打呼嚕的原因是什么 怎么治療打呼嚕
提到打呼嚕，大家都不會(huì)覺(jué)得陌生的吧。晚上睡覺(jué)的時(shí)候，如果周圍人在打呼，對(duì)自己的睡眠會(huì)有很大的影響。那么打呼嚕有哪些原因?要怎么治療打呼嚕呢?下面就跟小編來(lái)了解一下吧!
打呼嚕的原因
中醫(yī)看睡覺(jué)打鼾是病，打鼾即人體“內(nèi)傷七情”(是指“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七種情志活動(dòng))。
“外感六淫”(即“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”六種病邪的統(tǒng)稱)而致“神疲”造成的。
當(dāng)“神疲”顯之于“形”，睡眠中口腔內(nèi)的呼吸器官就表現(xiàn)為肌肉松弛、“擅離職守”、“懈怠無(wú)力”。
懸雍體(也叫小舌頭或懸臃垂)累下垂，從而導(dǎo)致氣道狹窄，氣流通過(guò)由于肌肉振動(dòng)而打鼾。
打鼾絕不僅僅是口腔呼吸器官的炎癥，而是一種全身性、系統(tǒng)性的疾病，其真正的“病根”就是“神疲”。
由于氣行不暢，又使血流受阻、氧氣匱乏(中醫(yī)把這種病態(tài)現(xiàn)象叫做“氣血不調(diào)”、“氣不盈室”、“氣滯血瘀”)。、
故打鼾引起了一系列的腦缺氧和心肌缺血的惡性并發(fā)癥，如高血壓、冠心病、性功能減退等。
例如，中風(fēng)、心臟病往往在夜間睡眠時(shí)發(fā)作。
有的人甚至在夜間突然死亡，其“元兇”也是打鼾。
打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象，目前大多數(shù)人認(rèn)為這是司空見(jiàn)慣的，而不以為然，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現(xiàn)。
其實(shí)打呼嚕是健康的大敵，由于打呼嚕使睡眠呼吸反復(fù)暫停，造成大腦、血液嚴(yán)重缺氧，形成低血氧癥。
而誘發(fā)高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。
夜間呼吸暫停時(shí)間超過(guò)120秒容易在凌晨發(fā)生猝死。
打呼嚕怎么辦
打呼嚕是一種常見(jiàn)的現(xiàn)象，尤其是男性，可能自己不知道自己打呼嚕，可是這給身邊的人帶來(lái)了極大的困惑和不方便。
打呼嚕有些人根本不放在心上，殊不知，如果嚴(yán)重的話也是一種病，所以不容忽視。打呼嚕了該怎么辦呢?
正確選擇枕頭
枕頭太高了很容易就打呼嚕，低了也會(huì)打呼嚕，所以呢枕頭不可過(guò)低過(guò)高，這樣才有利于氣道的暢通。
當(dāng)然枕頭不能太硬了，太硬的枕頭枕著頭回不舒服，最好軟一點(diǎn)的。
睡前喝蜂蜜、橄欖油
蜂蜜和橄欖油都有滋潤(rùn)喉嚨的功效，使呼吸道暢通無(wú)阻，蜂蜜兩勺即可，橄欖油也可以直接喝，但是不能喝太多。
睡前不要吸煙、喝酒
吸煙、飲酒會(huì)使血壓升高，肌肉松弛，包括呼吸道，呼吸道變得狹窄。
在抵抗力低下的時(shí)候吸煙會(huì)造成咽喉部發(fā)炎、腫脹，會(huì)堵住呼吸道，不利于呼吸，這樣很容易會(huì)打呼嚕了，所以睡前不要吸煙喝酒。
多喝水
干燥會(huì)造成打呼嚕，多喝水可以滋潤(rùn)喉嚨，從一定程度上緩解打呼嚕。
加強(qiáng)鍛煉
一般來(lái)說(shuō)肥胖會(huì)引起咽喉峽部的狹窄，還有就是上鄂部的息肉都會(huì)造成打呼嚕。
體重超標(biāo)的人一般都會(huì)打呼嚕，肥胖將導(dǎo)致軟腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多發(fā)。所以來(lái)說(shuō)，要鍛煉減肥。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
良好的生活習(xí)慣可以減輕打鼾，平時(shí)少吃或不吃辣、刺激性食物。
睡前在室內(nèi)的床下放一盆水或者是灑水以保持濕度，如果有條件可以使用加濕器最好了，這樣能提高室內(nèi)空氣的濕度，保持喉部的滋潤(rùn)。
側(cè)著身子睡覺(jué)
這是對(duì)肥胖的人來(lái)說(shuō)的，由于肥胖造成的軟腭低垂、雍垂、舌根肥大。
鼻息肉也多這些癥狀都導(dǎo)致仰臥時(shí)睡覺(jué)呼吸通道的堵塞，這樣肯定會(huì)打呼嚕了，所以要避免仰臥位(平躺)，盡量側(cè)著身子睡覺(jué)。
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