冬季養(yǎng)生法寶

　　冬季胃腸疾病是很常見，那么冬季如何保護胃腸呢?保護胃腸的養(yǎng)生方法有哪些呢?下面就讓學習啦小編告訴你冬季養(yǎng)生法寶，歡迎參閱

　　冬季養(yǎng)生法寶

　　一到冬天，很多人就開始犯胃病了，現(xiàn)在和大家分享一冬季胃腸養(yǎng)生小法寶，希望可以對大家有所幫助。

　　首先，冬天氣溫低，我們就要攝入充足的營養(yǎng)，多吃點高熱量、溫熱的食物，提高我們胃里的陽氣，抵抗外來病菌的侵入。大家可以多吃如龍眼、大棗、橘子、柚子這類溫熱的水果。還可以在菜肴中加入辣椒、大蒜、生姜、蘑菇。當然少不了冬天養(yǎng)胃必備的羊肉、牛肉。但是大家要注意，不要吃完羊肉就喝茶，因為羊肉里面富含蛋白質，而我們的茶葉中含有一種酸，兩種結合會影響胃腸蠕動，可能會導致消化不良，更可能導致便秘。

　　冬季陽氣閉藏，新陳代謝水平慢，而且冬季天氣寒冷、干燥，身體容易發(fā)生胃炎、胃潰瘍，雖然如此，但冬季卻是我們慢性胃腸疾病的補養(yǎng)季節(jié)。尤其是在“三九”(是指冬至后的第三個“九天”，即冬至后的第十九天到第二十七天)前后補足營養(yǎng)，那會起到事半功倍的效果。說一下冬季胃腸養(yǎng)生必備湯：芡實豬肚湯。豬肚一個，芡實跟蓮子各一兩，紅棗十個，然后洗凈豬肚，放進熱水中煮片刻后撈起，弄掉白膜后，把紅棗放進豬肚內(nèi)，并且封好，燉個兩個小時。

　　再告訴一個既可以養(yǎng)胃，又可以美容養(yǎng)顏的秘方——每日喝蜂蜜水。中醫(yī)上說，蜂蜜可以健脾和胃、補益氣血，還可以減少便秘，通暢大便。早晚一起喝效果更佳。

　　冬季養(yǎng)生習慣

　　首先，要早臥晚起。

　　古書有云“冬三月，此謂閉藏，水冰地拆，無擾乎陽。早臥晚起，必待陽光。”這就告訴我們冬天這三個月里，冰天雪地，人體陽氣虛弱，一定要早些上床去，然后等到太陽升起了再起床，養(yǎng)成早臥晚起的好習慣。

　　其次，注意自身的防寒保暖。

　　如果不保重身體，何談日后的保養(yǎng)。但是，不能太過。比如不要整夜開著電熱毯，電熱毯只適合做睡覺前的預熱。整夜都開，容易引起胃熱，容易產(chǎn)生胃痛、反胃、口臭。

　　接著，堅持睡前泡腳。

　　中醫(yī)上說人體的胃經(jīng)從頭走足，因此泡腳可以增加胃里的陽氣，而且還可以改善腳部皮膚和組織的營養(yǎng)，使我們的胃氣得到通暢，消化晚飯所剩下的食物。

　　再者，勤開窗通氣。

　　當房間里的墻壁有很多水，甚至玻璃上還淌水的時候，就說明房間濕氣太重，這是一個危險的信號。因為我們只適合居住在濕度(40—50%)，超過這個濕度我們的身體就會吸收這些濕氣，日積月累，這些濕氣侵入我們的脾胃，造成腹脹，食欲不振，降低腸胃消化能力。所以應勤開窗通氣，這樣可以保護我們的胃，還可以排放室內(nèi)多余的二氧化碳。

　　最后，應該要加強鍛煉。

　　運動可以增強身體抵抗力，還可以促進血液循環(huán)，加強脾胃功能。但是要保暖，選擇好運動的時機。