肩周炎的預(yù)防方法_如何預(yù)防肩周炎
肩周炎是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病癥，其實現(xiàn)在也有不錯的方法可以預(yù)防肩周炎的了，預(yù)防肩周炎的好方法又是什么呢?肩周炎的預(yù)防方法由學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹!
肩周炎的預(yù)防方法
1、加強功能鍛煉
肩周炎的鍛煉非常關(guān)鍵，要注重關(guān)節(jié)的運動，可經(jīng)常打太極拳、太極劍門球，或在家里進(jìn)行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動等運動但要注意運動量，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍欽組織的損傷。
2、注意防寒保暖
肩部受涼是肩周炎的常見原因，由于寒冷濕氣侵襲機體，可引起肌肉組織和小血管收縮，組織的代謝減慢，從而產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，如乳酸及致痛物質(zhì)聚集，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細(xì)胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此，在口常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對于預(yù)防肩周炎十分重要。
3、糾正不良姿勢
經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人群是肩周炎的高發(fā)人群，因此，這類人群應(yīng)注意調(diào)整姿勢，避免長期的不良姿勢造成授性勞損和積累性損傷。
4、注意相關(guān)疾病
有些肩周炎是由其他疾病引發(fā)的，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術(shù)以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產(chǎn)生肩部路痛癥狀，消關(guān)節(jié)活動范圍是否減小，并應(yīng)開展肩關(guān)節(jié)的主動運動和被動運動，以保持肩關(guān)節(jié)的活動度。
肩周炎自我按摩方法
1、用健側(cè)的拇指或手掌自上而下按揉患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部及外側(cè)，時間大約1-2分鐘，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。
2、用健側(cè)手的第2-4指的指腹按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個部位，時間大約1-2分鐘，按揉過程中發(fā)現(xiàn)有局部痛點亦可用手指點按片刻。
3、用健側(cè)拇指及其余手指的聯(lián)合動作揉捏患側(cè)上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間大約1-2分鐘。
4、還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進(jìn)行按摩，一邊按摩一邊進(jìn)行肩關(guān)節(jié)各方向的活動。
5、最后用手掌自上而下地掌揉1-2分鐘，對于肩后部按摩不到的部位，可用前面介紹的拍打法進(jìn)行治療。
自我按摩可每日進(jìn)行1次，堅持1-2個月，會有較好的效果。此外，肩周炎患者還可以多吃富含維他命C的新鮮水果，攝取含維他命E的蛋黃、肝臟、牛奶、綠葉蔬菜或多用胚芽、玉米、花生油等，以及含維他命B群的全榖類、牛奶、酵母、海藻、核果類等，也可增加免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)、改善臉部潮紅，減輕沮喪、倦怠及情緒不安。
患了肩周炎吃什么藥好
肩周炎早期肩關(guān)節(jié)呈陣發(fā)性疼痛，常因天氣變化及勞累而誘發(fā)，以后逐漸發(fā)展為持續(xù)性疼痛，并逐漸加重，晝輕夜重，肩關(guān)節(jié)向各個方向的主動和被動活動均受限。肩部受到牽拉時，可引起劇烈疼痛。患了肩周炎可以吃以下藥物：
1、西藥
肩周炎的主要癥狀就是肩膀疼痛，醫(yī)生可以給開點西藥來止痛，不過這些藥物可不能多吃，緩解了疼痛以后要立即停用。阿司匹林、水楊酸鈉、消炎痛、炎痛喜康等，都是治療肩周炎的常用西藥，服用劑量請尊醫(yī)囑，服用方式最好在飯后服用，如有胃潰瘍、懷孕哺乳期婦女應(yīng)慎用。
2、中藥
中藥治療肩周炎，分的還是比較細(xì)的。需要根據(jù)肩周炎的不同病因，服用相應(yīng)的藥物予以治療。
3、中成藥
肩周炎的常用中成藥有昆明山海棠片、風(fēng)濕寒痛片、風(fēng)痛安膠囊、痹苦乃停片、痹隆清安片、川羌活湯、加味四物湯、化痰行氣方、玉竹湯等，需視不同情況靈活應(yīng)用。
4、擦洗藥物
治療肩周炎，還可以使用一些洗劑、擦洗藥，用溫?zé)岬乃幰褐苯硬料椿继?，有輔助治療的功效。
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3.肩周炎的鍛煉方法
4.得了肩周炎怎么辦
肩周炎的預(yù)防方法_如何預(yù)防肩周炎
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