怎么才能預(yù)防老年斑
一般年紀(jì)大一點的人臉上就開始長老年斑,所以,好多老年人臉上都可以看到多多少少的一些老年斑,那么怎么才能預(yù)防老年斑?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你推薦的怎么才能預(yù)防老年斑,希望對你有幫助!
預(yù)防老年斑的方法
1、要有充足的睡眠。睡眠不足,是容顏美的大敵。睡眠充足,會使您神采飛揚。
2、加強(qiáng)營養(yǎng)。平時多吃含有維生素A、維生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物。
3、養(yǎng)成睡前刷牙的習(xí)慣。它比清晨刷牙更有利于保持口腔清潔。
4、避免不利因素的刺激。皮膚不要過多暴曬,防止紫外線的刺激。
5、堅持早晨起床后,有10分鐘的健身運動。
6、口服維生素E。每日50~100毫克,堅持服用半年到一年,多數(shù)老年斑可逐漸變淡,少數(shù)還可消失。
8、飯后不宜吃甜食。
老年斑形成的原因
第一種認(rèn)為,進(jìn)入老年以后,細(xì)胞代謝機(jī)能減退,體內(nèi)脂肪容易氧化,產(chǎn)生老年色素。這種色素細(xì)胞不能排出體外,沉積在細(xì)胞體上,加速細(xì)胞的老化,形成老年斑。
第二種說法認(rèn)為,人到老年后,體內(nèi)新陳代謝開始走下坡路,細(xì)胞功能逐年衰退,血液循環(huán)也趨向緩慢,加上老年人在飲食結(jié)構(gòu)上的變化和動、植物脂肪攝入比例失調(diào)等原因,促使一種叫作脂褐質(zhì)的極微小棕色顆粒堆積在皮膚的基底層細(xì)胞中。
這種棕色顆粒是脂質(zhì)過氧化反應(yīng)過程中的產(chǎn)物。衰老的組織細(xì)胞失去應(yīng)有的分解和排異功能,導(dǎo)致超量的棕色顆粒堆積在局部細(xì)胞基底層內(nèi),從而在人體表面形成老年斑。
第三種說法是自由基及其誘導(dǎo)的過氧化反應(yīng)長期毒害生物體的結(jié)果。
人進(jìn)入老年以后,體內(nèi)具有抗過氧化作用的過氧化物歧化酶活力降低,自由基相對增加,從而使脂質(zhì)過氧化而形成類脂褐色素,在皮膚下面積存并顯示出來,形成老年斑。
老年斑主要表現(xiàn)在人體表的皮膚上,但這并不意味著老年斑僅僅發(fā)生在皮膚上。事實上,在心、肝、腎上腺、腦組織、生殖器官以及血管壁中都存在。因而人們將老年斑看作是組織衰老的一種先兆斑。
去除老年斑的方法
一、要堅持對皮膚做養(yǎng)護(hù)
老年人要避免日光中紫外線的輻射,在日常生活中要謹(jǐn)防有毒物質(zhì)對皮膚的侵害,如染發(fā)劑、化學(xué)洗滌劑等。同時要經(jīng)常對面部、手背及上肢的皮膚做些按摩和推拿,以激發(fā)這些部位的活力。具體方法有:
1、先用左手輕拍右手背部,當(dāng)拍至皮膚微紅時,再用右手輕拍左手的背部。每次雙手交替拍打各3—5分鐘,每日做3—5次。
2、先將雙手掌心搓熱,然后用雙手搓擦整個面部,擦至面部有溫?zé)岣袨橹梗咳兆鲆淮巍?/p>
二、注意合理地安排膳食
老年人在日常生活中要調(diào)整好動植物脂肪的攝入比例。動植物脂肪的正常攝入比例是1∶2。
就是說,要少吃油膩、煎炸食品,多食新鮮蔬菜、水果,尤其要多吃蓮子、紅棗、核桃、黑芝麻、黑木耳等食品,以補(bǔ)充鋅、錳等微量元素的流失和不足。尤其是紅棗還可以護(hù)膚養(yǎng)顏。
還可適當(dāng)吃一點動物的肝臟以補(bǔ)充維生素A,從而增強(qiáng)機(jī)體的抗氧化能力。同時要多攝入含纖維素的食物,以保持大便通暢,防止有害物質(zhì)被人體吸收。
老年斑一般是老年人進(jìn)入老年以后產(chǎn)生的色素,那么老年人已經(jīng)長了老年斑的就要多注意一下自己的肌膚保養(yǎng)和日常飲食的調(diào)理哦!