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長老年斑是體內(nèi)缺啥呢

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  長老年斑是體內(nèi)缺啥呢?其實。老年斑是身體衰老的象征,并不是說體內(nèi)缺啥,但維生素E和C可以防止老年斑的形成。下面是學習啦小編為大家整理的長老年斑是體內(nèi)缺啥的資料,一起來看看吧!

  長老年斑是體內(nèi)缺啥

  老年斑反映細胞代謝功能減弱,抗氧化能力降低,日常生活中,多吃些富含維生素E和維生素C的食物,維生素E是抗氧化劑,它能夠減少褐質(zhì)的形成和沉積,維生素C可以改善皮膚細胞代謝,減少各組織脂褐質(zhì)沉積,防止細胞損傷,延緩組織及細胞老化,這兩種維生素都有助于防止形成老年斑。

  長老年斑的原因

  1、老年體內(nèi)具有抗過氧化作用的過氧化物歧化酶的活力降低了,自由基也就相對增加了,自由基及其誘導的過氧化反應長期毒害生物體的結(jié)果。

  2、進入老年以后,細胞代謝機能減退,體內(nèi)脂肪容易發(fā)生氧化,產(chǎn)生老年色素。這種色素不能排出體外,于是沉積在細胞體上,從而形成老年斑。

  3、人到老年后,體內(nèi)新陳代謝開始走下坡路,細胞功能的衰退在逐年加速,血液循環(huán)也趨向緩慢,加上老年人在飲食結(jié)構(gòu)上的變化和動、植物脂肪攝入量的比例失調(diào)等原因,促使了一種叫做脂褐質(zhì)的極微小的棕色顆粒堆積在皮膚的基底層細胞中。這種棕色顆粒是脂質(zhì)過氧化反應過程中的產(chǎn)物。衰老的組織細胞失去應有的分解和排異功能,導致超量的棕色顆粒堆積在局部細胞基底層內(nèi),從而在人體表面形成老年斑。

  老年斑的食療

  1.老年斑反映細胞代謝功能減弱,抗氧化能力降低,維生素E具有很強制抗過氧化作用,多進食富含維生素E成分的食物,能保護細胞膜不受損害,減少各組織脂褐質(zhì)沉積,防止細胞損傷,延緩組織及細胞老化,含維生素E豐富的食物有芝麻,核桃仁,瘦肉,乳類,蛋類,花生米,萵苣等。

  2.日常飲食中,要多選用新鮮蔬菜,水果等食品,這類食物富含維生素C,E及多種礦物質(zhì),可增強細胞的抗氧化能力,這類食物如辣椒,番茄,菜花,酸棗,山楂,紅薯,芋頭等。

  3.防治老年斑中,要注重微量元素銅,鋅,錳的不斷補足,含量較豐富的食物有海產(chǎn)品,奶,蛋,小麥,小米,黃豆,芝麻,大白菜,菠菜,扁豆,蘿卜,茶葉等。

  4.維生素B1,B2等具有使皮膚光滑,展平褶皺,消隱斑點,減退色素的功效,經(jīng)常進食對防治老人斑有明顯效果,含量豐富的食物有谷類,豆類,動物內(nèi)臟,肉類,蛋類,酵母以及綠色蔬菜等。

  5.老年人衰老期用以調(diào)節(jié)SOD活性的藥食兼用妙品相當多,配伍用餐于藥膳,食療具有良好的防治才給斑功效,經(jīng)常使用的有何首烏,絞股藍,黨參,杜仲,五味子,羅布麻,刺梨汁,刺玫果,獼猴桃,玉米花粉,蜜源花粉,參花花粉,毛尖茶,人參,黑木耳,白木耳,青竹梅,山楂,西洋參,黃芪,當歸,砂仁,香附,靈芝,丹參,益母草,珍珠,黃精,玉竹,女貞子,刺五加等。

  長老年斑的飲食注意

  1.首先要調(diào)整食物中脂肪的含量,即每日不得超過50-60克;

  2.要葷素合理搭配,最好把動物脂肪和植物脂肪的攝入量掌握在1:2左右。

  3.多吃些新鮮蔬菜及水果。如:西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米等。

  4.常服用一些抑制脂肪過氧化的藥物,如維生素e、c、b2以及半胱氨酸等;維生素c可抑制代謝廢物轉(zhuǎn)化成有色物質(zhì),從而減少黑色素的產(chǎn)生;維生素e能促進血液循環(huán),蛋白質(zhì)可促進皮膚生理功能。

  5.少食油膩、辛辣、粘帶食品,忌煙酒,不飲用過濃的咖啡。

長老年斑是體內(nèi)缺啥呢

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