春季養(yǎng)生起居

　　春季萬(wàn)物生長(zhǎng)，有著良好的起居對(duì)于身體來(lái)說(shuō)有相當(dāng)?shù)暮锰帯Ｏ旅媸切【帪榇蠹艺淼拇杭?a href='http://zh056.com/yangsheng/' target='_blank'>養(yǎng)生起居，希望對(duì)大家有幫助。

　　春季養(yǎng)生起居 安臥有方

　　若要安臥有方，第一必須保證足夠的睡眠。二是要注意臥床宜軟硬適宜。三是枕頭一般離床面5～9cm為宜。四是要有正確的睡眠姿勢(shì)，一般都主張向右側(cè)臥，微曲雙腿。五是要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，晚飯不宜吃得過(guò)飽，睡前宜梳頭，宜用熱水浴足。

　　春季養(yǎng)生起居 衣著宜忌

　　古今養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，服裝宜寬不宜緊，內(nèi)衣應(yīng)是質(zhì)地柔軟、吸水性好的棉織品，同時(shí)，要特別強(qiáng)調(diào)“春不忙減衣，秋不忙增衣”的春捂秋凍的養(yǎng)生措施。

　　春季養(yǎng)生起居 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的原則，一是要注重意守、調(diào)息、動(dòng)形的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。意守是指意識(shí)要專注，調(diào)息是指呼吸調(diào)節(jié)要?jiǎng)蚍Q，動(dòng)形是指形體的運(yùn)動(dòng)。三者在鍛煉中應(yīng)協(xié)調(diào)統(tǒng)一。二是要做到適度不疲，循序漸進(jìn)。三是要做到持之以恒，堅(jiān)持不懈。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法很多，如散步、旅游、舞蹈等。

　　春季養(yǎng)生起居 按摩養(yǎng)生

　　按摩后腦：兩手指交叉，抱在后頸枕下部，左右來(lái)回橫向搓摩約20次，力量要輕柔適中。

　　按摩頸項(xiàng)：手掌自后頸慢慢按摩至前頸，中指尖點(diǎn)天突穴。左右手交替各做10次。

　　全身拍打：用拳或掌在丹田、腹部、胸部、腰部、肩部、頭部做輕松而富有彈性的拍打。 起居有常 起居有常指日常作息時(shí)間的規(guī)律化，否則，會(huì)引起早衰與損壽。