冬季養(yǎng)生小常識降火怎么做

　　冬季是歲末萬物收藏的季節(jié),也是一年里養(yǎng)生最關(guān)鍵的季節(jié)。做好冬季的養(yǎng)生不僅需要合理調(diào)整飲食起居,還要根據(jù)時(shí)令節(jié)氣變化做好一系列保健活動。特別是在當(dāng)前冬季氣溫變化快,空氣污染嚴(yán)重,惡劣天氣頻發(fā)的情況下,應(yīng)當(dāng)對冬季養(yǎng)生引起高度重示,下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季養(yǎng)生小常識降火怎么做，歡迎參閱

　　冬季如何降火：多喝白開水

　　喝水能加快新陳代謝，冷卻體內(nèi)燥熱，緩解煩躁的情緒，建議每日至少飲水1200毫升(約兩瓶礦泉水)。

　　冬季如何降火：屋里放盆水

　　冬季上火多因“燥”，除了給身體補(bǔ)水，還應(yīng)給干燥的空氣加濕，有利于機(jī)體抵御病菌的威脅。可使用加濕器、放一盆水、常開窗通風(fēng)等，保證濕度在30%~60%之間。

　　冬季如何降火：早睡晚起

　　熬夜會損耗陰氣，肝臟得不到充分休息，引起頭暈、眼干、易怒、兩眼發(fā)紅等肝火旺盛癥狀。冬季應(yīng)適當(dāng)延長睡眠時(shí)間，建議晚上10點(diǎn)前睡覺，早上6點(diǎn)后起床。

　　冬季如何降火：常揉肚子

　　面對上火引起的便秘，可嘗試輕揉肚子，增加胃腸蠕動，通便后火氣往往會消散。方法是：單手以肚臍為中心順時(shí)針向外畫圈，堅(jiān)持5分鐘以上，直到腹部微微發(fā)熱。晨起和睡前按摩效果較好。

　　冬季如何降火：適量運(yùn)動

　　散步、慢跑、打太極拳等運(yùn)動可排解煩悶，澆滅心火，增強(qiáng)體質(zhì)。但要注意兩點(diǎn)：早上鍛煉最好等到太陽出來后;運(yùn)動以微微出汗為宜。

　　冬季如何降火：按摩降火穴

　　常按三個穴位有降火功效：1、照海穴，位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處;2、涌泉穴，位于腳掌前部1/3、腳緣兩側(cè)連線處;3、合谷穴，即虎口。按揉時(shí)間不宜太長，也不宜用力過猛，以5~10分鐘感到微微酸脹為宜。

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