緩解季節(jié)性感冒的方法
每到秋冬交替的季節(jié)，很多人會(huì)出現(xiàn)流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的癥狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒，緩解季節(jié)性感冒的方法有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理緩解季節(jié)性感冒的方法的資料，歡迎閱讀。
緩解季節(jié)性感冒的方法
1.給鼻子做好保暖工作
在寒冷的季節(jié)容易患感冒的一個(gè)很重要的原因就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會(huì)溫度低一些，這很容易降低對(duì)傳染的抵抗力。如果實(shí)在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
2.盡量少握手
與見面碰下拳頭相比，握手會(huì)增加雙方接觸的體表面積和時(shí)長(zhǎng)，增加10到20倍的傳染風(fēng)險(xiǎn)。
3.用熱水洗衣服
如果家里有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助于殺死病菌。
4.少吃糖
有研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)吃了100g糖之后，免疫系統(tǒng)中的吞噬細(xì)胞將在5個(gè)小時(shí)內(nèi)減少對(duì)細(xì)菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給你的免疫系統(tǒng)提供一個(gè)“戰(zhàn)斗”機(jī)會(huì)吧!
5.保證8小時(shí)睡眠
如果每天睡眠時(shí)間少于7小時(shí)，患感冒的機(jī)會(huì)將升高三倍。耶魯大學(xué)的專家們發(fā)現(xiàn)，睡眠紊亂或缺少睡眠都會(huì)影響免疫系統(tǒng)活動(dòng)。
6.與感冒患者保持距離
研究表明，如果你坐在離感冒患者兩個(gè)座位遠(yuǎn)的距離之內(nèi)，被傳染的可能性將急劇增加?？吹接腥苏诹鞅翘?，打噴嚏，盡早換座位，如果不能換座位，一定要及時(shí)開窗通風(fēng)。
7.勤洗手
如果手很臟，單純使用手部消毒劑(除非酒精含量在60-80%)是不能達(dá)到殺菌效果的。從外面回家之后要用肥皂勤洗手。
8.鹽水洗鼻子
鹽可以幫助預(yù)防感冒，這是因?yàn)樗軌蜃柚辜?xì)菌在鼻腔處停留。
9.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
溫和、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)免疫力。需要注意的是，運(yùn)動(dòng)不可過(guò)于猛烈，過(guò)于猛烈的運(yùn)動(dòng)將降低免疫力。
10.補(bǔ)充維生素D
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加三分之一。維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補(bǔ)充。
怎么輕松應(yīng)對(duì)季節(jié)性感冒
每當(dāng)季節(jié)交替，很多人就會(huì)出現(xiàn)流鼻涕、打噴嚏等感冒癥狀?？衫蒙钪?0個(gè)簡(jiǎn)單小妙招，改善及預(yù)防上述癥狀。
1.給鼻子做好保暖工作。天氣寒冷容易感冒的一個(gè)重要原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子的溫度通常會(huì)低一些，這很容易降低對(duì)傳染的抵抗力。如果實(shí)在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫鼻子取暖。
2.盡量少握手。握手會(huì)增加雙方接觸的體表面積和時(shí)間，使傳染風(fēng)險(xiǎn)增加10～20倍。
3.用熱水洗衣服。若家里有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助于殺滅病菌。
4.少吃糖。多吃糖容易增加體重及患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。而且研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)志愿者吃了100克糖后，免疫系統(tǒng)中的吞噬細(xì)胞將在5個(gè)小時(shí)內(nèi)減少對(duì)細(xì)菌的吞噬。因此，減少攝入糖，給免疫系統(tǒng)提供一個(gè)“戰(zhàn)斗”的機(jī)會(huì)吧!
5.保證8個(gè)小時(shí)的睡眠。如果每天睡眠時(shí)間少于7個(gè)小時(shí)，患感冒的機(jī)會(huì)將升高3倍。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會(huì)影響免疫系統(tǒng)的活動(dòng)。
6.與感冒患者保持距離。研究發(fā)現(xiàn)，如果你坐在離感冒患者2個(gè)座位遠(yuǎn)的距離之內(nèi)，被傳染的可能性將急劇增加?？吹接腥苏诹鞅翘椤⒋驀娞?，應(yīng)該盡早換座位或開窗通風(fēng)。
7.勤洗手。如果手很臟，單純使用手部消毒劑是不能達(dá)到殺菌效果的。從外面回家后，要用肥皂勤洗手。
8.鹽水洗鼻子。鹽可幫助預(yù)防感冒，能阻止細(xì)菌在鼻腔處停留。
9.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。溫和、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)免疫力，但切忌運(yùn)動(dòng)過(guò)于猛烈。
10.補(bǔ)充維生素D。如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，所以，可適當(dāng)補(bǔ)充維生素D。
流行性感冒與普通感冒的區(qū)別是什么
流行性感冒
簡(jiǎn)稱流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，發(fā)病率較高，易引起暴發(fā)性流行或大流行，病原體為甲、乙、丙3種類型流行性感冒病毒，主要通過(guò)空氣飛沫傳播。臨床上有急起高熱、乏力、全身肌肉酸痛 、眼結(jié)膜炎明顯和輕度呼吸道感染癥狀，雖有自限性，但老年人及伴有慢性呼吸道疾病、心臟病者易并發(fā)肺炎。
預(yù)防措施：常洗手、大量喝水、別老坐著不活動(dòng)、多吃帶有維生素E和C的食物，同時(shí)要注意休息，并且睡覺的時(shí)候保持室內(nèi)的通風(fēng)。充足的睡眠可以大大提高人的抗流感能力。 普通感冒
簡(jiǎn)稱感冒，俗稱“傷風(fēng)”，是急性上呼吸道病毒感染中最常見的病種，雖多發(fā)于初冬，但任何季節(jié)，如春天、夏天也可發(fā)生，不同季節(jié)的感冒的致病病毒并非完全一樣。其主要病原體有鼻病毒，其次為副流感病毒、腺病毒、埃及病毒、柯薩奇病毒以及呼吸道合胞病毒，常易合并細(xì)菌感染。
預(yù)防措施：應(yīng)注意防寒保暖，在氣候冷熱變化時(shí)隨時(shí)增減衣服，避免受涼淋雨及過(guò)度疲勞，對(duì)于患者應(yīng)勸阻其去公共場(chǎng)所，以免交替感染，控制流行。增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，防治病毒侵入是預(yù)防感冒的關(guān)鍵。平時(shí)應(yīng)多注意體格鍛煉，多在戶外活動(dòng)，提高耐寒力，接受陽(yáng)光照射。
上呼吸道感染
上呼吸道感染是最常見的感染性疾病。90%左右由病毒引起，細(xì)菌感染常繼發(fā)于病毒感染之后。本病四季、任何年齡均可發(fā)病，通過(guò)含有病毒的飛沫、霧滴，或經(jīng)污染的用具進(jìn)行傳播。常于機(jī)體抵抗力降低時(shí)，如受寒、勞累、淋雨等情況，原已存在或由外界侵入的病毒或細(xì)菌，迅速生長(zhǎng)繁殖，導(dǎo)致感染。
預(yù)防措施：熱水擦耳：每晚洗臉時(shí)用熱毛巾搓耳朵，上下輕輕摩擦耳廊40次。冷水洗臉：每天早晨堅(jiān)持用冷水洗臉。熱水洗腳：沒晚睡前用熱水洗腳，最好能浸泡5～10分鐘。吃好早餐，體內(nèi)產(chǎn)生足夠的熱量可增加御寒能力。
甲型H1N1流感
簡(jiǎn)稱甲流，早期癥狀與普通人流感相似，包括發(fā)熱、咳嗽、喉痛、身體疼痛、頭痛等，有些人還會(huì)出現(xiàn)腹瀉或嘔吐、肌肉酸痛或疲倦、眼睛發(fā)紅等癥狀。
部分患者病情可迅速發(fā)展，來(lái)勢(shì)兇猛、突然高熱、體溫超過(guò) 38℃，甚至繼發(fā)嚴(yán)重肺炎 、急性呼吸窘迫綜合征、肺出血、胸腔積液、全身血細(xì)胞減少、腎功能衰竭、敗血癥、休克及Reye綜合征、呼吸衰竭及多器官損傷，導(dǎo)致死亡。
預(yù)防措施：(1)避免接觸流感樣癥狀(發(fā)熱，咳嗽，流涕等)或肺炎等呼吸道病人。(2)注意個(gè)人衛(wèi)生，經(jīng)常使用洗手液(肥皂)和清水洗手，尤其在咳嗽或打噴嚏后。(3)避免接觸生豬或前往有豬的場(chǎng)所。(4)避免前往人群擁擠場(chǎng)所。(5)咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾遮住口鼻，然后將紙巾丟進(jìn)垃圾桶。(6)如果生病了，請(qǐng)留在家中，并減少與其他人接觸，避免感染他人。(7)盡量避免觸摸自己的眼睛、鼻子或嘴巴，因?yàn)椴【梢酝ㄟ^(guò)這些途徑進(jìn)行傳播。
對(duì)于老百姓來(lái)說(shuō)，鑒別普通感冒、季節(jié)性流感、甲型H1N1型流感首先要明確是否接觸過(guò)甲流患者及相關(guān)物品或是否身處甲流疫區(qū)。
其次，還可根據(jù)癥狀來(lái)判斷是否患甲流。普通的感冒往往是局部癥狀重，全身癥狀輕，也就是說(shuō)鼻塞、流鼻涕、打噴嚏情況重，而頭痛、發(fā)燒、全身肌肉酸痛等較輕。而甲流的癥狀與其相反，鼻塞、流鼻涕很輕或沒有，發(fā)燒、頭痛、咽痛、全身肌肉酸痛很突出。此外，由于甲流很容易引發(fā)肺炎，所以還可看咳嗽時(shí)是否有吸氣動(dòng)作，如果沒有說(shuō)明只是感冒喉嚨受刺激后咳嗽，否則就有可能是肺炎。
流行性感冒預(yù)防方法
1、蔥白大蒜湯
蔥白250克洗凈，大蒜250克，去皮切碎，加水2000克煮水，日服3次，每次1杯。適用于預(yù)防流行性感冒。
大蒜有抗病毒功能。實(shí)驗(yàn)表明，大蒜有提高細(xì)胞免疫、體液免疫和非特異性免疫功能的作用，是良好的免疫促進(jìn)劑。大蒜提取物可殺滅乙型流感病毒。英國(guó)科學(xué)家證實(shí)，大蒜根莖內(nèi)含有一種叫蒜素的活性物質(zhì)，可用來(lái)治療和預(yù)防感冒。
2、蜜姜感冒飲
配方蜂蜜、姜汁各適量。
用法將積安堂荊條蜂蜜、姜汁按1∶1的比例配制飲用。 主治普通感冒。
說(shuō)明普通感冒即傷風(fēng)，多由病毒引起，全身表現(xiàn)較流行性感冒輕微，如頭痛、牙痛、發(fā)熱等。
3、檸檬蜜茶
配方：蜂蜜100克，檸檬1個(gè)。
用法：將檸檬榨汁，溶解在800毫升沸水中，待溫與100克積安堂荊條蜂蜜混合，作為1天的用量。
主治：流行性感冒或普通型感冒。
4、綠豆茶葉湯
綠豆30克搗碎，茶葉9克，用紗布包好，加水一大碗煎成半碗，去除茶葉包，加紅糖適量服用。用于防治流感。
5、綠豆流感茶
生綠豆50粒(搗碎)，青茶葉1小撮(1～3克)，冰糖15克，用沸水沖泡，燜20分鐘即可。不時(shí)徐徐飲用，可清熱解毒，疏風(fēng)解表。適用于流感防治。
6、冬瓜子沖劑
冬瓜子15克，加紅糖適量搗爛，研細(xì)開水沖服，每天2次。有清熱、化痰、利濕的作用。用于流感、感冒并發(fā)支氣管炎咳嗽。
7、百合梨
百合15克、梨1個(gè)，混合蒸2小時(shí)，冷后食用。有清熱、潤(rùn)肺、止咳及利大小便的功效。用于流感并發(fā)支氣管炎咳嗽。
8、川貝梨
梨1個(gè)，削去皮，挖去心，加入川貝母3克，覆蓋好，放碗內(nèi)隔水蒸1～2小時(shí)，喝湯吃梨，每天1個(gè)?；蚴谴郎丶尤敕e安堂蜂蜜，用于流感及感冒并發(fā)支氣管炎。
美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)的兒科醫(yī)生伊恩·保羅博士指出，蜂蜜含有豐富的抗氧化劑，可以幫助對(duì)抗感冒引起的感染，此外，蜂蜜越濃稠，其抗氧化成分越豐富。對(duì)于蜂蜜的止咳作用，保羅博士解釋道，蜂蜜黏稠、味甜且濃度大可以增加唾液的分泌，幫助化痰和潤(rùn)滑呼吸道。
看了“緩解季節(jié)性感冒的方法”的人還看了：
緩解季節(jié)性感冒的方法
