按摩哪里可以調節(jié)心臟

　　按摩一些穴位可以幫助我們調節(jié)心臟。那你知道按摩哪里可以調節(jié)心臟嗎?下面將由學習啦小編告訴大家按摩哪里可以調節(jié)心臟，僅供大家參考!

　　調節(jié)心臟的穴位按摩

　　按摩心臟：平臥在床上，先用右手掌根在心臟右側輕揉100次，左手掌心在心臟左側和下側各輕揉100次;再用右手掌從右胸向上推到左側肩井穴(位于肩上，當大椎與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處)30次，左手同法;然后右手掌從右胸向下推到左腹下方30次，左手同法。

　　按摩涌泉穴：坐在椅子上，先將右腳放在左腿上，以雙手大拇指指腹在涌泉穴(位于足掌心，當第二、第三跖骨間隙中點凹陷處)來回搓揉100次，再用左手握住右腳趾左右上下搖晃50次;然后再將左腳放在右腿上，同法搓揉、搖晃。

　　按捏手指：用右手的大拇指、食指和中指，按捏左手的五指各300次，再用左手以同樣方法按捏右手五指;然后用右手拇指和食指按捏左手合谷穴(位于手背第一、二掌骨間，當拇指、食指并攏時肌肉最高處)50次，左手同法。

　　顫抖運動：雙腳分開站立，與肩同寬，雙腿微屈，兩手下垂。上身隨雙腿有節(jié)奏地顫抖200次。

　　抓撓勞宮穴：雙腳分開站立，略寬于肩，上身稍向前傾，雙腿微屈。雙手一前一后地上下甩動100次，然后雙腳跟踮起，左手伸直，用右手手指抓撓左手勞宮穴(握拳時中指指尖抵掌處)200次;左手同法。

　　捶打胸部：體位同前，雙手向前抓空100次，甩臂用手捶打左右肩井穴、后背、胸、后腰各50次。

　　擺動動作：坐在椅子上或平臥床上，雙腳放在沙發(fā)靠背上，位置高于心臟。雙腳上下左右使勁擺動約10分鐘;再將兩個健身球握在手中，雙手輪流旋轉10分鐘。

　　可以調節(jié)心臟的3種食物

　　1、蘋果

　　蘋果含有多種維生素、糖類?，F代醫(yī)學研究結果證明，蘋果能防止血中膽固醇的增高，減少血液中的含糖量。冠心病、動脈粥樣硬化、高血壓患者宜長年不間斷地食用，至少每天吃1-2個，持之以恒，必見成效。

　　2、獼猴桃

　　獼猴桃除含有較豐富的蛋白質、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質外，最引人注目的是它的維生素C含量。據分析，每百克果肉中含維生素C100-420毫克，這在水果中是數一數二的。此外，還含有多種氨基酸。藥理研究表明，獼猴桃鮮果及果汁制品，可防止致癌物亞硝酸在人體內生成，具有預防胃癌的功效。同時，可降低血膽固醇及甘油三酯水平，有穩(wěn)定血壓及降低血壓的作用。適用于冠心病、高血壓、動脈硬化等癥，患者宜常食。

　　3、山楂

　　具有很高的營養(yǎng)和醫(yī)療價值?，F代醫(yī)學藥理研究證明，山楂中含有的三萜類和黃酮類成分，具有加強和調節(jié)心肌，增大心室、心房運動振幅和冠狀血管血流量，防止由于電解質不均衡而引起的心律失常，以及降低膽固醇、降壓、利尿和鎮(zhèn)靜等作用，所以成為防治心、腦血管疾病的良藥。

　　可以調節(jié)心臟的3個小妙招

　　1、有氧運動、動靜結合

　　長期久坐的生活方式(即缺乏體育鍛煉)，與高血壓、血脂異常、吸煙以及肥胖一樣，是冠心病5個主要危險因素之一。適量的有氧運動，如定期體育鍛煉，以及腦力 活動，如苦思冥想等動靜結合的活動，可以控制體重指數(BMI)、腰臀比(WHR)，增強大腦功能，提高智力，對于預防冠心病具有重要意義。

　　2、情緒穩(wěn)定、心態(tài)平和

　　研究表明，情緒障礙與軀體疾病共存十分常見。急性負性情緒，如抑郁、憤怒、焦慮、急性精神壓力等，可激發(fā)潛在的致命性心臟病，如急性冠脈綜合征。焦慮是與肥胖、高血壓、高血脂同等重要的心血管獨立危險因子。日本的一項研究表明，憤怒、生活方式和社會經濟地位是日本都市中的中年人重要的冠心病病因;緊張、挫 折、悲傷等急慢性精神壓力可誘發(fā)心肌缺血，導致冠心病。保持樂觀、穩(wěn)定的情緒與平和良好的心態(tài)，避免緊張、激動、發(fā)怒等，不僅是預防冠心病的重要方法，也是實現健康長壽的關鍵和秘訣。

　　3、科學飲食、營養(yǎng)均衡

　　地中海沿岸國家以吃橄欖油、蔬菜、水果、海產品、豆類和面包為主。有很多研究證明，這種富含ω-3脂肪酸和a-亞油酸的飲食，對心腦血管疾病具有預防作用，對預防冠心病有顯著效果。而補充超長鏈ω-3脂肪酸，可使心臟病死亡率降低30%，使猝死降低45%，即使小劑量對心臟也有保護作用。長期堅持地中海飲食，可使冠心病的發(fā)病率明顯下降。

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