春季養(yǎng)腎的方法有哪些

　　俗話說 一年之計在于春。中醫(yī)認(rèn)為,春季是一年中人們進(jìn)行養(yǎng)生保健最重要的季節(jié)春季養(yǎng)生應(yīng)注重8個方面,以達(dá)到御寒保暖、祛病健身的目的。這8個方面分別為 養(yǎng)陰、養(yǎng)陽養(yǎng)氣、養(yǎng)腦、養(yǎng)脾、養(yǎng)胃、養(yǎng)腎、養(yǎng)熱 ,即傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生中的飲食八養(yǎng)。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春季養(yǎng)腎方法有哪些，歡迎參閱

　　春季養(yǎng)腎的方法

　　腎，無論對男人、女人，其重要性不言而喻。那么在春季里，我們可以如何更好的養(yǎng)好我們的腎呢?

　　首先，養(yǎng)腎重在保持良好的心態(tài)，保持健康的作息規(guī)律。許多心理學(xué)醫(yī)學(xué)專家研究表明，保持良好的情緒、心態(tài)，對人的身體健康具有重要的作用。一年之計在于春，想把腎、身體調(diào)整好，首先應(yīng)該從情緒、心態(tài)入手，修身養(yǎng)性。當(dāng)然，作息規(guī)律也至關(guān)重要，足夠的睡眠才能保證身體擁有充足能量，消除疲勞，保證身體的免疫力跟抵抗力。

　　其次，養(yǎng)腎可以通過各種食材搭配來促進(jìn)。山藥、干貝、枸杞子、何首烏等等，更是養(yǎng)腎的絕佳食材。各種甜品美食店、自己煮食都是絕好的方式。當(dāng)然，在飲食這里，盡量避免吃過于辛辣油膩的食物，這樣可以避免傷害我們的腎臟。最合理就是以食用蔬果清淡食品為主。

　　最后，養(yǎng)腎可以通過各種運(yùn)動及理療方式。生命在于運(yùn)動，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，可以增強(qiáng)身體的免疫力，促進(jìn)我們身體血液循環(huán)以及新陳代謝，讓我們的腎臟功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，當(dāng)然運(yùn)動要選擇空氣質(zhì)量較好的地方。此外，可以嘗試使用我們中醫(yī)養(yǎng)生里面比較常見的養(yǎng)腎方法，采取腰部按摩、腳心按摩法、穴位按摩法、補(bǔ)腎健身操等各種養(yǎng)腎、補(bǔ)腎理療鍛煉方法。

　　腎功能的好壞，對人的身體至關(guān)重要。無論是男人、女人，最好是夫妻雙方共同照顧，共同督促，共同鍛煉出健康的身體。如果發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，不用恐慌，也不用病急亂求醫(yī)，一定要到正規(guī)醫(yī)院檢查咨詢，切不可忽視，隨意在一些小診所看病買藥。平常日常生活中多喝水，多運(yùn)動，不亂服用藥物，同時加強(qiáng)一些常見腎病的預(yù)防。

　　春季養(yǎng)肝食譜

　　1、菠菜炒豬肝

　　菠菜500克、豬肝250克、食用鹽、花生油等調(diào)味品適量。

　　先將豬肝切成片狀，注意越薄口感越好，把菠菜切成段備用，然后燒開鍋，加入食用油，放入豬肝、生姜爆烽，等豬肝變色之后加入菠菜在炒熟就可裝盆享用了。

　　2、川芎天麻蒸鮮魚

　　鮮魚肉600克，天麻15克，川芎5克，姜、蔥、米酒、香油適量。

　　水將天麻洗凈，再用第二次的洗米水泡軟，以增加天麻香味。把魚清洗干凈。把切絲的蔥、姜鋪在盤底，再把魚放臵其上，接著放上天麻、川芎，再灑上一點鹽，即可放入蒸籠或電飯鍋，蒸約15～20分鐘。將魚湯倒入鍋中，用少許淀粉勾芡，再加入香油、米酒后，淋在蒸好的魚上即可。

　　3、蘑菇炒山藥

　　干燥蘑菇15克、新鮮山藥300克、芹菜100克。

　　先將蘑菇洗凈，再用熱水泡約10分鐘至變軟，并將泡菇水留下備用。同時將山藥去皮切小片，芹菜也切成相同大小。油熱后，依序加入蘑菇、山藥、芹菜炒熟，接著倒入泡菇水，待湯汁略收干后，加入適量淀粉勾芡，再加入一點醬油或少許鹽調(diào)味即可。

　　4、木瓜鯇魚尾湯

　　番木瓜1個，鯇魚尾100克。

　　木瓜削皮切塊，鯇魚尾入油鑊煎片刻，加木瓜及生姜片少許，放適量水，共煮1小時左右。

　　5、鯽魚湯

　　鯽魚一條、陳皮10克、蓽拔10克。

　　將陳皮、蓽拔裝入紗布袋中，然后同鯽魚一起熬湯，等湯好了之后適當(dāng)?shù)募尤肷?、姜絲、食用鹽進(jìn)行調(diào)味就可以了。