瘦腿的中醫(yī)偏方和瑜伽練習(xí)法

時(shí)間：2018-01-09 14:33:19 慧媛47由分享

　　很多人都抱怨自己的腿部不好看，其實(shí)有很多方法可以幫我們矯正腿型和瘦腿，在中醫(yī)中也會(huì)有很多的偏方可以幫助我們進(jìn)行瘦腿的哦。今天小編給大家整理了瘦腿的中醫(yī)偏方知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。

　　瘦腿的中醫(yī)偏方

　　一、粗鹽瘦腿法

　　粗鹽瘦腿的操作方法非常簡(jiǎn)單，粗鹽瘦腿原理是，根據(jù)粗鹽有發(fā)汗的作用，可以排出體內(nèi)多余的水分，并且促進(jìn)皮膚的新陳代謝，排除體內(nèi)廢物。

　　粗鹽瘦腿用法：在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要涂在身上達(dá)到不會(huì)脫落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大約靜止十分鐘后，再用熱水把粗鹽沖洗干，也可先做些按摩再用水沖掉，之后開(kāi)始洗澡。

　　若你是敏感肌膚，無(wú)法使用一般的粗鹽，可以購(gòu)買(mǎi)一種比較細(xì)的“沐浴鹽”來(lái)用。粗鹽瘦腿的適用人群是不喜歡運(yùn)動(dòng)的人，一般在一到兩個(gè)星期內(nèi)就會(huì)見(jiàn)效。

　　二、保鮮膜瘦腿

　　1、在大腿及大腿和臀部相連處涂抹脂肪分解凝膠。涂好后纏上有彈力的繃帶。涂上冷凍液，大約45分鐘后去掉彈力繃帶。

　　2、最好用保鮮膜將腿全部裹住。出過(guò)汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌膚更加光滑，富有彈性。

　　3、把腿叉開(kāi)，比肩稍寬，用手去握腳后跟。把腰壓低，與腿和臀部成直角。

　　三、白菜+米醋瘦腿偏方

　　美腿除了加強(qiáng)腿部鍛煉外，在此再教你一妙方，讓你在享受美味的同時(shí)又擁有一雙纖纖玉腿。

　　準(zhǔn)備工作：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細(xì)絲，芹菜切成小段備用。

　　做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內(nèi)，淋上攪拌過(guò)的米醋即可。

　　圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當(dāng)于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶;鈣是強(qiáng)健骨骼的“最佳搭檔”;芹菜健胃順腸，助于消化，對(duì)下半身浮腫、修飾腿部曲線(xiàn)有至關(guān)重要的作用。夜晚降臨時(shí)，千萬(wàn)不要狂吃淀粉食物，因?yàn)樗鼤?huì)囤積在體內(nèi)，使下半身發(fā)胖、腿部變粗。多吃些綠色蔬菜，沒(méi)多久，你便會(huì)覺(jué)得“輕松”許多。

　　四、薄底厚掌，踩踩就瘦

　　方法是：穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。我已經(jīng)試了三個(gè)星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長(zhǎng)，臀部也翹了一些。你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高后低的負(fù)跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超過(guò)4厘米。這種方式適合肌肉型腿的人。

　　五、生姜水泡澡瘦腿

　　1、每天或每?jī)商炫菀淮螣崴?，或是在熱水中加入生姜?/p>

　　入生姜可是我覺(jué)得又便宜又好用的妙方喔!因我小嬸嬸在某一年的冬天持續(xù)泡生姜澡，3個(gè)月下來(lái)瘦了8、9公斤喔。我因?yàn)橘I(mǎi)不到已經(jīng)榨好的生姜水，所以用一根一根的生姜代替。

　　方法：用搥排骨肉的捶肉棒把姜敲碎，加入泡澡的熱水中，如果想讓生姜里的汁液全都發(fā)揮出來(lái)，可以將敲碎的姜末先放入茶壺里用小火煮開(kāi)，再倒入澡盆中。

　　記得生姜泡澡水位不可以超過(guò)胸部喔，除非水水們想縮胸……

　　2、泡完澡后，擦瘦腿霜(通常是用BIOTHERM那一條)，按摩之后包上保鮮膜。

　　3、睡前抬腿至少20分鐘。

　　六、每天刮腿20分鐘，一個(gè)月減8斤

　　方法是：買(mǎi)一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個(gè)穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺(jué)之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺(jué)。

　　七、50下搓出小鳥(niǎo)腿

　　方法是：洗澡的時(shí)候，給腿上涂滿(mǎn)沐浴露(為了減少摩擦)，找個(gè)和腰差不多高的地方(洗臉臺(tái)、水管子)把一只腳架上去，雙手開(kāi)搓，稍微用點(diǎn)力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開(kāi)始搓50下，胳膊會(huì)很酸痛，堅(jiān)持住。當(dāng)你能搓100下的時(shí)候，效果一定很明顯!

　　八、狂蹬空中自行車(chē)

　　跟大家推薦一個(gè)很有效的瘦腿局部運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺(jué)之前在床上做幾分鐘就可以了。

　　躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車(chē)狀，雜志上說(shuō)做十幾下就行，我每天都做300下!做完以后把兩腿分開(kāi)大約80度的樣子，一共分80下，這個(gè)方法對(duì)大腿根部的肉很有效果!

　　瘦腿瑜伽練習(xí)方法

　　第一招、雙腿雙腿交叉前彎

　　1、站姿預(yù)備。

　　2、雙腿交叉，身體慢慢往前彎曲，雙腳跟需要踩在地面上，確實(shí)伸展雙腿后側(cè)肌肉。

　　3、維持三到五個(gè)呼吸，并重覆練習(xí)幾個(gè)回合，結(jié)束后換腳練習(xí)。

　　第二招、半蓮花脊柱扭轉(zhuǎn)式

　　1、坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。

　　2、呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上身轉(zhuǎn)向右邊，將右臂收向背部，將右手?jǐn)堊⊙淖髠?cè)。

　　3、吸氣，然后呼氣，同時(shí)頭部和上身軀干盡量向右轉(zhuǎn)，保持20秒自然呼吸，換另一側(cè)。

　　第三招、三角轉(zhuǎn)動(dòng)式

　　1、自然站立，兩腳寬闊分開(kāi);深吸氣，舉手臂與地面平行，雙膝伸直，右腳向右轉(zhuǎn)九十度，左腳轉(zhuǎn)六十度。

　　2、呼氣，上體左轉(zhuǎn)，彎曲軀干向下，右手放于兩腳之間;右手臂與左手臂呈一豎線(xiàn)，雙眼看左手指尖。

　　3、伸展雙肩及肩胛骨，保持10~30秒;吸氣，先收雙手，再收軀干，最后兩腳收回。然后換方向進(jìn)行。

　　第四招、貓弓背式

　　1、跪下，后臀部坐在腳后跟上，上體保持正直，雙手自然地放在腿上，肩、手臂放松。

　　2、抬起臀部，雙膝跪地，雙手與肩同寬，支撐地面。

　　3、吸氣，抬頭，塌腰，塌背，臀部向上翹起。保持5~10秒。

　　4、呼氣，低頭，脊柱呈弓形，拱背，保持5~10秒。

　　第五招、半蹲式

　　1、以半蹲姿態(tài)維持?jǐn)?shù)秒靜止不動(dòng)。

　　2、再一面吐氣、一面恢復(fù)原來(lái)的站立姿態(tài)。

　　3、兩手各拿一個(gè)飲水瓶，兩手臂下垂在身體兩邊，兩腿并攏、伸直背脊站立。

　　倒立瘦腿的方法

　　1、初始動(dòng)作

　　仰臥在地面上,身體放松,保持自然呼吸,雙手自然放在身體兩側(cè),吸氣,將你的雙腳向上抬起,雙腿和身體保持90度的直角狀態(tài),雙腳腳掌自然放松,身體停留10秒鐘。

　　注意這個(gè)動(dòng)作最好選擇在硬地板上鋪一層比較厚的墊子來(lái)進(jìn)行,這樣可以讓你的身體在能夠平衡的同時(shí),也不會(huì)感到疼痛。太軟的床上可能會(huì)讓你搖擺不定,無(wú)法保持身體平衡。太硬的話(huà)則會(huì)在你做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候傷害你的尾椎。

　　2、繃直腳尖

　　在保持初始狀態(tài)的情況下,跟隨著身體的自然呼吸,停留一會(huì),然后吸氣,將你的雙腳腳尖繃直,使得腳尖,腳踝,膝蓋在同一直線(xiàn)上,保持和躺在地面的上半身垂直。動(dòng)作堅(jiān)持5個(gè)呼吸左右。

　　3、彎曲腳踝成90度

　　在繃直腳尖的狀態(tài),彎曲你的腳踝,腳掌和小腿彎曲成90度狀,腳掌放平腳底和底面平行。動(dòng)作堅(jiān)持5個(gè)呼吸左右,然后持續(xù)繃直腳尖,重復(fù)著這個(gè)狀態(tài)。

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