快速消除脂肪的方法 淋巴按摩減肥法

　　巴按摩減肥法，是現(xiàn)在非常流行的一種保健按摩，對于忙碌的白領(lǐng)來說，只要花1分鐘就可以幫自己做一個淋巴按摩，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的快速消除脂肪的方法，供大家參考!

　　淋巴按摩減肥的好處

　　很多人都知道淋巴按摩是可以排毒治病的，但是很少有人用按摩來減肥，其實淋巴按摩和運(yùn)動減肥是一個道理，運(yùn)動是通過肌肉的不斷收縮來擠壓淋巴液來回的流動，達(dá)到加速新陳代謝排毒瘦身的效果，淋巴按摩減肥的話就省去了運(yùn)動這個環(huán)節(jié)，直接刺激淋巴來達(dá)到瘦身的目的。

　　淋巴液是細(xì)胞與細(xì)胞之間聚集的組織間液，OL們由于久坐在辦公室內(nèi)，身體得不到舒展，尤其是下半身，淋巴液在細(xì)胞之前停滯不流通，營養(yǎng)物質(zhì)就無法順利輸送到各個細(xì)胞，并且體內(nèi)的毒素和廢物也無法流到淋巴管內(nèi)，造成阻塞后，體內(nèi)積聚物自然就增多，造成身體各個部分的水腫問題。

　　而按摩則能刺激穴位，打通經(jīng)絡(luò)，令淋巴再次暢通，加速新陳代謝，擊退體內(nèi)毒素。每天通過淋浴，讓身體變得暖和，刺激血液的流通后，是進(jìn)行按摩減肥的最好時機(jī)。下面我們先來了解各個重點部位。

　　按摩哪些淋巴部位

　　1、頭部與頸部鏈接的地方有大概800個淋巴節(jié)，這個區(qū)域的淋巴不暢會導(dǎo)致頭痛、肩膀酸痛、自主神經(jīng)紊亂等癥狀。

　　2、體內(nèi)所有的淋巴最終會合流在鎖骨附近的位置，如果這個部位的淋巴阻塞，那么就會令人很容易疲倦，出現(xiàn)肌肉問題及老化問題。

　　3、腋下的淋巴阻塞會導(dǎo)致手臂肌肉松弛、手指浮腫等。

　　4、小腹與大腿根這個部位所引起的問題是OL們最常見的，淋巴液在這個地方停滯后，會引起腰痛、下半身浮腫、生理疼痛與內(nèi)臟機(jī)能地下等嚴(yán)重問題。

　　5、膝窩的淋巴節(jié)是淋巴液流通到足部的中繼點，此處的淋巴阻塞會導(dǎo)致膝蓋疼痛、小腿與足部浮腫及氣血不足等癥狀。

　　快速消除脂肪的方法

　　第一步：腋下引流

　　在右手腋下胳肢窩凹陷處，以右手拇指外的四指指腹，連續(xù)輕輕按壓七下，再換手重復(fù)相同動作。

　　第二步：腹部引流

　　以左右手交疊(左手心壓在右手背上)的姿勢，自心臟下沿處，對腹腔做順時鐘方向的圓形按摩輕推，動作宜緩慢而有律動，平均以每2秒1拍為最佳。

　　第三步：腳背引流

　　在腳背食指與無名指的連接處，用雙手的大拇指按壓，并順勢往上滑動到腳背上緣，重復(fù)該動作三次。

　　第四步：小腿引流

　　雙手以環(huán)狀姿勢扣住小腿，四指在前，拇指在后，由下往上滑至膝蓋處，重復(fù)該動作五次。

　　第五步：膝蓋后穴引流

　　雙手呈環(huán)狀由下往上扣住膝蓋，手心朝上，與上招相反方向，四指在后、拇指在前，以四指輕壓膝蓋后方凹陷處，再順勢往上滑至大腿，同樣重復(fù)該動作五次。

　　第六步：大腿引流

　　延續(xù)上一個動作，改由拇指施力，從膝蓋上沿每隔2公分處，輕按5秒后松手再依序向上移動重復(fù)按壓，直達(dá)鼠蹊部位。

　　提高減肥效果的秘訣

　　1、按摩先從手指、腳趾等遠(yuǎn)離心臟的部位開始。“從末端到中心”是按摩的基本要素。

　　2、清潔雙手和按摩部位

　　3、順應(yīng)呼吸，在各個部位溫柔地按摩各1分鐘

　　4、不要光用手指或手掌，應(yīng)當(dāng)全身貼近，適當(dāng)加上自身的體重來按摩

　　5、浴后或運(yùn)動后，身體發(fā)熱時按摩效果加倍

　　6、按摩時使用油質(zhì)或膠質(zhì)的護(hù)膚品，可以起到護(hù)膚、放松的雙重作用。但要符合自身的身體狀況和膚質(zhì)，并在手掌中加熱后使用。

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