑生成,一定要注意控制食物中脂肪的攝入,多吃新鮮的蔬菜水果以及其他食物,例如西紅柿、檸檬、薏米、核桃等,同時(shí)不要喝過(guò)濃的咖啡、白酒等。

  5、注意防曬

  老年斑與人體內(nèi)黑色素的積累程度有關(guān)。所以老年一定要注意做好防曬的工作,這樣才能有效避免因紫外線照射而產(chǎn)生大量黑色素沉淀。老人在白天出門(mén)的時(shí)候,最好帶上墨鏡、穿上防曬服。

  6、適當(dāng)參加體育活動(dòng)

  體育鍛煉也可以作為防止老年色素沉積在血管上、阻止血管變性的重要措施之一。

  形成老年斑的原因

  1、人到老年后,體內(nèi)新陳代謝開(kāi)始走下坡路,細(xì)胞功能逐年衰退,血液循環(huán)也趨向緩慢,加上老年人在飲食結(jié)構(gòu)上的變化和動(dòng)、植物脂肪攝入比例失調(diào)等原因,促使一種叫作脂褐質(zhì)的極微小棕色顆粒堆積在皮膚的基底層細(xì)胞中。這種棕色顆粒是脂質(zhì)過(guò)氧化反應(yīng)過(guò)程中的產(chǎn)物。衰老的組織細(xì)胞失去應(yīng)有的分解和排異功能,導(dǎo)致超量的棕色顆粒堆積在局部細(xì)胞基底層內(nèi),從而在人體表面形成老年斑。

  2、是自由基及其誘導(dǎo)的過(guò)氧化反應(yīng)長(zhǎng)期毒害生物體的結(jié)果。人進(jìn)入老年以后,體內(nèi)具有抗過(guò)氧化作用的過(guò)氧化物歧化酶活力降低,自由基相對(duì)增加,從而使脂質(zhì)過(guò)氧化而形成類(lèi)脂褐色素,在皮膚下面積存并顯示出來(lái),形成老年斑。

  3、進(jìn)入老年以后,細(xì)胞代謝機(jī)能減退,體內(nèi)脂肪容易氧化,產(chǎn)生老年色素。這種色素細(xì)胞不能排出體外,沉積在細(xì)胞體上,加速細(xì)胞的老化,形成老年斑。

  老年斑主要表現(xiàn)在人體表的皮膚上,但這并不意味著老年斑僅僅發(fā)生在皮膚上。事實(shí)上,在心、肝、腎上腺、腦組織、生殖器官以及血管壁中都存在。因而人們將老年斑看作是組織衰老的一種先兆斑。要想去除老年斑,還得從日常生活中的飲食做起,保持心情舒暢和“二便”通暢。多吃新鮮蔬菜、水果都是去除老年斑的一種有效方法。

  預(yù)防老年斑的食物

  1、海參

  海參是典型的高蛋白、低脂肪食物。海參中含有較多的黏蛋白,而這種物質(zhì)具有很好的抗衰老、耐老的作用,經(jīng)常食用,可以讓臉上的色斑減少。

  2、茄子

  茄子中含有豐富的維生素以及鈣質(zhì),具有很好的散瘀血、預(yù)防老年斑的作用。

  3、西蘭花

  西蘭花中的維生素A、維生素C以及胡蘿卜素等,具有增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力。

  4、桑葚

  桑葚中含有豐富的維生素E、維生素C以及微量元素鈣、磷等,具有補(bǔ)血養(yǎng)陰、益精健身的作用,常喝桑葚汁,可以起到很好的預(yù)防老年斑發(fā)生的作用。

  5、香菇

  香菇中含有豐富的維生素、無(wú)機(jī)鹽、微量元素以及人體必需的氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可以增強(qiáng)皮膚的抵抗能力,從而減少黑色素的生成,對(duì)老年斑的再生有抵御能力。

  6、洋蔥

  洋蔥里含有微量元素硒。我們都知道硒是一種非常好的抗氧化劑,它能夠促使人體產(chǎn)生大量的谷胱甘肽,對(duì)于消除體內(nèi)的自由基,增強(qiáng)細(xì)胞的活力、代謝能力以及抗衰老等具有卓越的效果。

猜你喜歡:

吃什么可預(yù)防老年斑

我們?nèi)粘I钪杏泻芏嗍澄锞哂泻芎玫念A(yù)防老年斑的作用,大家平時(shí)可以多吃一些。那么吃什么可預(yù)防老年斑?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你推薦的吃什么可預(yù)防老年斑,希望對(duì)你有幫助! 預(yù)防老年斑的方法 1、多按摩面部 有研究發(fā)現(xiàn),演員和歌唱家面部老年斑的發(fā)生,比其他
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 吃什么能預(yù)防臉上老年斑
    吃什么能預(yù)防臉上老年斑

    老年斑已經(jīng)不在是老年的專(zhuān)利了,因此及早預(yù)防老年斑很重要,以下是學(xué)習(xí)啦小編給你推薦的吃什么能預(yù)防臉上老年斑,希望對(duì)你有幫助! 預(yù)防臉上老年斑

  • 吃什么能治療老年斑
    吃什么能治療老年斑

    許多老年人到了一定的年紀(jì),臉上手上出現(xiàn)了老年斑,讓許多愛(ài)美的老年人覺(jué)得困擾。那么吃什么能治療老年斑?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你推薦的吃什么能治療

  • 吃什么中藥消除老年斑
    吃什么中藥消除老年斑

    老年人到了一定年紀(jì)都會(huì)長(zhǎng)老年斑,那你知道中藥去老年斑的偏方嗎?那么吃什么中藥消除老年斑?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你推薦的吃什么中藥消除老年斑,希

  • 吃什么藥可以祛老年斑
    吃什么藥可以祛老年斑

    上班族天天面對(duì)電腦手機(jī)的輻射,老年斑老早就找上門(mén)來(lái)。那么吃什么藥可以祛老年斑?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你推薦的吃什么藥可以祛老年斑,希望對(duì)你有幫

96757