冬季御寒吃什么好

　　大家都知道在冬季的時(shí)候很多人都會(huì)吃些御寒的食物，那么你知道冬季御寒吃什么食物好嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編就告訴大家冬季御寒吃什么好，僅供大家參考。

冬季御寒的6種食物

　　1、辛辣食物

　　辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。例：辣椒可刺激食欲、增進(jìn)消化，能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張、流向體表的血液增加，故冬天吃點(diǎn)辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮濕而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。

　　2、肉類

　　以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽(yáng)虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。

　　3、蔬菜

　　包括新鮮的、罐裝的(無(wú)佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物);蔬菜汁不屬于核心食物。

　　4、水果

　　包括新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

　　5、湯類

　　包括新鮮的、冷凍的、罐裝的(無(wú)佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物。

　　6、根莖類

　　醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無(wú)機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無(wú)機(jī)鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

　　冬季御寒的4個(gè)食療方

　　1.酵素泡生姜

　　生姜洗凈晾干水分;切片，切的不要太厚，太厚了后期的浸泡不容易入味;取一個(gè)小碗或其他容器，放入生姜，倒入酵素，能沒(méi)過(guò)生姜就行，三天以后就可以食用了。

　　2.鹿角膠牛奶

　　鹿角膠10g、牛奶150ml、蜂蜜30ml。將牛奶放入鍋中加熱，煮沸前即對(duì)入鹿角膠，以小火緩慢加熱，并用筷子不停攪拌，促使軟化煮沸并帶鹿角膠完全軟化后?；?，晾溫后加入蜂蜜攪拌均勻即成，分上下午兩次服用。

　　3.豆豉南瓜

　　半個(gè)小型南瓜1200g、豆豉、紅辣椒、淀粉、醬油、少量精鹽、糖還有清水。南瓜去皮切成四方塊，加入鹽及一杯清水，燒至熟軟入味，然后熱鍋加油，加入豆豉、紅辣椒、醬油、蒜、糖和少許清水，翻炒出香味后加入淀粉，關(guān)火備用，將南瓜放入碟中，淋上炒好的豆豉即食。

　　4.蜂蜜芝麻

　　將芝麻與核桃以同等的比例份量磨成粉末。加入適量的蜂蜜，充分混合調(diào)勻，每回食用二大匙。

　　冬季御寒的6個(gè)小妙招

　　1.浸浴法

　　如果條件允許的話，建議每周選擇浸浴法，在水中加入姜、黃芪等中藥，或者加入薰衣草精油等，加入的內(nèi)容可根據(jù)自身的需求進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，泡澡的時(shí)候可以使用絲瓜絡(luò)對(duì)全身進(jìn)行搓揉，至全身發(fā)紅為止，記得浸浴后注意保暖。

　　2.不喝任何冷飲

　　冬日寒氣很易入體，因此記得不要喝任何冰飲料或者未經(jīng)加熱的飲料。如果條件允許的話隨身攜帶保溫杯，保證每天都能喝到熱水，能夠促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，排出體內(nèi)寒氣。

　　3.保持充足睡眠

　　充足的睡眠可以幫助身體提高免疫力來(lái)抵御嚴(yán)寒和嚴(yán)寒帶來(lái)的不舒適。睡眠充足還可以促進(jìn)激素的分泌從而抵抗寒冷。

　　4.泡腳

　　泡腳可以讓我們身體的血液循環(huán)加快，為身體提供熱量，泡腳還可以幫助我們緩解一些不舒適的癥狀，比如抽筋等。

　　5.吃溫補(bǔ)食物

　　溫補(bǔ)食物就是可以為身體補(bǔ)充溫暖的食物，比如肉類有狗肉，牛肉，羊肉，雞肉。堅(jiān)果有核桃，還有一些如大棗，韭菜，荔枝等。

　　6.運(yùn)動(dòng)

　　人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候首先可以幫助我們抵御嚴(yán)寒，然后就是可以幫助我們提高抵抗力，增強(qiáng)自身體質(zhì)，幫我們?cè)诤涞臅r(shí)候減少寒冷帶來(lái)的影響。

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