老年人如何拍打經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

　　老年人拍打經(jīng)絡(luò)對(duì)身體有好處，那么你知道該怎么做嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編為你介紹老年人怎么拍打經(jīng)絡(luò)，這些養(yǎng)生的方法你需要知道哦!

　　老年人拍打經(jīng)絡(luò)的方法

　　1、經(jīng)絡(luò)拍打一定要去正規(guī)的醫(yī)院

　　多用實(shí)掌拍、捶打、點(diǎn)擊。最簡(jiǎn)單的一個(gè)拍打方式是哪里有病拍哪條相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)。例如手太陰肺經(jīng),對(duì)應(yīng)的臟腑是肺部。手陽(yáng)明大腸經(jīng),對(duì)應(yīng)的臟腑是大腸等。當(dāng)這些臟腑受到邪氣入侵時(shí),例如出現(xiàn)咳嗽、有肺部疾病,或者腸胃不適時(shí),拍打這些經(jīng)絡(luò),有助于“祛邪扶正”。

　　2、拍打經(jīng)絡(luò)要對(duì)癥

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“肺心有邪,其氣留于兩肘。肝有邪氣,其氣留于兩腋。脾有邪,其氣留于兩髀(大腿根部)。腎有邪,其氣留于兩腘(膝蓋后部)”。有心肺方面的疾病,可以拍打兩肘的肘窩。肝不好的人群,可以拍打兩側(cè)腋下。脾胃不好的人,可拍打兩側(cè)大腿根部?jī)?nèi)側(cè)。而腎不好的人群,則可以多拍打膝蓋后面的膝蓋窩。

　　如果身體臟腑存在實(shí)邪,可以拍打至起砂。而對(duì)于身體虛弱的人群,則適當(dāng)拍打即可,不要求出砂,就能有保持經(jīng)絡(luò)通暢的作用。四肢拍打可以稍微用力,除了采用大面積實(shí)掌拍打外,還可以采用捶打或用五指尖點(diǎn)擊的方式,更有針對(duì)性。

　　3、拍打頭部的方法

　　第一步,用手掌(右手或左手)拍打頭頂百會(huì)穴,一般拍打36下左右。

　　第二步,用手掌(右手或左手)拍打額頭上星穴、神庭穴部位,拍打36下左右。

　　第三步,雙手同時(shí)拍打頭部正面,即額頭至頭頂部分,拍打36下左右。

　　第四步,雙手同時(shí)拍打頭部?jī)蓚?cè),拍打36下左右。

　　第五步,雙手同時(shí)從頭部?jī)蓚?cè)拍打至頭后風(fēng)池穴,采用從上至下順拍方法,一般拍打5遍。

　　第六步,用手掌(右手或左手)從頭頂拍打至頭后風(fēng)府穴,采用從上至下順拍方法,一般拍打5遍。頭部拍打時(shí)宜口目合閉。

　　第七步,拍打和摩擦(干浴面)面部,可在拍打全部結(jié)束后進(jìn)行。干浴面的方法,搓熱兩手,兩掌心緊按兩腮下部,兩手四指并攏沿鼻梁兩側(cè)向上推,經(jīng)雙眼到上額時(shí),一直推到前額,兩掌左右分開,然后順著兩側(cè)眉橫骨,掌根經(jīng)太陽(yáng)穴耳前向下拉,回到原位,反復(fù)一分鐘。

　　老年人經(jīng)絡(luò)拍打注意事項(xiàng)

　　1、拍打時(shí)用力要適當(dāng)。應(yīng)先輕后重、先慢后快、快慢適中、不宜過猛。有病變的關(guān)節(jié)肌肉處用力可稍大些,節(jié)奏可稍快些。拍打胸腹部時(shí)動(dòng)作要稍輕,不要重拍重捶,防損傷內(nèi)臟。

　　2、拍打時(shí)全身要放松、自然,不要緊張,頸直胸挺,呼吸平穩(wěn),排除雜念。

　　3、拍打時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn),持之以恒,周到全面,不可東一下西一下地胡亂拍打。拍打最好安排在早晨起床后進(jìn)行。

　　老年人日常生活護(hù)理注意事項(xiàng)

　　老年人的日常生活內(nèi)容不僅包括基本日常需要,還包括生活照料和精神尉籍。日常生活是指身邊的事情,具有連續(xù)性、習(xí)慣性、反復(fù)性和恒常性的特點(diǎn)。

　　老年人的日常生活護(hù)理,應(yīng)該注重補(bǔ)充、維持和提高老年人日常生活功能。老年人的日常生活護(hù)理包括飲食、排泄、個(gè)人衛(wèi)生、衣著、居室環(huán)境、活動(dòng)與休息等方面的護(hù)理。臥床老人應(yīng)安置在光線充足的南向房間,并且保持室內(nèi)空氣清新,溫度、濕度適宜,室內(nèi)布置應(yīng)優(yōu)雅合理,將老人的日常用品放在容易取放的位置。偏癱老人宜加床擋,防止老人墜床。

　　所謂“飲族食”:指的是要根據(jù)不同病情,吃不同飲食,如流質(zhì)、半流質(zhì)或普通飲食,可以請(qǐng)教一下醫(yī)院的大夫?？偟脑瓌t是要易于消化,富于營(yíng)養(yǎng),蛋白質(zhì)量要足,脂肪不宜多,各類營(yíng)養(yǎng)素、維生素、鹽類要平衡。老人臥床后更易便秘,故食物中纖維素很重要,要吃些蔬菜、水果,以保持大便通暢。

　　人老了,咀嚼及消化功能都會(huì)隨著減弱,宜給予營(yíng)養(yǎng)豐富、清淡、易于消化的飲食和半流質(zhì)。根據(jù)病情,注意蛋白質(zhì)、脂肪和糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的合理搭配,保證維生素、纖維素及微量元素的攝入,給予足夠的液體量,做到飲食規(guī)律、少量多餐。

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