按摩哪里可以調(diào)節(jié)心臟

　　按摩一些穴位可以幫助我們調(diào)節(jié)心臟。那你知道按摩哪里可以調(diào)節(jié)心臟嗎?下面將由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家按摩哪里可以調(diào)節(jié)心臟，僅供大家參考!

　　調(diào)節(jié)心臟的穴位按摩

　　按摩心臟：平臥在床上，先用右手掌根在心臟右側(cè)輕揉100次，左手掌心在心臟左側(cè)和下側(cè)各輕揉100次;再用右手掌從右胸向上推到左側(cè)肩井穴(位于肩上，當(dāng)大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)，即乳頭正上方與肩線交接處)30次，左手同法;然后右手掌從右胸向下推到左腹下方30次，左手同法。

　　按摩涌泉穴：坐在椅子上，先將右腳放在左腿上，以雙手大拇指指腹在涌泉穴(位于足掌心，當(dāng)?shù)诙?、第三跖骨間隙中點(diǎn)凹陷處)來(lái)回搓揉100次，再用左手握住右腳趾左右上下?lián)u晃50次;然后再將左腳放在右腿上，同法搓揉、搖晃。

　　按捏手指：用右手的大拇指、食指和中指，按捏左手的五指各300次，再用左手以同樣方法按捏右手五指;然后用右手拇指和食指按捏左手合谷穴(位于手背第一、二掌骨間，當(dāng)拇指、食指并攏時(shí)肌肉最高處)50次，左手同法。

　　顫抖運(yùn)動(dòng)：雙腳分開(kāi)站立，與肩同寬，雙腿微屈，兩手下垂。上身隨雙腿有節(jié)奏地顫抖200次。

　　抓撓勞宮穴：雙腳分開(kāi)站立，略寬于肩，上身稍向前傾，雙腿微屈。雙手一前一后地上下甩動(dòng)100次，然后雙腳跟踮起，左手伸直，用右手手指抓撓左手勞宮穴(握拳時(shí)中指指尖抵掌處)200次;左手同法。

　　捶打胸部：體位同前，雙手向前抓空100次，甩臂用手捶打左右肩井穴、后背、胸、后腰各50次。

　　擺動(dòng)動(dòng)作：坐在椅子上或平臥床上，雙腳放在沙發(fā)靠背上，位置高于心臟。雙腳上下左右使勁擺動(dòng)約10分鐘;再將兩個(gè)健身球握在手中，雙手輪流旋轉(zhuǎn)10分鐘。

　　可以調(diào)節(jié)心臟的3種食物

　　1、蘋果

　　蘋果含有多種維生素、糖類?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究結(jié)果證明，蘋果能防止血中膽固醇的增高，減少血液中的含糖量。冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓患者宜長(zhǎng)年不間斷地食用，至少每天吃1-2個(gè)，持之以恒，必見(jiàn)成效。

　　2、獼猴桃

　　獼猴桃除含有較豐富的蛋白質(zhì)、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)外，最引人注目的是它的維生素C含量。據(jù)分析，每百克果肉中含維生素C100-420毫克，這在水果中是數(shù)一數(shù)二的。此外，還含有多種氨基酸。藥理研究表明，獼猴桃鮮果及果汁制品，可防止致癌物亞硝酸在人體內(nèi)生成，具有預(yù)防胃癌的功效。同時(shí)，可降低血膽固醇及甘油三酯水平，有穩(wěn)定血壓及降低血壓的作用。適用于冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等癥，患者宜常食。

　　3、山楂

　　具有很高的營(yíng)養(yǎng)和醫(yī)療價(jià)值?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)藥理研究證明，山楂中含有的三萜類和黃酮類成分，具有加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌，增大心室、心房運(yùn)動(dòng)振幅和冠狀血管血流量，防止由于電解質(zhì)不均衡而引起的心律失常，以及降低膽固醇、降壓、利尿和鎮(zhèn)靜等作用，所以成為防治心、腦血管疾病的良藥。

　　可以調(diào)節(jié)心臟的3個(gè)小妙招

　　1、有氧運(yùn)動(dòng)、動(dòng)靜結(jié)合

　　長(zhǎng)期久坐的生活方式(即缺乏體育鍛煉)，與高血壓、血脂異常、吸煙以及肥胖一樣，是冠心病5個(gè)主要危險(xiǎn)因素之一。適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如定期體育鍛煉，以及腦力 活動(dòng)，如苦思冥想等動(dòng)靜結(jié)合的活動(dòng)，可以控制體重指數(shù)(BMI)、腰臀比(WHR)，增強(qiáng)大腦功能，提高智力，對(duì)于預(yù)防冠心病具有重要意義。

　　2、情緒穩(wěn)定、心態(tài)平和

　　研究表明，情緒障礙與軀體疾病共存十分常見(jiàn)。急性負(fù)性情緒，如抑郁、憤怒、焦慮、急性精神壓力等，可激發(fā)潛在的致命性心臟病，如急性冠脈綜合征。焦慮是與肥胖、高血壓、高血脂同等重要的心血管獨(dú)立危險(xiǎn)因子。日本的一項(xiàng)研究表明，憤怒、生活方式和社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位是日本都市中的中年人重要的冠心病病因;緊張、挫 折、悲傷等急慢性精神壓力可誘發(fā)心肌缺血，導(dǎo)致冠心病。保持樂(lè)觀、穩(wěn)定的情緒與平和良好的心態(tài)，避免緊張、激動(dòng)、發(fā)怒等，不僅是預(yù)防冠心病的重要方法，也是實(shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵和秘訣。

　　3、科學(xué)飲食、營(yíng)養(yǎng)均衡

　　地中海沿岸國(guó)家以吃橄欖油、蔬菜、水果、海產(chǎn)品、豆類和面包為主。有很多研究證明，這種富含ω-3脂肪酸和a-亞油酸的飲食，對(duì)心腦血管疾病具有預(yù)防作用，對(duì)預(yù)防冠心病有顯著效果。而補(bǔ)充超長(zhǎng)鏈ω-3脂肪酸，可使心臟病死亡率降低30%，使猝死降低45%，即使小劑量對(duì)心臟也有保護(hù)作用。長(zhǎng)期堅(jiān)持地中海飲食，可使冠心病的發(fā)病率明顯下降。

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