秋季感冒吃什么好 秋季感冒適宜吃的食物
秋季天氣忽冷忽熱是最容易導(dǎo)致感冒的季節(jié)，那么你知道秋季感冒吃什么好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了秋季感冒適宜吃的食物，一起來了解吧。
秋季感冒適宜吃的食物
1.薯類食品
山藥、芋頭、紅薯含有具免疫促進(jìn)活性的黏蛋白，對于提高抵抗力很有幫助，而且能增強(qiáng)飽腹感，同時提供大量維生素C、維生素B1、鉀、膳食纖維等，有益腸道健康。建議日常生活中，用薯類食物替代精白米面做主食。
2.深綠色和橙黃色蔬菜：增維生素A
橙黃色蔬菜富含胡蘿卜素，可在人體中轉(zhuǎn)化成維生素A，維生素A可以增強(qiáng)人體上皮細(xì)胞的功能，對感冒病毒產(chǎn)生抵抗力。綠色蔬菜中含有的葉酸、類黃酮以及維生素C都對增強(qiáng)人體抵抗力有很大的幫助。建議日常多吃這兩類蔬菜。
3.深色水果：補(bǔ)足多種維生素
花青素對激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力很有效。日常應(yīng)多吃富含維生素C和花青素的水果，如香蕉、橘子、獼猴桃、草莓、紅棗等。
4.谷物雜糧海產(chǎn)品：可補(bǔ)鋅
在微量元素中，鋅和免疫功能關(guān)系密切，可以增強(qiáng)細(xì)胞的吞噬能力，發(fā)揮殺菌作用。平?？梢远喑愿缓\的食物，如全谷類蕎麥面條、牡蠣、豬肝、雞肝、花生、魚、雞蛋、牛肉、黑芝麻等。
秋季感冒食療
1.姜蒜紅糖湯
生姜30g、大蒜30g、紅糖適量。生姜洗凈切成薄片，如果不能耐受大蒜的可用蔥白5-6根代替，和紅糖一起放入砂煲內(nèi)，加水約100ml，用猛火煮10-15分鐘即可，趁熱飲用，同時可以將大蒜吃下。1天一次，連喝2-3天。
2.香菜蘿卜豆豉湯
香菜15克，淡豆豉10克，白蘿卜1個，洋蔥30克，生姜3片，大蔥一根，芥末少許。先將白蘿卜切塊煮熟后，再將余料放入，煮幾分鐘后食用。
3.白菜牛百葉湯
鮮白菜500克，牛百葉250克，麻油、魚露、味精各適量。生姜3片。將鮮白菜、生姜洗凈;牛百葉浸透、洗凈，切塊。起油鍋放入生姜、牛百葉爆一下，加清水適量，大火煮沸。加入白菜小火燙1小時，放入魚露、味精調(diào)味食用。
4.雙花茶
金銀花、菊花各30克。取金銀花、菊花(咽喉痛明顯的加桔梗15克、甘草10克)洗凈后一起放入砂煲內(nèi)，加水約100ml，用猛火煮10~15分鐘即可，放涼后飲用。1天一劑，連用2~3天。
秋季預(yù)防感冒的方法
1、與患者保持1米以上距離：患者咳嗽、打噴嚏時，帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠(yuǎn)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時，應(yīng)馬上退到1米之外。
2、勤洗手：有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時，只有經(jīng)常洗手的人才能遠(yuǎn)離感冒。另外，不要養(yǎng)成揉鼻子、摳鼻孔的壞習(xí)慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。
3、多喝水：大量的水可以將病毒從身體中帶走，防止脫水癥(脫水癥是感冒的并發(fā)癥之一)。
4、服用療效好、毒副作用小的藥物進(jìn)行預(yù)防：如果不慎感冒或者免疫力有所降低，應(yīng)在患病初期積極用藥，最好選擇一些中藥養(yǎng)生保健產(chǎn)品，能減少西藥帶來的副作用，而且可以補(bǔ)養(yǎng)一下身子，又能增加一定的免疫力。如人參，高麗參等。
5、廚具常消毒：廚房里的海綿和抹布里藏有大量病菌，如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西(如水龍頭、門把手、冰箱拉手等)。
6、保證充足睡眠：沒有足夠的睡眠時間，容易導(dǎo)致免疫力下降。
8、出汗讓感冒癥狀減輕：增強(qiáng)機(jī)體自身抗病能力是預(yù)防急性上呼吸道感染最好的辦法。剛感冒時可以通過運(yùn)動如短跑，爬樓梯等來出出汗，使癥狀減輕。
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