養(yǎng)生幾大秘訣

　　一年之計在于春，時下萬物復(fù)蘇、春回大地，我們蟄伏一冬的身體也開始躍躍欲試，盼望著身輕體健，開個好頭我們不妨跟著兒時熟悉的節(jié)拍，在歡快的歌謠中，輕松學(xué)習(xí)養(yǎng)生之道。下面是小編為大家整理的養(yǎng)生幾大秘訣，希望對大家有幫助。

　　養(yǎng)生歌謠

　　你拍一，我拍一，春季養(yǎng)肝排第一。

　　你拍二，我拍二，少酸略甜好滋味。

　　你拍三，我拍三，三個部位別太單。

　　你拍四，我拍四，夜臥早起莫貪遲。

　　你拍五，我拍五，防風(fēng)透氣清內(nèi)毒。

　　你拍六，我拍六，披發(fā)緩行氣血流。

　　你拍七，我拍七，展腰配合深呼吸。

　　你拍八，我拍八，捶背提肛陽氣發(fā)。

　　你拍九，我拍九，踏春登高吼一吼。

　　你拍十，我拍十，聽點音樂調(diào)情志。

　　你拍一,我拍一, 春季養(yǎng)肝排第一

　　養(yǎng)生也講輕重主次，春季首先要護肝。中醫(yī)認(rèn)為，"肝屬木，應(yīng)于春季"。春季萬物生長、樹木枝條伸展，與肝氣的升發(fā)正好相對應(yīng)，此時，肝承擔(dān)的工作最多，自然需要重點呵護。

　　"肝主疏泄"、"肝藏血"，它影響著氣機升降和血液運行，肝氣通達(dá)，就會身體輕松、精力充沛，肝氣受損，人很容易出現(xiàn)疲勞困倦、眼干目澀等不適。因此，春季首先要讓肝"休息"好。過度勞累會嚴(yán)重耗損氣血，直接影響肝藏血的功能。"人臥則血歸于肝"，按時就寢、睡眠充足是養(yǎng)肝血的最好辦法。不要因為天氣好了或者趁著年初沖業(yè)績，熬夜加班、通宵玩樂等。其次，部分地區(qū)天氣較干，要注意多喝水，幫助滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血，促進新陳代謝。最后，煙酒會讓肝超負(fù)荷工作，要盡量遠(yuǎn)離，少吃油膩、辛辣食物，補充足量的優(yōu)質(zhì)蛋白。

　　你拍二,我拍二, 少酸略甜好滋味

　　唐代藥王孫思邈認(rèn)為:"春日宜省酸、增甘，以養(yǎng)脾氣"。雖然五味里"酸味入肝"，但是，由于春季肝氣本來就旺，如果一味貪食酸味，肝氣升發(fā)過于亢盛，可能克犯脾土，導(dǎo)致脾胃虛弱。因此，此時要注意補益脾胃。

　　"甘味入脾"，春季飲食以少食酸辣、稍微偏甜較為合適，如谷物里的大米、小米、燕麥、糯米、黍米等;蔬果里的山藥、南瓜、紅薯、胡蘿卜、萵筍、白菜等，都是"天然甜"的甘味食物。此外，粥類飲食最養(yǎng)脾胃，平時經(jīng)常感覺胃脘隱痛、食欲不振，或者容易口干咽燥、舌紅少苔，甚至形體消瘦的人，不妨熬點山藥紅棗粥、枸杞糯米粥、胡蘿卜菠菜粥等。