孕早期冬天吃啥水果_冬天孕婦吃什么水果好
冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六個節(jié)氣。陰氣盛極、萬物收藏是冬季的特征。那么孕早期冬天吃啥水果呢?下面就讓學習啦小編告訴你孕早期冬天吃啥水果，歡迎參閱
孕婦冬季吃的水果
柚子
柚子中含有大量的葉酸，而葉酸正是準媽媽們在整個懷孕期間都不能缺少的一種重要的營養(yǎng)物質(zhì)，如果準媽媽們在懷孕期間缺乏葉酸，則容易導致妊娠期的高血壓癥，就連您的寶寶也會受到牽連，生長發(fā)育出現(xiàn)遲緩或是早產(chǎn)等。所以，在冬天，準媽媽們吃一些柚子，就是進行葉酸補充的最簡便的來源啦!柚子也是準媽媽們在冬天吃水果的首選哦!
蘋果
準媽媽們在懷孕期間吃一些蘋果，能夠補充大量的微量元素，還能幫助您補充維生素。不僅如此，蘋果中含有大量的植物纖維，能夠幫助寶寶的大腦的海馬體進行發(fā)育，有助于寶寶后天記憶里的提高。而且，準媽媽們?nèi)绻軌蛟趹言衅陂g多吃一些蘋果，那么您的寶寶患上哮喘的概率也會大大減少呢!所以，準媽媽們在冬天完全可以多吃一些蘋果。
柑橘
冬季是柑橘大量豐收的季節(jié)，柑橘號稱是維生素的寶藏。它具有營養(yǎng)豐富，富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，每五百克橘子中就含有維生素C二百五十毫克，維生素A二點七毫克、維生素B1的含量居水果之冠。不僅如此，柑橘中的鈣質(zhì)含量也是很多水果都望塵莫及的。因而，準媽媽們在冬季多吃一些應季的柑橘也是很有好處的。
獼猴桃
獼猴桃中的糖類、蛋白質(zhì)以及氨基酸的含量都非常之高，還含有非常多的微量元素。獼猴桃能夠幫助準媽媽們強化免疫系統(tǒng)，提高準媽媽們的免疫力與抵抗力，還能促進傷口的愈合。不僅如此，獼猴桃還具有非常好的抑制抑郁癥的作用，能夠有效幫助準媽媽們減少產(chǎn)前抑郁癥以及產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。所以，準媽媽們完全可以在冬天吃一些獼猴桃。
孕婦冬季養(yǎng)生食譜
砂仁蒸鯽魚
原料：新鮮鯽魚1條(約250克)，砂仁、味精各3克，生姜6克，蔥一根，花生油20克，料酒適量，淀粉少許。
制作：鯽魚去鱗、鰓，開肚去內(nèi)臟，用清水洗凈，瀝干水份，待用。 把蔥去皮，清洗干凈，切成段;生姜去皮，洗凈，切成絲;砂仁洗凈，瀝干，研成末。 把花生油、鹽和砂仁拌勻納入魚腹，用淀粉封住刀口，把蔥段、姜絲鋪在魚身上，放入料酒、味精，用碗蓋嚴，隔水蒸熟即成。
奶汁燴生菜
原料：生菜、西蘭花、牛奶、上湯。
制法：把生菜、西蘭花切小，炒鍋中油燒熱，倒入切好的菜;加食鹽、上湯等調(diào)味，盛盤，西蘭花在中央;煮牛奶，加一些上湯，用食鹽、淀粉及味精調(diào)味，熬成稠汁，澆在菜上。
銀魚豆芽
原料：銀魚20克、黃豆芽300克、鮮豌豆50克、胡蘿卜絲50克。
制法：銀魚焯水，瀝干，豌豆煮熟;炒鍋加底油，蔥花爆香，炒黃豆芽、銀魚及胡蘿卜絲;略炒后加入煮熟的豌豆，可調(diào)成糖醋味。
孕婦冬季養(yǎng)生吃什么
預防晨吐的食物：檸檬和土豆
現(xiàn)代營養(yǎng)學研究認為，土豆和檸檬含有多種維生素，口味上適合孕婦，而且有和胃、溫中的效果，對于減少孕期嘔吐有很好的作用。
保胎效果好的蔬菜：菠菜
菠菜含有豐富的葉酸。每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此專家主張懷孕早期兩個月內(nèi)多吃菠菜或者口服葉酸。另外，菠菜中的維生素B族還能夠防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠。
孕婦最佳飲料：綠茶
綠茶富含微量元素，對胎兒發(fā)育起著重要作用的鋅就在其列。根據(jù)測定，在食譜相同的情況下，常喝綠茶的孕婦，比不喝綠茶的孕婦，每天多攝取14毫克的鋅。另外，多喝綠茶還能補充鐵，預防孕婦和產(chǎn)后常見的貧血。
丹麥的營養(yǎng)學家和婦產(chǎn)科專家研究證實，多吃魚類，可以預防早產(chǎn)，保護胎兒順利發(fā)育。
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