懷孕三個(gè)月吃什么水果好

　　胎寶寶到了孕三月，生長發(fā)育就會(huì)變快了，那么為了能滿足胎寶寶的營養(yǎng)需求，孕媽媽應(yīng)該吃些什么水果呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕三個(gè)月吃什么水果好，希望大家喜歡!

　　適合懷孕三個(gè)月吃的水果

　　1、蘋果。

　　蘋果中還有多種的維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，對于很多孕婦怕胖的來說，可以多吃些蘋果，可以有效防止女性朋友過度發(fā)胖，同時(shí)對胎兒的發(fā)育也是很有幫助的，蘋果還能對腸胃功能起到很好的調(diào)節(jié)作用，如果能連皮一起吃，不管是拉肚子還是便秘都有很好的改善作用，被便秘所折磨的孕婦可以多吃些蘋果，蘋果還有一個(gè)很重要的功效能緩解孕吐，沒食欲的孕婦吃蘋果有很好的緩解作用。

　　2、櫻桃。

　　櫻桃都是所以水果中含鐵質(zhì)最豐富的，幾乎是蘋果和橘子以及梨中的20倍，而且櫻桃中還含有胡蘿卜素、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分，多吃能起到補(bǔ)血的作用，也能幫助腸胃功能，孕婦多吃櫻桃，通常生下來的寶寶會(huì)擁有一張紅潤健康的面容。

　　3、梨。

　　梨能起到清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的功效，如果準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)了妊娠水腫、妊娠高血壓的情況，可以多吃些梨，梨能起到鎮(zhèn)靜安神和消炎鎮(zhèn)痛的作用。

　　做法：把生梨去核后放入冰糖10克、貝母5克，用文火燉熟，喝湯吃梨，可以有效防止外感風(fēng)寒、咳嗽多痰等情況。

　　4、檸檬。

　　檸檬中還有豐富的鋅、碘、鐵等多種礦物質(zhì)，對胎中寶寶的發(fā)育是有很重要的作用，而且檸檬富含維生素C，，能很好的增強(qiáng)孕婦的免疫能量，可以有效預(yù)防感冒，還能讓出身后的寶寶肌膚細(xì)膩，檸檬味酸，還容易刺激腸胃，建議泡水喝或者調(diào)成飲料喝為佳。

　　5、香蕉。

　　香蕉中鉀的含量極高，香蕉中的鉀有降壓和保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用，對孕婦朋友是很有利，除此之外，香蕉還能促使大腦產(chǎn)生5—羥色胺，改善人的情緒，所以香蕉是一種能讓人愉快的水果，營養(yǎng)學(xué)專家推薦準(zhǔn)媽媽每天都要吃一根香蕉。

　　懷孕三個(gè)月的飲食注意事項(xiàng)

　　第一點(diǎn)是孕媽媽要適宜的的多食用富含有鈣，磷，鉀，鋅等微量元素的食物，比如枸杞子，杏仁等，孕媽媽不僅補(bǔ)充了微量元素，也可以增強(qiáng)孕媽媽和胎寶寶的免疫力。

　　第二點(diǎn)是孕三月是妊娠反應(yīng)最為強(qiáng)烈的，孕媽媽的飲食最好是選擇清淡，易消化為主，可以食用一些粗糧，如小米，玉米，紅薯等。

　　第三點(diǎn)是不要刻意的去多吃什么或者是少吃點(diǎn)什么，可以合理的選擇一些自己喜歡的食物，要做到少食多餐，能吃就吃。

　　第四點(diǎn)是孕三月的媽媽會(huì)因?yàn)槿焉锓磻?yīng)而影響到食欲和進(jìn)食，那么孕媽媽可以在醫(yī)生的建議下適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些復(fù)合維生素片。并且可以在有胃口的時(shí)候可以多補(bǔ)充一些奶類，蛋類，豆類的食物，來保證蛋白質(zhì)的攝入量。

　　第五點(diǎn)是孕早期，鎂的攝入量會(huì)對寶寶肌肉健康至關(guān)重要，還能幫助骨骼的發(fā)育，同時(shí)還會(huì)影響到寶寶以后的體重，頭圍的大小，所以建議孕媽媽可以使用綠葉蔬菜，大豆，南瓜，香蕉，草莓等來補(bǔ)充。

　　第六點(diǎn)是維生素A參與著胎寶寶發(fā)育的整個(gè)過程,然而孕早期的胎寶寶還不能自己儲(chǔ)存維生素A，所以孕媽媽一定要及時(shí)足量的補(bǔ)充，維生素A對胎寶寶的皮膚，胃腸道，肺部發(fā)育相當(dāng)?shù)闹匾?，可以從芒果，紅薯，南瓜，菠菜等食物中攝取。