懷孕中期吃什么魚最好

　　懷孕期間孕婦吃魚不僅補(bǔ)充蛋白質(zhì)等各種營養(yǎng)物質(zhì)，還有保胎的作用。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕中期吃什么魚最好的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　懷孕中期吃什么魚最好

　　1、鯉魚，鯉魚具有開胃健脾，消水腫之功效，秋季吃則可以起到清熱解毒之功效?？捎悯庺~直接清蒸。

　　2、鰱魚，具有暖胃，溫中補(bǔ)氣之功效，準(zhǔn)媽媽多吃可補(bǔ)充蛋白質(zhì)還可緩解干嘔。用豆腐煮鰱魚就是一個(gè)很不錯(cuò)的搭配方式了。

　　3、黑魚，黑魚也叫墨魚，本身具有補(bǔ)肝益氣，清熱祛風(fēng)之功效。準(zhǔn)媽媽日常可用黑魚同生姜紅棗一起燉煮，不僅具有安胎，補(bǔ)血之功效，還可促進(jìn)產(chǎn)后乳汁的分泌。當(dāng)然了如果你想口味淡一點(diǎn)的話，也可用黑魚直接清蒸著吃。

　　4、青魚，魚魚中的鋅元素含量是最多的，準(zhǔn)媽媽多吃對(duì)于促進(jìn)胎兒的腦部發(fā)育具有積極的意義。

　　5、鯽魚，鯽魚利水腫，補(bǔ)氣補(bǔ)脾，通絡(luò)下乳之功效，特別是可防治妊娠期妊娠高血壓，糖尿病病，對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)具有很大的幫助。日?？捎没畹啮a魚同豬腳一起煨煮，喝湯吃肉。

　　6、草魚，草魚是最廉價(jià)的一種魚肉，但其營養(yǎng)也是非常豐富的。用草魚頭同豆腐一起燉煮，在燉煮之前，可用麻油先將草加入生姜，大蒜等炒香之后在下鍋，這樣煮出來，湯白味香，非常下飯。

　　孕媽吃魚的5大好處

　　1吃魚能使孕婦心情好魚體內(nèi)有一種特殊脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關(guān)，常吃魚可維持“開心激素”的濃度處于正常狀態(tài)，使孕婦獲得一份好心情，有助于優(yōu)生。

　　2多吃魚有助于預(yù)防早產(chǎn)統(tǒng)計(jì)數(shù)字表明，從不吃魚的孕婦早產(chǎn)率為7.1%，而每周至少吃一次魚的孕婦，早產(chǎn)率只是1.9%。

　　研究者認(rèn)為，魚肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長妊娠期，防止早產(chǎn)，從而增加?jì)雰旱捏w重。

　　3魚類的營養(yǎng)非常全面魚肉富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素，這些都是胎兒發(fā)育的必要物質(zhì)。

　　在魚的體內(nèi)還含有一種重要物質(zhì)—DHA(即二十二碳六稀酸)，它在腦細(xì)胞膜的形成中起著重要作用。

　　另外，魚肉中豐富的?；撬嵋灿写龠M(jìn)大腦發(fā)育的作用，它除了可以直接影響腦細(xì)胞的增殖與成熟外，還能間接刺激人體對(duì)鋅、銅、鐵及其他16種游離氨基酸的吸收與利用。

　　4孕婦多吃魚寶寶視力好女性懷孕時(shí)應(yīng)多吃油質(zhì)魚類，如沙丁魚和鯖魚，她們的孩子就有可能比較快達(dá)到成年人程度的視覺深度，而且還能減少寶寶出生后過敏的幾率!!

　　5媽咪吃魚可減少抑郁一項(xiàng)新研究表明，孕媽咪吃魚可以降低產(chǎn)前或產(chǎn)后憂郁。這是因?yàn)樗齻兛梢垣@得一種叫做Ω-3脂肪酸的營養(yǎng)物。