冬季女人補腎的方法及飲食方法
冬天體內代謝比較慢，消耗的也相當少，最適合補腎，女人怎么補腎呢？吃什么好呢？下面是的冬季女人補腎的方法及飲食方法，歡迎閱讀。
冬季女人補腎的方法
1. 按摩
我們都清楚腰部跟腎臟有關聯(lián)，因此想要補腎不妨每天都給腰部來個按摩吧。你可以買個專用的按摩器來按摩，當然也可以用自己的雙手來按摩。除了按摩腰部之外，腳心的按摩也有補腎的效果。
2. 泡腳
相信很多人都聽過九點泡腳最補腎吧?沒錯，泡腳真的是可以達到補腎的功效。那么為何是說九點最補腎呢?其實很簡單，晚上九點的時候腎氣是最虛的時候。如果說這個時候通過腳底的穴位刺激腎臟，可以達到養(yǎng)腎臟的療效。
3. 憋尿最傷腎
冬季很多人因為怕冷都會憋尿，那么你知道嗎?這么做只會導致腎臟越來越虛弱。想要補腎養(yǎng)腎那么有尿及時排除也是一種方法。
4. 睡眠要充足
如今熬夜似乎已經成為不少人的習慣，那么你知道嗎?熬夜會導致腎衰竭的出現(xiàn)。因此保證睡眠的充足才是保證腎健的關鍵。
女人補腎食物
山藥百合大棗粥
在發(fā)生腎虛的時候食療就是比較好的方法，那么下面就讓我們一起去學習一下吧。
材料：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克，大米適量。
做法：將材料同時入鍋，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。
功效：山藥具有補脾養(yǎng)胃補腎之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥、補腎養(yǎng)腎。山藥百合大棗粥，很適合腎虛的女性朋友食用。
枸杞羊肉湯
對于枸杞相信大家也是有自己一定的認識的，在發(fā)生腎虛的時候我們可以通過枸杞來進行有效的補腎，一起去看看吧。
材料：羊肉1000克，枸杞50克，調料適量。
1、羊肉整塊用開水煮透，放冷水中洗凈血沫，切塊待用。
2、鍋中油熱時，下羊肉整塊，用開水煮。
3、用另一個鍋把姜片炒一炒，烹入料酒熗鍋，翻炒后倒入枸杞子，清湯(2000毫升)
4、再倒入鍋中與羊肉同煮，放入鹽、蔥，燒開去浮沫，用文火煨約l個小時，待羊肉熟爛出鍋即可。
功效：此湯補腎養(yǎng)血，適用于腎陽虧虛而致月經少的朋友。羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補腎、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾等成效，加入枸杞后，補腎功效更佳。
黑豆骨頭湯
黑豆的補腎效果大家也比較熟悉的，那么下面就讓我們一起去學習一下黑豆的食療方法吧。
材料：黑豆300克，豬骨頭500克，精鹽、雞精、胡椒粉、芝麻香油適量。
1、把骨頭洗凈備用，提前浸泡黑豆。
2、把洗凈的骨頭，放在熱水里焯一下，去掉血腥味，撈出備用。
3、把過了水的骨頭放進溫開水的砂鍋里，大火燒開后改小火，燉2個半小時。
4、兩個半小時后把泡發(fā)好的黑豆倒進濃濃的骨頭湯里，大火燒開后改小火慢慢燉半小時，然后調進適量精鹽，煮4分鐘左右，放點雞精、胡椒粉，即可關火。
功效：補血安神，明目健脾，中醫(yī)認為“五色食物補五臟”，黑色入腎。
枸杞白酒煎
材料：枸杞250克，白酒500克。
1、將枸杞洗干凈，用白酒浸泡，15天后取出，放入盆中研碎。
2、將白酒和枸杞倒入白布帶中，擠壓出汁。
3、將汁倒入鋁鍋中，用武火燒開，再轉用文火煎熬，濃縮至膏狀即可，晾涼，盛入瓷器中，備用。
功效：延年益壽，適用于腎虛發(fā)白等癥狀。
補腎的食物
1、黑米
黑米因外皮烏黑而得名，又稱補血糯米、貢米、黑珍珠，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。在中醫(yī)方面，認為我們體內的腎臟對應的是黑色，而平常我們見到的黑米則具有滋陰補腎的功效。因為黑米性平、味甘，能夠益氣活血、暖肝明目。經常食用黑米粥，可以滋陰潤肺、養(yǎng)腎益氣。
2、黑芝麻
黑芝麻的營養(yǎng)價值很高，在它的營養(yǎng)成分中含有大量的人體必需的各種維生素以及豐富的礦物質，經常食用可以達到補腎的功效，而且還能令人體代謝更快速，黑芝麻可以活化腦細胞，增強記憶。女性多吃黑芝麻能有效補血養(yǎng)血，可預防貧血，冬季用黑芝麻煲湯，女性食用還可以滋陰補腎，有效治療腎虛所引起的頭暈和四肢無力。
3、枸杞子
枸杞性甘、平，歸肝腎經，具有滋補肝腎，養(yǎng)肝明目的功效，常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。枸杞子亦為扶正固本，生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥。
4、栗子
唐朝孫思邈認為栗子是“腎之果也，腎病宜食之。”傳統(tǒng)中醫(yī)認為栗子味甜性溫，入脾、胃、腎，主要功效為養(yǎng)胃健脾，補腎強筋。栗子細細咀嚼，連津液吞咽。無論生吃還是炒食、煨食，都可以達到理想的補益效果。
5、桑葚
桑葚在我們的生活中是一個營養(yǎng)豐富的好東西，經常食用能夠達到滋陰補血的功效，而且還能補肝腎之陰。中醫(yī)認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
6、核桃仁
核桃仁性溫味甘，具有補腎固精、潤腸通便、消喘止咳的功效，而且并認為對大腦神經有補養(yǎng)作用。核桃中含有豐富的脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，對由于腎虛造成的失眠有很大功效。堅持每天吃一個核桃，一個月后就能感受到明顯效果。
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