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老人冬季要預(yù)防的疾病有哪些

時(shí)間: 朝燕820 分享

  老年人機(jī)體功能衰退、器官功能退化較嚴(yán)重,對(duì)嚴(yán)寒的抵抗力也比較弱小,很容易爆發(fā)疾病。所以要做好一些疾病的預(yù)防工作。那么老年人冬季應(yīng)該如何預(yù)防疾病呢?老年人冬季有哪些保健常識(shí)呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧!

  老人冬季要預(yù)防的疾病

  防感冒

  感冒是老年人冬季常見病,往往反復(fù)發(fā)作,遷延不愈,極易誘發(fā)肺心病、“老慢支”、肺炎、哮喘病。

  因此,老年人要加強(qiáng)耐寒鍛煉,入冬后堅(jiān)持戶外活動(dòng)、冷水洗臉、熱水洗腳,這樣可提高人體免疫力和抵抗力,防御寒邪侵襲,防止感冒發(fā)生。

  防中風(fēng):

  寒冷可使人的交感神經(jīng)興奮,血液中的兒茶酚胺增多,導(dǎo)致全身血管收縮。同時(shí),氣溫較低時(shí),人體排汗減少,血容量相對(duì)增多,這些原因都可使血壓升高,促發(fā)腦溢血。

  因此,首先要重視高血壓、冠心病、糖尿病、動(dòng)脈硬化等原發(fā)疾病的治療,其次注意發(fā)現(xiàn)中風(fēng)先兆,如突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等。

  防心梗:

  老年人應(yīng)重視防寒保暖,根據(jù)天氣變化隨時(shí)增添衣服、被褥,以防寒冷侵襲;這是因?yàn)?,隆冬季?jié)與冬末初春為急性心肌梗塞的兩個(gè)發(fā)病高峰期,其原因除氣溫偏低刺激人體交感神經(jīng)。

  從而引起血管收縮外,寒冷還能增加血中纖維蛋白原含量,血液粘稠度增高,易導(dǎo)致血栓形成而阻塞冠狀血管。此外,病變的冠狀動(dòng)脈對(duì)冷刺激特別敏感,遇冷收縮,甚至使血管閉塞,導(dǎo)致心肌缺血缺氧,誘發(fā)心絞痛,重者發(fā)生心肌梗塞。

  老年人要定期進(jìn)行心血管系統(tǒng)體檢,在醫(yī)生指導(dǎo)下選用溶栓、降脂、擴(kuò)血管和防心肌缺血、缺氧藥物。

  防胃?。?/p>

  老年人冬季要特別注意胃的保暖和飲食調(diào)養(yǎng),這是由于寒冷刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增高,支配內(nèi)臟的植物神經(jīng)處于緊張狀態(tài),在副交感神經(jīng)的反射作用下,致使胃腸調(diào)節(jié)功能發(fā)生紊亂,胃酸分泌增多,進(jìn)而刺激胃粘膜或潰瘍面,使胃產(chǎn)生痙攣性收縮,造成胃自身缺血、缺氧,從而引起胃病復(fù)發(fā)。日常膳食應(yīng)以溫軟淡素易消化為宜,老年人做到少食多餐,定時(shí)定量,忌食生冷,戒煙戒酒,還要選服些溫胃暖脾的中成藥。

  防皮膚瘙癢

  入冬后,氣溫下降,空氣干燥,致使老年人皮膚更加干燥,對(duì)外界的刺激異常敏感而引起皮膚瘙癢癥。這是冬季老年人的常見皮膚病,其原因在于老年人皮脂腺機(jī)能減退,皮膚干燥,肌膚護(hù)理能力減弱,同時(shí)出現(xiàn)皮膚退行性萎縮。因此,老年人應(yīng)注意飲食調(diào)理,多吃些新鮮蔬菜、水果以及豆制品,禁食煎烤、油炸、咸辣、燥熱等食品,還應(yīng)選用些養(yǎng)血益胃、潤(rùn)膚止癢的天然中草藥,如黑芝麻、六味地黃丸等。

  防尿頻:

  冬天,有很多老年人夜間尿頻尿多,少則三五次,多則10余次。這主要是由于老年人機(jī)體衰老,臟腑功能減弱。尿頻不但導(dǎo)致睡眠受到嚴(yán)重干擾,而且常因頻繁起身而感受風(fēng)寒,加重呼吸道疾病的感染。

  老人冬季保健的注意事項(xiàng)

  1、頭部保健區(qū)

  進(jìn)入冬季人體散發(fā)的熱量,頭部要占50%以上。天氣越冷,頭部散發(fā)熱的比例還要加大。

  老年朋友千萬不要像年輕人那樣隨便不戴帽子。如何呵護(hù)頭部,提高其抗寒能力呢

  2、兩腎保健區(qū)

  腎主水屬冬,每到寒冬臘月,冷氣襲人,寒風(fēng)刺骨,這時(shí)護(hù)腎至關(guān)重要。

  腎氣充盈,才能煥發(fā)生命活力,增強(qiáng)免疫功能,抗寒能力特強(qiáng)。俗話說:早起活活腰,一天精神好。

  3、肺部保健區(qū)

  進(jìn)入秋冬季節(jié),呼吸道疾病大增。風(fēng)寒過甚,便引起感冒。冬季每天早起后都要搓熱大椎,較冷時(shí)出門前也要搓熱大椎。

  搓熱大椎防治感冒又方便又有效。另外冬季要加強(qiáng)呼吸練習(xí),這樣不僅增大肺活量,還增強(qiáng)抗寒能力。

  4、兩足保健區(qū)

  諺語云:寒從底下來。又說:寒從腳生。可見兩足是冬季保健重點(diǎn)。

  雙足溫暖,可以使陽氣上升,暢通全身氣血,增強(qiáng)免疫功能,可防治外感風(fēng)寒咳嗽。

  熱水洗腳,丹田溫暖,氣血充足,有利睡眠。另外睡前全身拍打一遍,疏通全身經(jīng)絡(luò),氣血通暢,不僅有利于睡眠,也有利于抗寒。

  老年人是人群中的弱勢(shì)群里,在冬季保養(yǎng)時(shí)需要格外注意以上幾個(gè)身體部位的保養(yǎng)。

  總結(jié):上文小編介紹的關(guān)于冬季老年人需要預(yù)防的幾種疾病以及4個(gè)重要的部位保健工作。其實(shí)簡(jiǎn)單的來說,重要的還是保暖、規(guī)律起居、飲食平衡。

  老年人養(yǎng)生保健知識(shí)

  1、養(yǎng)成衛(wèi)生習(xí)慣

  不吸煙,堅(jiān)持體育鍛煉,不沾或喝酒有節(jié)制。每天睡7~8小時(shí)保持適當(dāng)?shù)捏w重。按時(shí)早餐,不多吃零食。

  2、平衡營(yíng)養(yǎng)

  所謂平衡膳食就是指每餐或每份膳食中各營(yíng)養(yǎng)素間合宜的比例關(guān)系。適合老年人的平衡膳食應(yīng)著重考慮以下幾點(diǎn):蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)比青壯年略高,并盡可能每日保證一定量的優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白質(zhì);適當(dāng)控制熱量,避免肥胖,預(yù)防老年性疾病的發(fā)生;注意攝取新鮮蔬菜、水果等,以保證足夠的維生素、無機(jī)鹽及植物纖維;膳食宜清淡,定時(shí)定量,切忌暴飲暴食。

  3、睡眠充足

  人的一生有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的,睡眠可以幫助消除疲勞,調(diào)節(jié)各種生理機(jī)能,穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)的平衡,是生命之中重要的—個(gè)環(huán)節(jié),所以有規(guī)律的保質(zhì)保量的睡眠,有助于增強(qiáng)體質(zhì)和延年益壽。大部分老年人在清晨醒后不易再睡,但在正午前開始,就會(huì)感到體力不支,因此在午飯后充足地唾一個(gè)午覺是十分必要的。午睡時(shí)間最好在1小時(shí)左右,不宜過長(zhǎng),以免夜間入睡困難。

  4、起居有常

  老年人對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力低下。季節(jié)的更換,往往會(huì)使老年人宿疾誘發(fā),所以要注意增減衣服,謹(jǐn)避風(fēng)寒.以防寒冷空氣的侵襲。

  5、適當(dāng)鍛煉

  人到了老年,身體各方面的機(jī)能都有所減弱,易患些常見的慢性病,從事適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對(duì)預(yù)防老年性疾病,改善身體狀況是十分有利的,老年人可以做些氣功、徒手操、慢跑步、打太極拳等有益健康的活動(dòng)。

  6、按摩

  按摩調(diào)節(jié)神經(jīng)功能,增強(qiáng)抵抗力,舒筋活絡(luò),消炎散淤。這里我們推薦一種按摩法,即每晚在睡前以手掌自劍突下開始,直向下腹部,然后由下腹部轉(zhuǎn)向劍突下反復(fù)自行按摩o按的輕重要適中,以1分鐘來回按摩15—20次為宜。這種按摩,有助于消化、催眠、治療便秘等多種作用,也可促進(jìn)入健康長(zhǎng)壽。

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