運動中如何處理腹痛預(yù)防運動中腹痛的方法

時間：2017-02-22 09:56:10 芬琪848由分享

　　因缺乏鍛煉、準備不充分及身體情況不佳等原因參加激烈運動時引起的一時性非疾病機能紊亂，包括胃腸痙攣、肝脾區(qū)疼痛、腹直肌痙攣等癥狀。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的預(yù)防運動中腹痛的方法，供大家參考!

　　運動腹痛的處理

　　1、在運動中發(fā)生腹部疼痛時，不單是運動性疾病的運動中，還有可能是內(nèi)臟器質(zhì)性病變及其它內(nèi)科疾病發(fā)生，尤其是首先要考慮到急腹癥發(fā)生的可能性，要迅速準確地做出鑒別，停止訓(xùn)練送醫(yī)院急救。

　　2、腹痛在沒有明確診斷前，不能服用止痛藥，因為會掩蓋病情造成誤診。

　　3、一般運動過程中腹痛時，可適當(dāng)減速，調(diào)整呼吸，并以手按壓。如果用上述方法疼痛仍不減輕并有所加重時、即應(yīng)停止運動，進行檢查，找出原因，酌情處理。

　　4、如屬胃腸痙攣，可針刺和手刺和手指點揉內(nèi)關(guān)、足三里、大腸俞、陽陵泉、承山等穴，亦可用阿托品0.5毫克即刻注射，或口服“十滴水”。如屬腹直肌痙直肌痙攣，可作局部按摩和背伸動作，拉長腹部肌肉。

　　1、減速、加深呼吸

　　不要緊張，其次應(yīng)降低運動強度，如減慢速度，加深呼吸，進行球類運動，就暫時換下休息。并用手按壓疼痛的部位并彎腰跑一段距離，做幾次深呼吸，疼痛會減輕或者消失。

　　2、按摩疼痛位置

　　腹部局部按摩和指壓內(nèi)關(guān)穴。若處理效果不明顯，應(yīng)停止運動去醫(yī)院診治。

　　3、嚴重時，及時就醫(yī)

　　如果沒有好轉(zhuǎn)，應(yīng)送醫(yī)院處理。

　　尤其值得一提的是：對于不明原因的運動腹痛，不能自己盲目治療，及時就醫(yī)。

　　1、因腹內(nèi)或腹外疾患所致的腹痛，以治療原發(fā)性疾病為主，加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督，定期做各項身體檢查。慢性病，應(yīng)堅持治療。

　　2、鍛煉要講科學(xué)，運動量的增加應(yīng)循序漸進，并應(yīng)合理安排膳食，飯后1-2小時才可參加劇烈運動，不吃冷飲和難以消化的食物。

　　3、準備活動要做得充分、合理，要由一般的慢的身體練習(xí)開始，逐漸加大運動量和強度，直至把身體調(diào)節(jié)到與邀烈運動相適應(yīng)的程度，再進行專項練習(xí)或比賽。運動過程中應(yīng)注意呼吸節(jié)奏，失水較多時應(yīng)注意及時補充水和鹽。