冬天吃什么食物比較養(yǎng)生

時間：2017-05-03 16:19:38 朝燕820由分享

　　冬天由于嚴(yán)寒長在，老人、小孩以及身體較弱的人群都特別容易患病，因此在飲食上養(yǎng)生至關(guān)重要。那么冬天吃什么比較養(yǎng)生呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!

　　冬天比較養(yǎng)生的蔬菜

　　1、玉米

　　由于玉米富含亞油酸,具有降低血脂、軟化血管、降低血壓、促進(jìn)微循環(huán)的作用,具有防治動脈粥樣硬化及心血管疾病的效果。

　　2、黃豆

　　由于冬季天氣逐漸寒冷,人們衣著較多,皮膚很輕易出現(xiàn)衰竭的現(xiàn)象。而黃豆富含大豆異黃酮,這種植物雌激素能改善皮膚衰竭。此外,黃豆還能降低高脂血癥患者血液中的壞膽固醇的同時,不影響血液中的好膽固醇,有很好的降脂效果。

　　3、紅薯

　　天冷的時候,人體新陳代謝下降,加之戶外活動減少、年底工作壓力增大等原因,很多人會感到神疲乏力,吃東西沒有胃口。這個時候,吃點紅薯有助于補虛乏,益氣力,健脾胃,強腎陰。

　　4、大白菜

　　大白菜性溫味甘,入脾胃經(jīng)。有溫胃益氣、驅(qū)寒防風(fēng)的作用。對于胃脘冷痛,腹部怕涼,小腹疼痛,排便不暢有改善作用。

　　冬天比較養(yǎng)生的水果

　　1、石榴

　　就石榴來說,味道十分的甜美,能夠起到殺蟲止痢和生津止渴的作用。同時,酸一些的石榴能夠有效的預(yù)防和治療腹瀉,而甜石榴能夠預(yù)防咽燥口渴的癥狀,還能夠起到良好的抑菌效果。

　　2、橘子

　　在橘子里面,有很多的維生素C,是冬季水果必須的食物。同時,橘子還能夠起到化痰潤肺和健脾的作用。若是老年人患上心血管病,都可以多吃一些橘子來補充維生素C。

　　3、蘋果

　　蘋果是一種非常好的水果,特別甘甜,若是適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果,能夠?qū)θ梭w的心腦血管帶來良好的保護(hù)效果。而且在吃了蘋果之后,還能夠起到良好的改善人體呼吸系統(tǒng)的作用。

　　4、馬蹄

　　另外,馬蹄也是一種很好的水果,能夠起到良好的清熱解毒的作用,若是在冬天的時候吃一些馬蹄,能夠有效的預(yù)防咳嗽,還能夠治療人體喉嚨疼痛的情況。所以,在生活中還要多吃一些馬蹄。

　　冬天比較養(yǎng)生的飲食

　　1、養(yǎng)腎為先

　　寒氣內(nèi)應(yīng)腎。腎是人體生命的原動力,是人體的“先天之本”。冬季,人體陽氣內(nèi)斂,人體的生理活動也有所收斂。此時,腎既要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備足夠的能量,又要為來年貯存一定的能量,所以此時養(yǎng)腎至關(guān)重要。飲食上就要時刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng),注意熱量的補充。

　　2、溫食忌硬

　　黏硬、生冷的食物多屬陰,冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道,進(jìn)入腸胃后,又容易引起體內(nèi)積熱而致病;食物過寒,容易刺激脾胃血管,使血流不暢,而血量減嚴(yán)重地影響其他臟腑的血液循環(huán),有損人體健康,因此,冬季飲食宜溫?zé)崴绍洝?/p>

　　3、增苦少咸

　　冬天腎的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,腎氣會更旺,從而極大地傷害心臟,使心臟力量減弱,影響人體健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防腎水過旺;多吃些苦味食物,以補益心臟,增強腎臟功能,常用食物如:檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。